ビタミンC欠乏症の最も一般的な7つの兆候、すぐに補給が必要

ビタミン C は健康な体に欠かせない栄養素で、免疫力を高め、傷を治すなど、さまざまな効果があります...

ビタミンCは体内に蓄えられないため、多くの人がビタミンC欠乏症に陥っている可能性があります。そのため、食事を通して毎日ビタミンCを補給する必要があります。

ビタミン C 欠乏症の疑いがある場合の警告サインは次のとおりです。

1. 頻繁に病気になるのは、体内にビタミン C が不足していることを示す警告サインです。

呼吸器感染症やウイルス感染症を頻繁に患う方は、ビタミンCの摂取量を増やす必要があるかもしれません。ビタミンCは抗酸化物質であり、細胞を酸化ストレスから保護し、感染症と闘う免疫システムをサポートします。また、この抗酸化ビタミンは傷の治癒と健康なコラーゲンの生成を促進します。

柑橘類、グアバ、スイカなどビタミン C を豊富に含む食品を補給することに加えて、（重度の欠乏症の場合）医師の指示に従って薬を補給する必要があるかもしれません。

2. 傷の治りが遅い

手術、切り傷、その他の怪我からの回復が難しい方は、ビタミンCの摂取量を増やすことを検討する価値があるかもしれません。研究によると、手術後に高用量のビタミンCサプリメントを摂取した患者の半数以上が、サプリメントを摂取しなかった患者よりも早く回復したという結果が出ています。

ビタミンCは健康な体にとって重要です…

これは、ビタミンCが健康なコラーゲンの生成をサポートするためです。コラーゲンは、肌の滑らかさと弾力を保つのに役立つタンパク質です。ビタミンCが不足すると、体は加齢とともに新しいコラーゲンを十分に生成できなくなります（そのため、多くの高齢者は頬や手にシワができやすいのです）。若々しい肌を手に入れたいなら、キウイやオレンジなどの果物をもっと食べましょう。

3. 体がいつも疲れている

疲労は、体がより多くのビタミン C を必要としている兆候です。常に疲労感があり、食生活や生活習慣に変化がない場合は、ビタミン C レベルが低いか、壊血病の初期段階である可能性があります。

しかし、疲労にはさまざまな原因があるため、疲労を感じた場合は医師の診察と血液検査を受けて、疲労の原因を特定し、ビタミン C をさらに摂取する必要があるかどうかを判断する必要があります。

4. 皮膚の問題

ビタミンCが不足すると、肌に明らかな変化が現れることがあります。ビタミンCの摂取量が少ないと、肌の一部が赤くなったり、変色したりすることがよくあります。あざ（よくあることです）、口角の周りの乾燥やひび割れなども見られます。

5. あざができやすい

いつもよりあざが増えている場合は、ビタミンC不足が原因かもしれません。このビタミンは血液凝固を促進し、体の組織を健康に保ちます。体内のビタミンCが不足すると、すぐにあざができやすくなります。

打撲などであざができた場合は、ビタミンCの摂取量を増やすことを検討してください（食事やサプリメントから十分なビタミンCを摂取するには数週間かかる場合があります）。また、血小板数の減少もあざの原因となることがあります。ビタミンC欠乏症と診断する前に、必ず健康診断と血液検査を受け、この栄養素のサプリメントを摂取してください。