体は減量に適応するのに時間が必要です。健康ウェブサイト「Medical News Today」 （英国）によると、このプロセスが急激に進行すると、予期せぬ結果につながる可能性があります。
急激に体重を減らすと、体は疲労やエネルギー不足の状態に陥りやすくなります。
写真：AI
急激に体重を減らすと、健康上のメリットがある一方で、次のような問題が発生するリスクも高まります。
急激に体重を減らすと栄養不足につながる可能性があります。
急激に体重を減らすと、ビタミン、ミネラル、タンパク質、脂肪といった必須栄養素が不足しがちです。1日800～1,200kcalに制限するような厳しい食事制限では、体に必要な栄養を十分に摂取できないことがよくあります。
米国の非営利医療機関であるメイヨー・クリニックは、急激な減量はビタミンB12、鉄、カルシウム、葉酸の欠乏を引き起こしやすいと述べています。これらの栄養素は神経機能、造血、そして骨と関節の健康維持に不可欠です。
栄養不足の結果、めまい、脱毛、爪のもろさ、免疫力の低下などが起こります。重症化すると神経損傷につながることもあります。
胆石
胆石は、急激な減量、特に週に1.5kg以上の減量をした場合に起こりやすい最も一般的な健康問題の一つです。脂肪の摂取量が少なすぎたり、長期間断食したりすると、胆嚢の収縮が不十分になります。その結果、胆汁が蓄積して結晶化し、結石になります。
米国国立糖尿病・消化器・腎臓病研究所によると、極端に低カロリーの食事をしている人や減量手術を受けた人は、胆石を発症するリスクが高くなります。胆石は激しい腹痛、吐き気、消化器系の障害を引き起こす可能性があり、胆管が閉塞した場合は手術が必要になることもあります。
慢性疲労
大幅に体重を減らすと、体が軽くなったように感じます。しかし、急激に体重を減らすには、高強度の運動とカロリー制限が必要です。その副作用として、体は深刻なエネルギー不足に陥ります。
消費カロリーは、呼吸、循環、消化といった基本的な生理活動を維持するのに十分ではありません。Medical News Todayによると、体は慢性的な疲労、集中力の低下、仕事のパフォーマンスと運動能力の低下といった状態に陥りやすくなります。
出典: https://thanhnien.vn/3-nguy-co-suc-khoe-can-chu-y-neu-giam-can-qua-nhanh-185250516135039046.htm
コメント (0)