マスターショッピングリスト、週のメニューなどを作成し、それに従って買い物を減らし、より効果的にお金を節約します。
スーパーマーケット以外での買い物は、慎重に計画を立てないと非常に高くつくことがあります。写真：Pinterest
以下は、ウェブサイト「Apartmenttherapy」で経済的自由について執筆しているステフ・ミケルソン氏の記事です。
毎年、ライフスタイルの指針となるキーワードを決めています。今年は「最適化」を選びました。まずは、生活の中で時間のかかることをすべてリストアップして、効率化することから始めました。日々の生活の様々な側面を楽にするためのリストと手順がぎっしり詰まったノートも持っています。
それから、月に 1 回だけ食料品の買い物に行くのに役立つ 3 つのリストを思いつきました。
1. マスターショッピングリスト
購入したものをすべてリストに書き、カテゴリー分けします（牛乳や缶詰など、毎月使うもの）。そして、そのリストを冷蔵庫に貼り付け、その月に使い切ったものに印を付けます。
2. メインの食事リスト
ノートには、作り方を知っている料理をすべてリストアップしています。体の栄養バランスを整えるために、食事に必要な栄養素の種類ごとにリストアップしています。このリストを参考に、次のステップを実行していきます。
3. 食事の全体計画
月の最初の2週間の食事計画を立て、次の2週間も同じ計画を繰り返します。特別なイベントや行事も念頭に置くようにしていますが、月を通して色々なことが起こるので、必要に応じて調整する必要があります。
でも、毎日の完璧な計画を立てることで、時間とエネルギーを大幅に節約できます。さらに、1ヶ月間ずっと違うメニューを考え、最初の2週間は同じメニューを繰り返すというプレッシャーがなくなるので、エネルギーと健康（そして買い物の時間）を大幅に節約できます。
リストを作ると買い物のコントロールがしやすくなります。写真：Pinterest
月に一度の食料品の買い物のメリット
1. 予算を守る
私は普段、買い物リストに沿って買い物をします。オンラインショッピングも利用します。こうすることで衝動買いが減り、リストと予算を守りやすくなります。
2. 時間を節約する
食料品の買い物は時間がかかるので、月に一度だけしています。そうすることで、週のスケジュールに余裕が生まれ、他のことに使えるようになります。
3. 計画は必須
月に一度の食料品の買い物は、その月の献立を立てることを強制します。これは長期的には時間の節約になり、毎晩新しい料理を作らなければならないストレスを軽減します。
4. 食品廃棄物の削減
食料品を月に一度買いに行く（そして2週間ごとにメニューを繰り返す）ということは、月末までに冷蔵庫にあるものをすべて使い切る傾向があり、食品の無駄が少なくなることを意味します。
月に一度の食料品の買い物の課題
1. 前払いが必要です
私は通常、その月に貯めたお金をすべて別の食料品口座に入金し、翌月必要になるまで貯金するようにしています。こうすることで、食料品をまとめて購入するための資金を前もって確保できます。このような予算管理をしていない方には、この方法は適さないかもしれません。
2. 一部の商品は次回の購入期間前に売り切れる場合がございます。
使い切った品物は翌月まで補充しないので、牛乳やバナナなどの果物などの必需品を多めに買うことでこの問題を解決します。
果物や野菜の中には日持ちするものとそうでないものがあります。そのため、レタス、ズッキーニ、バナナ、トマトなどは月初めに使い切り、リンゴ、オレンジ、ブロッコリー、カリフラワーは後で食べるために取っておきます。冷凍食品を購入すれば、果物や野菜を最も栄養価の高い状態で保存でき（通常、完熟した状態で冷凍されているので）、必要なときにいつでも使えるので便利です。
3. 食料品店に足を踏み入れたいという誘惑に抵抗してください。
何年も2週間ごとに食料品の買い物をしていました。そのため、月が経つにつれて、何かしなくてはいけないという気持ちがずっとありました。結局、2週間ごとに食料品の買い物をしなくてはいけないという考えが頭から離れなかったのです。
だから、その衝動に抵抗するのは難しいと私も分かっています。でも、月に一度買い物をするだけで節約できる時間、お金、そして無駄な無駄は、それだけの価値があります。
Ngoisao.netによると
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