30歳から体が衰え始める3つの習慣

人間の身体の健康は、30歳を過ぎると衰えの兆候が見られることがよくあります。最近の研究では、この時期に健康状態を悪化させる可能性のある3つの悪い習慣が見つかりました。

30 歳になると、体質によっては、筋肉量の減少、骨密度の低下、代謝の低下、怪我からの回復力の低下など、身体の衰えの兆候が現れ始めます。健康ウェブサイト「メディカル・ニュース・トゥデイ」 （英国）によると、適切な介入がなければ、30歳を超えた人々は健康状態の衰えの兆候をはっきりと感じ始めるという。

飲酒や喫煙をやめ、定期的に運動を続けることは、多くの危険な病気の予防に役立ちます。

写真：AI

医学誌「アナルズ・オブ・メディシン」の最近の研究で、36歳までに健康を急速に衰えさせる3つの習慣が発見されました。それは、喫煙、過度の飲酒、そして定期的な運動不足です。この研究結果は、喫煙、飲酒、運動不足の有害な影響は50歳を過ぎてから現れるという一般的な考えと矛盾している。

この研究はユヴァスキュラ大学（フィンランド）の専門家によって実施されました。この研究結果は、300人以上から収集されたデータを分析して導き出されたものです。このデータは、彼らが子供の頃から60歳になるまで収集されました。

喫煙、飲酒、運動習慣の不足は心理的な問題につながる可能性があります。

研究チームによると、36歳までに喫煙や飲酒をし、運動を怠る人は身体疾患や心理的問題のリスクが著しく高まるという。一方、心臓血管疾患や癌などの慢性疾患の症状が通常よりも早く現れる傾向があります。

具体的には、喫煙はうつ病を含む精神疾患のリスク増加と関連しています。過度の飲酒は、気分障害から全身性炎症まで、精神的および身体的な健康問題を引き起こす可能性があります。運動をまったく行わない、または運動量が少なすぎると、身体の衰え、体重増加、心臓病、肥満、糖尿病、特定の癌のリスク増加につながります。

しかし、研究によれば、変化するには決して遅すぎることはないとも言われています。飲酒や喫煙をやめ、定期的な運動を始めると、健康状態が大幅に改善されます。実際、 Medical News Todayによると、適切な食事と運動をすれば、30 代の健康は 20 代よりもさらに良くなる可能性があるそうです。

出典: https://thanhnien.vn/3-thoi-quen-khien-co-the-bat-dau-suy-yeu-tu-nhung-nam-30-tuoi-18525050715173362.htm