耳、鼻、喉をきちんとケアすることも、健康的なライフスタイルの重要な要素です。耳、鼻、喉は体の中で重要な機能を果たしています。
健康サイト「Medical News Today」 （英国）によると、耳、鼻、喉を最適な状態に保つのに役立つ習慣が数多くあるそうです。
耳や鼻を突かないでください
耳の検査
耳垢を取り除くために耳の中に金属物を入れるのは控えるべきです。綿棒の使用も控えるべきです。これらの物は耳垢を奥深くまで押し込み、注意しないと鼓膜を傷つける可能性もあります。
さらに、耳には自然の自浄作用があります。噛むと、顎の関節が外耳道に衝撃を与え、耳垢、汚れ、死んだ皮膚細胞を内側から押し出します。
したがって、耳掃除を定期的にする必要はありません。特に、耳に水が入らないように注意する必要があります。この状態が長期間続くと、耳の中の湿った環境が感染症のリスクを高めます。
同様に、鼻も頻繁にほじるべき場所ではありません。鼻をほじると、鼻の粘膜が損傷したり、指についた細菌に触れて感染症を引き起こす可能性があります。
ヘッドフォンを使用する際は注意してください
ヘッドホンを長時間使用すると聴覚障害を引き起こす可能性があります。
最近は、インイヤー型からオーバーイヤー型まで、多くの人がヘッドホンを使用しています。音楽を聴いたり、映画を見たり、勉強や仕事をしたりする場合でも、毎日、特に長時間使いすぎるのは避けるべきです。
ヘッドホンから発せられる音、特に大きな音に長時間さらされると、耳にダメージを与え、難聴につながる可能性があります。専門家は、ヘッドホンを使用する際は、音量を最大音量の60%を超えないように調整し、1回の使用時間は60分を超えないようにすることを推奨しています。
冷たい空気を避ける
鼻と喉に関しては、寒い天候やエアコンなど、長時間の露出は避けるべきです。日常生活においても、大声で話したり、長時間連続して話したりすることは控えましょう。喉が弱くなる原因となります。
ほこりや煙への曝露を避ける
鼻と喉は、特にアレルギーや鼻炎のある人にとって、ほこりや煙への曝露を避けるべき部位です。Medical News Todayによると、外出時にマスクを着用することは、ほこりや煙だけでなく、病原菌やウイルスを防ぐ簡単で効果的な方法です。
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