体が栄養失調であることを示す5つの兆候

健康な体には十分なエネルギーと栄養素が必要です。十分に食べたと思っていても、実際には栄養不足になっている場合があります。

栄養失調は気分や仕事のパフォーマンスに大きな影響を与える可能性があります。MSNによると、以下の兆候が見られる場合、体は栄養失調状態にあることを示しています。

無気力感

栄養不足になると、体はエネルギー不足に陥り、無気力に陥ります。体内の細胞が機能するためには、デンプンに含まれる成分であるブドウ糖が必要です。また、ビタミンB群と鉄分も大量に必要です。MSNによると、これらの重要な栄養素が不足すると、疲労感や無気力になりやすくなります。

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カフェインに敏感

食事量が少なすぎたり、十分に摂れなかったり、カフェインを摂りすぎたりすると、吐き気を引き起こしやすくなります。コーヒーや紅茶を一杯飲むだけでも吐き気を引き起こすことがあります。

さらに、空腹時に食事を減らしたり、カフェインを摂取したりすると、胃酸の濃度が上昇します。胃酸の増加は胃の内壁を傷つけ、胸やけ、消化不良、胃潰瘍、過敏性腸症候群を引き起こす可能性があります。

イライラする

オハイオ州立大学の心理学教授ブラッド・ブッシュマン氏はタイム誌に、栄養失調により感情をコントロールすることが困難になり、イライラしたり気分が不安定になったりする可能性があると語った。

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体が弱っている

栄養失調や食事不足の最も一般的な症状の 1 つは、手足の衰弱、めまい、頭痛、疲労感です。

栄養不足になると、体の機能が低下し、臓器に過度の負担がかかります。これが上記の症状を引き起こします。

月経周期の不規則

女性の月経周期が不規則なのは、体が栄養失調で、食事が少なすぎることの兆候です。

摂取カロリーが少なすぎると、体温、空腹感、喉の渇きなどを制御する脳の領域である視床下部で空腹反応が引き起こされます。MSNによると、これにより、卵胞を刺激して排卵周期を止めることができる黄体形成ホルモンの分泌プロセスが妨げられます。

出典: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-to-cao-co-the-dang-bi-thieu-dinh-duong-185754148.htm