オフィス勤務で、精神的なストレスを感じることが多いのですが、甘いものを食べるとストレスが軽減されるでしょうか？（ハノイ、 トゥクイン）
返事：
多くの研究で、甘いものを食べると気分が良くなり、不安やストレスが軽減されることが示されています。これは、脳がドーパミンやセロトニンなどの幸せホルモンを多く分泌し、心地よい気分を生み出すためです。
しかし、甘い食べ物は一時的な緩和効果しかなく、ストレス治療の代わりにはなりません。過剰摂取は逆効果になりやすく、脳内の化学物質のバランスを崩してしまいます。このバランスの崩れはうつ病を悪化させ、精神疾患のリスクを高めます。
糖分の多い食品を習慣的に摂取している人は、突然やめると気分が悪くなりやすいです。イライラ、恐怖、混乱、疲労、抑うつなどの副作用が起こることがあります。甘いものからの離脱症状は、他の刺激物からの離脱症状に似た症状を示すことがあります。
甘いものを食べると気分が良くなりますが、食べ過ぎには注意しましょう。写真： Freepik
甘いものは、体重増加、脂質代謝障害、血糖代謝障害、免疫機能の低下、太りすぎや肥満のリスク増加、心血管疾患も引き起こします。
健康的な食生活は、体の健康を維持し、ストレスをコントロールするのに役立ちます（ただし、効果はすぐに現れるわけではありません）。野菜や脂の乗った魚を優先し、食べ過ぎや消化の悪い食べ物は避けましょう。消化不良はストレスを悪化させる可能性があり、逆もまた同様です。リラックスしたり、ヨガをしたり、十分な睡眠をとったり、友達と会ったり、たくさん笑ったり、前向きに考えたり、マッサージを受けたり…ストレスを軽減しましょう。
ストレスなどの心理的問題が持続し、さらに深刻になった場合は、神経科医または心理学者に診察して介入を受ける必要があります。
トラン・ティ・トラ・フォン医師
ニュートリホーム栄養クリニックシステム
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