健康な肝臓のための5つの天然飲料

肝臓の健康を改善するには、次のような健康飲料を定期的に摂取する必要があります。

コーヒー

コーヒーは朝の目覚めを助ける飲み物であるだけでなく、肝臓の健康にも良い効果があります。健康ウェブサイト「メディカル・ニュース・トゥデイ」 （英国）によると、多くの研究で、コーヒーを定期的に飲むと肝炎や肝硬変などの慢性肝疾患のリスクが軽減されることが示されている。

ヨーロッパ臨床栄養学誌に掲載された研究によると、コーヒーを飲むと肝臓の硬直が軽減されるそうです。肝硬度は肝臓組織の弾力性を反映する指標であり、肝臓線維化の評価に役立ちます。

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緑茶

緑茶には抗酸化物質、特に肝機能をサポートするカテキンが豊富に含まれています。いくつかの研究により、緑茶を定期的に摂取すると肝臓の脂肪や炎症を軽減するのに役立つことが示されています。

具体的には、世界消化器病学会誌に掲載された研究によると、緑茶は、肝臓の脂肪蓄積を減らし、酸化ストレスと戦い、非アルコール性脂肪性肝疾患を改善することが示されています。

ビートルートジュース

ビートルートジュースは、栄養素と抗酸化物質、特にベタインが豊富に含まれる飲み物です。ベタインは肝臓の解毒を促進し、酸化ストレスから肝臓を保護します。さらに、ビートルートジュースは、血液中のトリグリセリドと有害なコレステロールのレベルを下げ、肝臓の機能をより効果的にするのに役立ちます。

ウコン茶

ウコンは、強力な抗炎症作用と抗酸化作用を持つ化合物であるクルクミンを多く含んでいることで有名です。研究によると、クルクミンは炎症性分子を減らし、肝疾患の進行を予防したり遅らせたりする効果があることがわかっています。

ウコン茶を定期的に飲むと、肝臓を損傷から守り、肝臓の再生能力をサポートします。ターメリック茶を作るには、ターメリックパウダーまたは新鮮なターメリックを水で煮て、少量の黒コショウを加えてクルクミンの吸収を高めます。

レモネード

温かいレモン水を一杯飲んで一日を始めるのは、肝臓にとても良い健康的な習慣です。レモンにはビタミン C と抗酸化物質が豊富に含まれており、肝臓での解毒プロセスに必要なグルタチオンの合成を助けます。さらに、 Medical News Todayによると、レモンジュースは血液から毒素を除去し、消化を助け、体の水分を保つ効果があるそうです。