電解質が豊富な飲み物3選

1. セロリジュース

• 1食分：240ml
• ナトリウム: 189mg
• カリウム: 614 mg
• マグネシウム：26mg
• カルシウム：94mg

セロリジュースには驚くほど多くの天然電解質が含まれており、体の回復に役立ちます。

電解質が豊富な飲み物3杯。グラフィック：ディン・ディン

2. レモン汁

• 1食分量：30ml
• ナトリウム：1mg
• カリウム：31mg
• マグネシウム：2mg
• カルシウム：2mg

セロリジュースと同様に、レモンジュースにもマグネシウム、カリウム、リンなどの電解質が豊富に含まれています。さらに、水を飲むことは、水分補給を助け、エネルギーを高め、代謝と消化の調整を助けるため、体重管理に役立ちます。

3. ココナッツウォーター

• 1食分：240ml
• ナトリウム: 64mg
• カリウム：404mg
• マグネシウム：15mg
• カルシウム：17mg

ココナッツウォーターは、電解質の最も豊富な天然源の 1 つであり、水分補給に不可欠な 2 つの電解質であるカリウムとナトリウムの理想的な比率を備えています。

出典: https://laodong.vn/suc-khoe/3-thuc-uong-giau-chat-dien-giai-1381528.ldo