30歳を迎えると、体質にもよりますが、筋肉量の減少、骨密度の低下、代謝の低下、怪我からの回復力の低下など、身体の衰えの兆候が現れ始めます。適切な介入がなければ、30歳を過ぎた人は健康状態の衰えをはっきりと感じ始めると、英国の健康ウェブサイト「Medical News Today 」は述べています。
飲酒や喫煙をやめ、定期的に運動を続けることは、多くの危険な病気の予防に役立ちます。
写真：AI
Annals of Medicine誌に掲載された最近の研究によると、36歳までに健康を急速に悪化させる3つの習慣、すなわち喫煙、過度の飲酒、そして定期的な運動不足が明らかになりました。この研究結果は、喫煙、飲酒、運動不足の有害な影響は50歳を過ぎてから現れるという一般的な考えを覆すものです。
この研究は、ユヴァスキュラ大学（フィンランド）の専門家によって実施されました。研究結果は、300人以上から収集されたデータを分析し、導き出されました。収集されたデータは、対象者が幼少期から60歳までの間に収集されたものです。
喫煙、飲酒、運動習慣の不足は心理的な問題につながる可能性があります。
研究チームによると、36歳までに喫煙、飲酒、運動不足の人は、身体疾患や心理的問題のリスクが著しく高まるという。また、心血管疾患やがんなどの慢性疾患の症状が通常よりも早く現れる傾向がある。
具体的には、喫煙はうつ病を含む精神疾患のリスク増加と関連しています。過度の飲酒は、気分障害から全身性炎症まで、様々な精神的・身体的健康問題を引き起こす可能性があります。運動不足、あるいは運動不足は、体力の低下、体重増加、心臓病、肥満、糖尿病、特定のがんのリスク増加と関連しています。
しかし、研究によると、変化を起こすのに遅すぎるということはないことが示されています。飲酒と喫煙をやめ、定期的に運動を始めると、健康状態は大幅に改善されます。実際、 Medical News Todayによると、適切な食事と運動をすれば、30代でも20代よりも健康状態が良くなる可能性があります。
出典: https://thanhnien.vn/3-thoi-quen-khien-co-the-bat-dau-suy-yeu-tu-nhung-nam-30-tuoi-18525050715173362.htm
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