体は減量に適応するのに時間が必要です。健康ウェブサイト「Medical News Today」 （英国）によると、このプロセスが急激に進行すると、予期せぬ結果につながる可能性があります。
急激に体重を減らすと、疲労やエネルギー不足に陥りやすくなります。
写真：AI
急激に体重を減らすと健康上のメリットがある一方で、次のような問題が発生するリスクも高まります。
急激に体重を減らすと栄養不足に陥りやすくなります。
急激に体重を減らすと、ビタミン、ミネラル、タンパク質、脂肪などの必須栄養素が不足しがちです。1日800～1,200kcal以下に摂取量を制限するような厳しい食事制限では、体に必要な栄養を十分に摂取できないことがよくあります。
非営利団体メイヨー・クリニック（米国）は、急激な減量はビタミンB12、鉄、カルシウム、葉酸の欠乏につながる可能性があると述べています。これらの栄養素は、神経機能、造血、そして骨と関節の健康維持に不可欠です。
栄養不足は、めまい、脱毛、爪のもろさ、免疫力の低下などを引き起こします。重症の場合は神経損傷につながることもあります。
胆石
胆石は、急激な減量、特に週1.5kgを超える減量で起こりやすい健康問題の一つです。脂肪の摂取量が少なすぎる場合や、長期間断食している場合、胆嚢の収縮速度が通常よりも低下します。その結果、胆汁が停滞し、結晶化して結石となります。
米国国立糖尿病・消化器・腎臓病研究所によると、極端に低カロリーの食事をしている人や減量手術を受けた人は、胆石を発症するリスクが通常よりも高くなります。胆石は激しい腹痛、吐き気、消化器系の障害を引き起こす可能性があり、胆管が閉塞している場合は手術が必要になることもあります。
慢性疲労
大幅に体重を減らすと、体が軽くなったように感じるでしょう。しかし、急激な減量には激しい運動と大幅なカロリーカットが必要です。その副作用として、体は深刻なエネルギー不足に陥ります。
カロリー摂取が不足すると、呼吸、循環、消化といった基本的な生理機能が維持できなくなります。Medical News Todayによると、体は慢性的な疲労、集中力の欠如、仕事や身体能力の低下といった状態に陥りやすくなります。
出典: https://thanhnien.vn/3-nguy-co-suc-khoe-can-chu-y-neu-giam-can-qua-nhanh-185250516135039046.htm
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