腎臓病になりやすい若者の4つの生活習慣

慢性腎臓病は高齢者の健康問題とよく考えられていますが、このリスクに直面する若者が増えています。

米国の健康ウェブサイト「ヘルスライン」によると、慢性腎臓病の主な危険因子は糖尿病、高血圧、肥満であり、これらはすべて若者の間でますます一般的になってきている。

鎮痛剤を無差別に服用すると、腎臓に損傷を与える可能性があります。

写真：AI

さらに、不健康な食生活、運動不足、不適切な薬の使用といった不健康な生活習慣も、腎臓病のリスクを高める一因となります。若い世代に多く見られる腎臓病につながる生活習慣には、以下のようなものがあります。

水をあまり飲まない

水分を十分に摂取しないと、電解質のバランスが崩れ、腎臓の老廃物ろ過能力が低下します。特に高温多湿の環境や激しい運動をしている場合は、水分不足が腎臓への悪影響を増大させます。そのため、若い人は個人のニーズや環境条件に応じて、2～3リットル程度の水分を摂取する必要があります。

塩分と糖分の多い食事

塩分の摂りすぎは血圧を上昇させ、腎臓への負担を増大させ、ろ過機能を低下させます。同様に、糖分、特に加工食品に含まれる添加糖を多く摂取する食生活は、体重増加、さらには肥満や糖尿病といった慢性腎臓病の2つの主要な危険因子につながる可能性があります。

運動不足

座りっぱなしの生活は、肥満、糖尿病、高血圧につながりやすく、腎臓病の原因にもなります。定期的な運動は体重管理だけでなく、心血管機能と血圧を改善し、腎臓への負担を軽減します。若い人は、ジョギング、サイクリング、ウェイトリフティング、サッカーなど、好きなスポーツに週に少なくとも150分を費やすべきです。

鎮痛剤を無差別に服用する

パラセタモール、イブプロフェン、ナプロキセンなどの市販の鎮痛剤は広く使用されています。しかし、これらの薬の過剰摂取や長期使用は腎臓に損傷を与える可能性があります。

実際、若い人の中には、頭痛や筋肉痛、ストレスの多い状況でこれらの薬を服用する人がいますが、その潜在的なリスクを認識せずに服用している人もいます。Healthlineによると、腎臓を守るためには、医師の指示に従って薬を使用し、過剰使用を避ける必要があります。

出典: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-sinh-hoat-o-nguoi-tre-de-gay-benh-than-185250607190604984.htm