減量中に食べてはいけない7つの食べ物

1. 砂糖

砂糖は糖尿病や肥満の最大の原因の一つであり、肝臓、膵臓、消化器系に悪影響を及ぼします。しかし、すべての砂糖が悪いわけではありません。ただし、減量中であれば、適度に摂取することが大切です。

2. ソフトドリンク

ソフトドリンクや炭酸飲料には、砂糖やカフェインが含まれています。これらの飲料を日常的に摂取すると、肥満、2型糖尿病、メタボリックシンドローム、炎症性疾患につながる可能性があります。そのため、これらの飲料の代わりに、ハーブティーやレモンウォーターなどのより健康的な飲み物を選ぶことをお勧めします。

3. 精製炭水化物

炭水化物は減量ダイエットにおいて重要な要素ですが、精製された穀物は避け、自然食品を摂取するべきです。パスタや白パンなどの加工食品に多く含まれる精製炭水化物は、体内で急速に分解され、血糖値の急上昇につながるため、最も不健康な食品の一つです。

この記事では、減量プロセスに影響を与える7つの不健康な食品を紹介します。グラフィック：Thuy Duong

4. マーガリン

マーガリンは、ベーキングや風味付けに使われる食品です。広く愛されている一方で、この食品には有害なトランス脂肪酸が含まれており、減量を妨げ、炎症を悪化させ、悪玉コレステロール値を高め、血管壁を損傷します。

5. 缶詰スープ

缶詰のスープは、空腹を満たす健康的なスナックだと考える人が多いようです。しかし、これらのスープは塩分が多い場合が多く、過剰摂取は高血圧や心臓発作のリスクを高め、減量を妨げる可能性があります。

6. ドーナツ

精製炭水化物と白砂糖で作られたドーナツは、ウエスト周りや健康全般に非常に悪影響を及ぼします。揚げ物であるだけでなく、コレステロール値を上げ、心臓の血管を損傷するトランス脂肪酸も豊富に含まれています。

7. インスタントラーメン

インスタントラーメンのようなファストフードは健康に良くありません。缶詰のスープと同様に、インスタントラーメンはナトリウム含有量が非常に高く、さらに、神経系や生殖器系に毒物として作用するグルタミン酸ナトリウム（MSG）を大量に含んでいます。

出典: https://laodong.vn/suc-khoe/7-thuc-pham-khong-nen-an-trong-qua-trinh-giam-can-1359088.ldo