テトが近づくと寒くなり、低体温症で疲れやすく、眠くなります。体温を安定させるには、何を食べたらいいでしょうか？（ハノイ、 ミーリン）
返事：
寒さは血管収縮を引き起こしやすく、脳の血行不良につながります。また、寒い天候では体を温める必要があるため、エネルギー消費が早く、疲労感や眠気を引き起こします。体温を安定させるために、以下の食品を摂取すると良いでしょう。
ダークチョコレートには、良質な脂肪、抗酸化物質、食物繊維、マグネシウムが豊富に含まれています。また、少量ですがカフェインも含まれており、眠気を防ぐ効果があります。
気温が下がる日には、温かい野菜スープやシチューが体に良いです。ビタミンCが豊富な野菜は、体の内側から免疫力を高め、インフルエンザ、鼻水、鼻炎など、冬によくある病気の予防に役立ちます。
温かいお粥は寒い季節に体を温めてくれます。お粥は調理が簡単で、必要な栄養素も含まれているので、朝食に最適です。
ケール、ミントの葉、ほうれん草などの濃い緑色の葉野菜は体を温めるのに役立ちます。また、これらの野菜には多くの有用なビタミンやミネラルが含まれており、免疫システムの強化に役立ちます。
ドライフルーツやナッツは、寒い季節の眠気を吹き飛ばすのに最適なスナックです。タンパク質と脂肪の組み合わせが、長時間持続するエネルギーを与えてくれます。
タンパク質が豊富なヨーグルトは、集中力と活力を維持するのにも役立ちます。ヨーグルトに新鮮なフルーツを混ぜると、風味がさらに良くなります。
シリアルケーキは、寒い季節の忙しい人にぴったりのおやつです。食物繊維、タンパク質、低糖質を豊富に含み、健康にも良いです。
動物性タンパク質を含む食品は高い発熱効果があり、食事間の血糖値を安定させ、満腹感を長く持続させます。鶏肉、豚肉、牛肉、羊肉、サーロインの赤身肉はタンパク質を豊富に含み、冬場の体を温めます。
寒い季節に体を温め、食事で健康を改善するには、栄養士に相談するのが良いでしょう。専門家が、あなたの体調や天候に合わせた科学的な食事プランの作成をお手伝いします。
トラン・ティ・トラ・フォン医師
ニュートリホーム栄養クリニックシステム
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