夕食にでんぷん質を食べると体重と内臓脂肪が減る3つの理由

夕食時にでんぷん質を食べると、体重と内臓脂肪を減らすのに役立ちます。グラフィック: Ha May

良好な筋肉量を確保する

炭水化物は、最適な細胞機能に必要なエネルギーを供給する基本的な主要栄養素です。グルコースは、脳と筋肉が正常に機能するために必要な炭水化物からの基本的なエネルギー源です。脂肪とタンパク質も最適な健康には必要ですが、炭水化物が主なエネルギー源です。

筋肉量を増やし、体重や内臓脂肪を減らしたい場合は、適度な量の炭水化物とともに十分なタンパク質を食事に加える必要があります。

睡眠調節

私たちが食べるものはすべて、睡眠覚醒サイクルを含む体のあらゆるプロセスに影響を与えます。夜に炭水化物を摂取すると、セロトニンの生成を通じてこのサイクルを調節するのに役立ちます。

このプロセス全体では、必須アミノ酸であるトリプトファンと炭水化物が使用され、睡眠サイクルを効果的に管理し、脂肪を減らすのに役立ちます。

ストレスコントロール

炭水化物はストレスを調整する上で重要な役割を果たし、生活の質を向上させ、食欲を抑える能力があり、それによって体重や脂肪をより簡単に減らすのに役立ちます。

それに加え、炭水化物は人体の何百もの機能を担う腺である甲状腺の健康をサポートするのにも役立ちます。

しかし、夕方には炭水化物を適度に摂取し、就寝時間に近い時間に食べるべきではありません。同時に、夕食では健康的で低カロリーの食べ物を組み合わせて、体脂肪を効果的に減らす必要があります。

出典: https://laodong.vn/suc-khoe/3-li-do-an-tinh-bot-vao-bua-toi-giup-giam-can-mo-noi-tang-1374097.ldo