オフィス勤務でストレスを感じることが多いのですが、甘いものを食べるとストレスが軽減されるでしょうか？（ハノイ、 トゥクイン）
返事：
多くの研究で、甘いものを食べると気分が良くなり、不安やストレスが軽減されることが示されています。これは、脳がドーパミンやセロトニンといった快感ホルモンをより多く分泌し、心地よい感覚を生み出すためです。
しかし、甘い食べ物は一時的な緩和効果しかなく、ストレス関連の治療に取って代わることはできません。過剰摂取は逆効果になることが多く、脳内の化学物質のバランスを崩してしまいます。このバランスの乱れはうつ病を悪化させ、精神疾患のリスクを高めます。
甘い食べ物を習慣的に食べる人は、急にやめると気分の変動が起こることがあります。副作用としては、イライラ、不安、混乱、疲労、抑うつなどが挙げられます。甘い食べ物を断つと、他の刺激物からの離脱症状に似た症状が現れることがあります。
甘いものを食べると気分が良くなりますが、食べ過ぎは禁物です。写真： Freepik
甘いものは、体重増加、脂質代謝障害、血糖代謝障害、免疫機能の低下、太りすぎや肥満のリスク増加、心血管疾患も引き起こします。
健康的な食生活は、体の健康を維持し、ストレスを管理するのに役立ちます（ただし、効果はすぐに現れるわけではありません）。果物、野菜、脂肪分の多い魚を優先し、食べ過ぎや消化の悪い食べ物は避けましょう。消化不良はストレスを悪化させる可能性があり、逆もまた同様です。リラクゼーション、ヨガ、十分な睡眠、友人との交流、笑いの習慣、前向きな考え方、マッサージなどは、ストレス軽減に役立ちます。
ストレスなどの心理的問題が長期化したり深刻化したりした場合は、神経科医または心理学者に診察してもらい介入を受ける必要があります。
トラン・ティ・トラ・フォン医師
ニュートリホーム栄養クリニックシステム
読者はここで神経疾患に関する質問を送信し、医師からのアドバイスを受けることができます。
[広告2]
ソースリンク
コメント (0)