夕食に炭水化物を食べると減量と内臓脂肪の減少に役立つ3つの理由。

夕食に炭水化物を摂取すると、体重減少と内臓脂肪の減少に役立ちます。（画像：Ha May）

良好な筋肉量を確保する

炭水化物は、細胞の最適な機能に必要なエネルギーを供給する基本的な主要栄養素です。グルコースは、脳と筋肉が正常に機能するために必要な炭水化物由来の主要なエネルギー源です。脂肪とタンパク質も最適な健康には必要ですが、炭水化物が主なエネルギー源です。

筋肉量を増やし、体重を減らし、内臓脂肪を減らしたい場合は、適度な量の炭水化物とともに十分なタンパク質を食事に取り入れる必要があります。

睡眠スケジュールを調整してください。

私たちが食べるものはすべて、睡眠覚醒サイクルを含む、体のあらゆるプロセスに影響を与えます。夜に炭水化物を摂取すると、セロトニンの生成が促進され、このサイクルが整えられます。

このプロセス全体では、必須アミノ酸であるトリプトファンと炭水化物を利用して、睡眠サイクルを効果的に管理し、脂肪を減らすのに役立ちます。

ストレス管理

炭水化物は、ストレスを調整し、生活の質を向上させ、食欲を抑えて体重減少と脂肪減少を促進する上で重要な役割を果たします。

さらに、炭水化物は、人体の何百もの機能を担う腺である甲状腺の健康をサポートするのにも役立ちます。

しかし、夕食では炭水化物を適度に摂取し、就寝時間に近い時間帯の食事は避けるべきです。同時に、体脂肪を効果的に減らすためには、夕食には健康的で低カロリーの食品を取り入れるべきです。

出典: https://laodong.vn/suc-khoe/3-li-do-an-tinh-bot-vao-bua-toi-giup-giam-can-mo-noi-tang-1374097.ldo