健康で白い歯を保つ6つの簡単な方法

健康で白い歯は見た目が美しく、自信を与えてくれるだけでなく、健康の反映でもあります。

いくつかの簡単な自然療法は、歯と歯茎の健康を維持し、細菌の増殖を抑え、良好な口腔衛生を促進することができます。

健康で白い歯を維持するための方法をいくつかご紹介します。

1. 定期的に歯を磨くと、歯を白く健康に保つことができます。

毎日歯を磨くことは、歯を白く保つためにできる最も重要なことです。定期的に歯を磨いていない場合は、今すぐ歯磨きを始めてください。毎日歯を磨いているのに歯がまだ黄色い場合は、もっと頻繁に、特に飲食した後は歯を磨くようにしてください（食べ物や飲み物は歯に着色する可能性があるため）。ただし、酸性の食べ物を食べたり、酸性の飲み物を飲んだ直後は歯を磨かないでください。歯の侵食につながる可能性があります。

笑顔をもっと魅力的にするには、ホワイトニング歯磨き粉を使ってみてください。これらの歯磨き粉には穏やかな研磨剤が使用されており、歯の表面の頑固な汚れを除去するのに役立ちます。ただし、この歯磨き粉の使用中に何らかの問題が発生した場合は、歯科医に相談してください。

定期的に歯を磨くことで歯茎と歯を健康で白く保つことができます...

2. ハーブを使って細菌を殺す

料理に使うスパイスも、効果的な口腔衛生ツールになります。アーユルヴェーダ医学（インド）によれば、特定のスパイスの混合物は天然の歯の洗浄剤として作用します。したがって、クローブ、シナモン、カルダモンなどの成分には強力な抗菌作用があります。これらのスパイスは歯垢を除去し、虫歯を予防し、有害な細菌を殺すのに役立ちます。

少量の挽いたスパイスを水と混ぜてペースト状にし、歯と歯茎に優しく塗り込みます。

3. オイルプリング

オイルプリングは伝統的なインドの歯のホワイトニング方法です。この技術は口の中の毒素や微生物を除去し、口腔の健康を改善することも目的としています。マウスウォッシュにはどんな油でも使えますが、ひまわり油、ごま油、ココナッツ油などが最もよく使われています。

オイルプリングは口の中の有害な細菌を除去し、歯垢を減らし、炎症を軽減し、時間の経過とともに歯を白くすることさえできます。オイルプリングを行うには、スプーン1杯のオイルを口の中で10～15分間ゆすいでから吐き出します。

4. 舌の掃除

舌の掃除は口臭を改善し、歯を白くするのに役立ちます。

舌は口を清潔にする際に見落とされやすい部分です。細菌や食べ物の粒子が舌の表面に蓄積し、口臭や口腔衛生の悪化につながる可能性があります。蓄積物を除去するには、舌クリーナー（ステンレスまたは銅製）を使用して、舌の奥から前に向かって優しくこすります。

このシンプルな習慣は、口臭を改善するだけでなく、歯の問題につながる細菌の形成を防ぎ、歯を健康で白く保つのにも役立ちます。

5. バナナ、オレンジ、レモンの皮をこする

この「トリック」を行うには、バナナ、オレンジ、またはレモンの皮を取り、それを歯に優しくこすります。約2分間ブラッシングを続け、その後口をすすいで歯を磨きます。これらの果物の皮にはクエン酸が含まれており、理論的には歯を白くする効果があると言われています。

知覚過敏、エナメル質の弱化または摩耗などの問題がある場合は、この治療法を使用しないでください。

6. ニームの葉を噛んで歯を自然にきれいにする

ニームの葉には抗菌作用があり、歯垢の形成を防ぎ、歯周病を予防するのに役立ちます。ニームの葉を噛むと天然の歯ブラシとして機能します。 2015年に発表された研究によると、ニームを配合した歯磨き粉で定期的に歯を磨くと、歯垢の形成が減り、虫歯が予防され、免疫反応が強化され、これらはすべて口腔全体の健康に良い影響を与えることがわかりました。

ニームには歯の洗浄、口臭の予防、有害な細菌の形成の抑制に役立つ抗菌化学物質が含まれています。新鮮なニームの小枝を噛むだけで、歯と歯茎の天然の洗浄剤として機能します。

出典: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/6-cach-don-gian-de-co-ham-rang-trang-khoe-17224122722580471.htm