健康を害し、すぐにやめるべき5つの悪い入浴習慣

入浴による脳卒中の事例は数多くあるので、皆が主観的になってはいけません。

ほとんどの人は、身体の健康は食生活だけでなく生活のさまざまな習慣に密接に関係していることを知っています...したがって、健康で寿命を延ばすためには、より注意を払い、悪い習慣を適時に調整して変える必要があります。

入浴は私たち全員が毎日行うことですが、この毎日の衛生習慣は本当に私たちの健康に良いのでしょうか?

体の衛生は日常生活に不可欠です。定期的に行うものだからこそ、体を最善の方法で守るための知識が必要です。しかし、主観的な認識の違いから、多くの人が体の衛生に関して有害な誤解を抱いています。

健康を害し、寿命を縮める可能性のある 5 つの入浴の間違いを紹介します。

1. 水温が高すぎる

入浴時に熱すぎるお湯を使う人が多いのは、お湯の温度で全身が温まるからです。しかし、実はこれは大きな間違いです。入浴時のお湯の温度が高すぎると、血管が拡張してしまいます。

さらに、気温が高いと肌の表面から油分が過剰に奪われ、冬場にすでに乾燥している肌がさらに乾燥し、かゆみやひび割れが生じやすくなります。

熱いお湯に浸かると、皮膚表面の血管が拡張し、血液が皮膚に流れ込み、脳や内臓への血流が相対的に減少します。入浴温度が高すぎると、脳や内臓が虚血状態になり、動悸、胸の詰まり、めまいなどの不快感を引き起こし、重度の低血圧や脳卒中を引き起こす可能性があります。

イラスト。写真：インターネット

そのため、高血圧や心血管疾患などの基礎疾患がある人は、熱すぎるお湯に入浴せず、適度な温度に調節するようにしてください。

2. 起きたらシャワーを浴びる

朝、目が覚めた直後は、体はまだ完全には目覚めていません。この時間帯に、多くの人がお風呂に入ることを選びます。お風呂に入ると、全身に活力がみなぎり、脳も刺激されます。しかし、実際には、目覚めてすぐにお風呂に入るのは健康に良くなく、めまいや低血糖ショックを引き起こす可能性があります。

私のアドバイスは、シャワーを浴び、目覚めたら朝食をとり、体と心が回復したらシャワーを浴びることです。

3. 食後すぐにお風呂に入る

夏や一年中暑い地域では、食後に大量の汗をかく人が多いでしょう。食後にお風呂に入ると、体が楽になります。

しかし、食後は体内の血液の大部分が胃に集中する時間帯です。この時間帯に入浴すると、全身の血管が拡張し、皮膚や筋肉を巡る血液量が増加し、消化に大きな影響を及ぼし、消化不良などの症状を引き起こします。

4. 運動後はすぐにシャワーを浴びる

運動後は体内の毛細血管がまだ拡張した状態です。すぐにお風呂に入ると冷気が入り込み、カビが生えやすくなり、健康に非常に悪影響を及ぼします。

イラスト。写真：インターネット

通常、浴槽のお湯の温度は体温程度、できれば35～37度に保つのが理想的です。高温の危険性については既に説明済みですが、日常生活においてこのような誤解は避けるべきです。

5. 過剰な掃除

天候によっては肌が乾燥して敏感になっている場合、洗浄力の高いシャワージェルを使用すると肌の保護層が損傷し、肌トラブルを悪化させる可能性があります。実際、水で洗い流すだけで肌の汚れの約65%を除去できます。

したがって、シャワージェル製品を購入するときは、弱酸性で刺激の少ない製品を選ぶようにしてください。

いかなる状況でも、体の表面を過度にこすってはいけません。皮膚の損傷、皮膚バリアの喪失、微生物汚染のリスクの大幅な増加につながる可能性があります。

入浴の際は、ゴシゴシこすりすぎないように注意しましょう。実は、肌にはそれほど汚れはついていません。入浴のたびに強くこすりすぎる人は多いですが、角質層や脂質膜といった肌の保護層が剥がれ落ち、外部刺激にさらされる原因となり、健康に非常に悪影響を及ぼします。

また、朝にお風呂に入る場合は、食後30分ほど経ってから入るのがおすすめです。夜寝る前にお風呂に入る場合は、寝る2時間前に入るのがおすすめです。入浴直後は体温が上昇し、寝つきが悪くなるからです。私たちは通常、体温が下がった時に眠りにつくため、入浴後すぐに寝つくのは難しいのです。

PNVNによると

ソース: https://baohatinh.vn/song-khoe/5-thoi-quen-khi-tam-pha-suc-khoe-phai-bo-ngay/250246.htm