お腹の張りを早く解消する6つの方法

水とお茶

水やハーブティーは消化を助けます。水分補給には水が欠かせませんが、飲むとすぐに膨満感を増すこともあります。しかし、1～2時間後には改善されるはずです。膨満感を軽減する人気のお茶には、ペパーミント、カモミール、ショウガなどがあります。

エクササイズ

運動は、便通を促進し、余分なガスを排出し、便秘を改善するのに役立ちます。食後に10～15分間歩くなどの軽い運動は、腹部膨満の症状を軽減するのに役立ちます。

むくみを素早く解消する6つの方法。グラフィック：ディン・ディン

ファイバ

便秘は腹部の張りの原因となるため、十分な食物繊維を摂取することが重要です。食物繊維は少しずつ食事に取り入れましょう。ただし、食物繊維サプリメントの中には症状を悪化させるものもあるため、摂り過ぎには注意しましょう。

マッサージ

腹部をマッサージすると腸の働きが促進され、膨満感の症状が緩和されると感じる人もいます。腰骨のすぐ上の腹部を、優しく圧力をかけながら円を描くようにマッサージしてみてください。不快感や痛みを感じる場合は、マッサージを中止してください。

温熱パッド

温めることで腸の筋肉をリラックスさせることができます。腹部に温熱パッドを当てると、腹部の膨満感に伴う不快感や腫れを軽減できます。温熱パッドの代わりに湯たんぽを使用することもできます。いずれの場合も、布などで皮膚を熱から保護してください。

温かいお風呂

温かいお風呂に入るとリラックスでき、ストレスを軽減できるので、消化管の機能が向上します。

出典: https://laodong.vn/cac-loai-benh/6-cach-giam-day-hoi-nhanh-chong-1375732.ldo