減量中に食べてはいけない7つの食べ物

1. 砂糖

砂糖は糖尿病や肥満の最大の原因の一つであり、肝機能、膵臓、消化器系に影響を及ぼします。しかし、砂糖のすべてが悪というわけではありませんが、体重を減らそうとしている場合は適度に摂取する必要があります。

2. ソフトドリンク

ソフトドリンク、炭酸飲料などは砂糖やカフェインを含む飲み物です。これらの飲料を定期的に摂取すると、肥満、2 型糖尿病、メタボリックシンドローム、炎症性疾患につながる可能性があります。したがって、これらの飲み物をハーブティーやレモン水などのより健康的な代替品に置き換えることができます。

3. 精製炭水化物

炭水化物は減量ダイエットの重要な要素ですが、自然食品を摂取し、精製された穀物は避けるべきです。パスタや白パンなどの加工食品によく含まれる精製炭水化物は、体内ですぐに分解され、血糖値の急上昇につながるため、最も不健康な食品の 1 つとなっています。

この記事では、減量プロセスに影響を与える 7 つの不健康な食品を紹介します。グラフィック: Thuy Duong。

4. マーガリン

マーガリンは、ベーキングや風味付けに使用される食品です。広く愛されているものの、この食品には不健康なトランス脂肪が含まれており、体重減少に影響を与え、炎症を悪化させ、悪玉コレステロール値を上げ、体の血管壁を損傷します。

5. 缶詰スープ

多くの人は、缶詰スープは空腹を満たす健康的なスナックだと考えています。しかし、これらのスープには塩分が多く含まれていることが多いです。過剰に摂取すると高血圧のリスクが高まり、心臓発作を引き起こし、減量を妨げる可能性があります。

6. ドーナツ

精製された炭水化物と白砂糖から作られたドーナツは、ウエスト周りと全体的な健康に非常に悪いです。揚げ物というだけでなく、トランス脂肪酸も多く含まれており、コレステロール値を上昇させ、心臓の血管にダメージを与えます。

7. インスタントラーメン

インスタントラーメンのようなファーストフードは不健康な食べ物です。缶詰のスープと同様に、インスタントラーメンにはナトリウムが非常に多く含まれています。さらに、この食品には神経系と生殖系に毒素として作用するグルタミン酸ナトリウム（MSG）が大量に含まれています。

出典: https://laodong.vn/suc-khoe/7-thuc-pham-khong-nen-an-trong-qua-trinh-giam-can-1359088.ldo