体が減量に適応するには時間がかかります。健康ウェブサイト「メディカル・ニュース・トゥデイ」 （英国）によると、このプロセスが速すぎると、予期せぬ結果につながる可能性があるという。
急激に体重を減らすと、体は疲労やエネルギー不足の状態に陥りやすくなります。
写真：AI
急激に体重を減らすと、健康上のメリットがある一方で、次のような問題が発生するリスクも高まります。
急激に体重を減らすと栄養不足につながる可能性があります。
急激に体重を減らすと、ビタミン、ミネラル、タンパク質、脂肪などの必須栄養素が体に十分に供給されないことがよくあります。 1日あたり800～1,200kcalに制限するような厳格な食事療法では、身体の基本的な栄養ニーズを満たすことができない場合が多くあります。
非営利医療機関メイヨー・クリニック（米国）は、急激に体重を減らすとビタミンB12、鉄分、カルシウム、葉酸の欠乏症を起こしやすくなると指摘した。これらの栄養素は、神経機能、血液生成、骨と関節の健康維持に不可欠です。
栄養不足の結果、めまい、脱毛、爪の脆弱化、免疫力の低下などの症状が起こります。重症の場合は神経損傷につながる可能性があります。
胆石
胆石は、特に減量のペースが 1 週間あたり 1.5 kg を超える場合に、急激に体重を減らしたときに発生する可能性のある一般的な健康問題の 1 つです。体が摂取する脂肪が少なすぎたり、長期間にわたって断食したりすると、胆嚢は通常ほど頻繁に収縮しなくなります。その結果、胆汁が停滞し、結晶化して石になります。
米国国立糖尿病・消化器・腎臓病研究所によると、極端に低カロリーの食事をしている人や減量手術を受けた人は、通常よりも胆石が形成されるリスクが高くなります。胆石は激しい腹痛、吐き気、消化障害を引き起こす可能性があり、胆管が詰まると手術が必要になることもあります。
慢性疲労
体重を大幅に減らすと体が軽くなったように感じます。しかし、急激な減量には、高強度の運動と大幅なカロリー削減が必要です。副作用として、身体は深刻なエネルギー欠乏状態に陥ります。
カロリー摂取だけでは、呼吸、循環、消化などの基本的な生理活動を維持するのに十分ではありません。 Medical News Todayによると、身体は常に疲労し、集中力を失い、仕事や運動のパフォーマンスが低下する状態に陥りやすいそうです。
出典: https://thanhnien.vn/3-nguy-co-suc-khoe-can-chu-y-neu-giam-can-qua-nhanh-185250516135039046.htm
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