肉の摂取量を制限すべき人は誰でしょうか?
肉（豚肉、牛肉）には、タンパク質、鉄分、亜鉛、ビタミン B12、ナイアシン、リボフラビン、チアミンなどのビタミン B 群など、多くの重要な栄養素が含まれています。
鉄欠乏性貧血の予防と治療に役立ちます。
肉は優れたタンパク質源として、全身の筋肉や細胞の構築と修復を助けます。健康ウェブサイト「Verywell Health」によると、タンパク質は満腹感の維持、感染症の予防、栄養素と酸素の全身への運搬、体液バランスの維持、血液凝固などの働きもあります。
肉には多くの重要な栄養素が含まれています。
肉に含まれるビタミンB12はDNAの生成を助け、血液と神経細胞を健康に保ちます。
亜鉛は免疫システムを強く保ち、傷の治癒をサポートし、人生の重要な段階で身体の成長を助けます。
肉を食べるときに考慮すべきことは何ですか?
いくつかの研究では、肉の過剰摂取が心臓病、糖尿病、がんなどの疾患と関連していることが示されています。専門家は、肉の摂取を週3回までに抑えることを推奨しています。
研究によると、肉類をナッツ、豆類、大豆などの植物性タンパク質源に置き換えることで、関連するリスクを軽減できる可能性があります。豚肉、牛肉、加工肉を乳製品や卵などの他のタンパク質源に置き換えることでも、心臓病や糖尿病のリスクを軽減できます。
おはようございます！ Thanh Nien Onlineの3月18日付け健康ニュースページに掲載されている「肉の摂取量を制限すべき人は誰？」という記事をぜひお読みください。他にも「専門家が教える長生きに役立つ食品トップ10」「寿命を延ばすためのタンパク質の摂取方法」など、食に関する記事もございます。
季節の変わり目にレモンとハチミツの水を飲むと、驚くべき効果が得られます。
天候が変化すると、風邪、咳、喉の痛みなどの季節的な問題を経験することがよくあります。
多くの人は薬をすぐに服用せず、ハーブを使った家庭療法を探しがちです。Indian Express紙によると、喉の痛みに効果的な治療法の一つはレモンとハチミツの水だそうです。
ここでは、なぜこの飲み物が季節の変わり目に「最適」なのかを専門家が説明します。
インドで働く栄養士シムラット・ブイ氏によると、喉の痛みを治療するためにレモンとハチミツを組み合わせると、両方の成分の抗酸化作用により痛みを大幅に軽減できるそうです。
専門家のブイ氏によると、蜂蜜には抗炎症作用と抗菌作用があり、呼吸器疾患を治療することができるという。
喉の痛みに効果的な治療法の一つはレモンとハチミツの水です。
ジンダル・ネイチャーキュア病院（インド）の副医療ディレクターであるスリカンス・HS博士は、レモンの酸性の性質が粘液を分解し、感染症と戦うのに役立つと述べています。
専門家のブイ氏は、少量の黒コショウを加えるのも効果的だと付け加えた。インディアン・エクスプレス紙によると、彼女は「これは腫れや痛みをすぐに和らげるのに役立ちます」と述べた。
スリカンス博士は、この混合物の保湿効果は喉の乾燥や炎症を軽減し、全体的な痛みの緩和に貢献すると述べた。
おはようございます！3月18日、 Thanh Nien Onlineの健康ニュースページに掲載された記事「季節の変わり目に嬉しい、レモン＆ハチミツウォーターの意外な効能」をぜひお読みください。レモンウォーターに関するその他の記事もぜひご覧ください。「レモンウォーターのさらなる効能」「減量にレモンウォーターを飲むというアドバイスについて、 科学的に何が言えるのか？」など。
運動中にこれを行うのは良いことのように思えるかもしれませんが、有害となる可能性があります。
『Journal of Cosmetic Dermatology』に掲載された新しい研究によると、運動中に化粧をすると肌に悪影響を与える可能性があるという。
メイクをせずに家を出ることは絶対にないタイプの人なら、この研究は考え直すきっかけになるかもしれない。
この研究では、韓国教育大学の科学者らが43人の健康な男女大学生に、実験室環境で20分間のトレッドミル運動を行うよう依頼した。
運動する前に、参加者全員の顔の半分にファンデーションを塗って化粧をし、もう半分は対照群として何も塗らないようにした。
運動中に化粧をすると肌に悪影響を与える可能性があります。
その結果、セッション終了時には、全員の顔の両側の肌の水分量が増加しました。特に、健康ウェブサイト「Eating Well」によると、メイクをした部分の水分量は、メイクをしていない部分よりも著しく高かったそうです。
研究責任者のパク・ドンソン博士によると、メイクアップが肌からの水分の蒸発を妨げている可能性もあるという。
おはようございます！3月18日付のThanh Nien Online健康ニュースページに掲載された記事「運動中にこれをするのは良いことのように見えるかもしれませんが、有害である可能性があります」を引き続きお読みください。運動に関する他の記事もぜひお読みください。例えば、「Doctor 24/7：暑い日に運動する際の注意点とは？」や「50歳以上の人がたった4分間の運動で得られる意外な効果を発見」など。
さらに、3月18日月曜日には、「睡眠不足の男性はがんになるリスクが高い」「慢性腎臓病は若い世代にも影響を及ぼしている」「自由時間にこれを行うと脳卒中のリスクを軽減できる」など、健康関連の記事が多数ありました。
おはようございます！エネルギーと生産性に満ちた一週間をお過ごしください。
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