ケーキ、ソフトドリンク、ミルクチョコレート、ミルクティーなどは、多くの人が好む食べ物です。たまに食べる分には問題ありませんが、 Eating Well誌（米国）によると、毎日でも定期的に食べたり飲んだりすると、体が必要量を超える糖分を吸収してしまうことになります。
長期間にわたって砂糖を過剰に摂取すると、体重増加、糖尿病、心臓病、その他多くの健康上の問題を引き起こす可能性があります。
体重増加
砂糖と体重増加は直接的に関連しています。炭酸飲料などの甘い飲み物には、食欲を増進させる単糖である果糖が多く含まれています。
それだけでなく、果糖を過剰に摂取すると内臓脂肪の蓄積が増加します。これが糖尿病の主な原因です。
心臓病のリスク増加
糖分の多い食生活は多くの病気と関連しています。その一つが心臓病です。糖分を過剰に摂取するとカロリーが過剰になり、体は余分な脂肪として蓄積し、時間の経過とともに過体重や肥満を引き起こします。
太りすぎは高血圧のリスクを高めます。また、糖分は体の炎症を起こしやすくします。これらすべての要因が心臓病のリスクを高めます。
ニキビ
糖分の多い食品を摂取すると、血糖値が上昇します。その結果、血中のインスリン濃度が上昇し、体内でアンドロゲンホルモンの分泌が増加します。このホルモンが過剰になると、ニキビの原因となります。
2型糖尿病になりやすい
砂糖の過剰摂取が2型糖尿病の主な原因の一つであることは、科学において古くから知られています。砂糖の大量摂取は体重増加と体脂肪の増加につながり、これらは糖尿病につながる重要な要因です。
癌
長期にわたって糖分を過剰に摂取すると、がんのリスクが高まります。糖分の過剰摂取が前立腺がんや食道がんのリスクを高めることを示唆する研究が増えています。
甘いものを日常的に食べたり飲んだりする人にとって、毎日の食事における糖分の量を調整し、コントロールすることは非常に重要です。バランスの取れた食事と運動を組み合わせることで、健康状態が改善され、生活の質が向上するだけでなく、寿命も延びると、 Eating Wellは述べています。
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