専門家によると、寒さは血圧を上昇させ、脳卒中のリスクを高める可能性があるという。
NBC4ワシントンによると、医師たちは脳卒中を予防するためにできることを以下のように説明している。
寒さは高血圧を引き起こす可能性があり、高血圧は脳卒中や心臓発作の主要な危険因子となる。
医師たちは、冬に最も良いのは体を温かく保つことだと述べている。
専門家によると、寒さは血圧を上昇させ、脳卒中のリスクを高める可能性があるという。
コロンビア大学神経学准教授で、ニューヨーク・プレスビテリアン病院（米国）の脳卒中科の神経科医でもあるジョシュア・ウィリー博士は、「体温を高く保つために、十分に暖かい服装をするのが最善です。これは主に、寒さで震えると、体に大きな負担がかかるためです」と述べています。
ウィリー博士は、特に屋外活動を行う際には、重ね着をして上半身を温かく保ち、手足への血流を促進することが重要だと述べた。
NBC4ワシントンによると、彼は「脚の血行に問題がある場合は、脚への十分な血流を確保するために、常に暖かい靴と靴下を着用してください」と述べた。
天候を変えることはできませんが、危険因子を減らすことは可能です。ある研究によると、脳卒中の80％は予防可能であることが示されています。
医師が推奨する脳卒中予防策は以下のとおりです。
高血圧、心房細動、2型糖尿病、高コレステロールなどの健康問題をコントロールする。
高血圧をコントロールしましょう。高血圧は特に脳卒中の重大な危険因子です。そのため、定期的に血圧を測定し、健康的なレベルに保つための対策を講じることが重要です。
糖尿病をコントロールしましょう。糖尿病は動脈硬化（動脈の狭窄）の一因となり、脳卒中のリスクを高める可能性があります。Health Shotsによると、糖尿病患者は、健康的な食事、定期的な運動、医師の処方箋に基づいた服薬によって血糖値をコントロールする必要があります。
健康的な食事を
果物、野菜、全粒穀物、赤身のタンパク質を豊富に含む食事を心がけ、塩分摂取量を減らしましょう。脂身の多い魚、ナッツ類、クルミなど、オメガ3脂肪酸を豊富に含む食品も積極的に摂りましょう。オメガ3脂肪酸には抗炎症作用があり、脳卒中のリスクを軽減するのに役立ちます。
定期的な運動習慣を維持しましょう。
これらは特にアウトドア活動を行う際に覚えておくべき重要な点です。重ね着をして上半身を温かく保ち、手足への血流を促進しましょう。
定期的な運動は脳への血流を改善し、高血圧のリスクを軽減し、健康的な体重を維持するのに役立ちます。これらすべてが脳卒中のリスクを低下させる効果があります。早歩き、水泳、サイクリングなど、中程度の強度の運動を週に最低150分行うことを目標にしましょう。
アルコール摂取量を減らす。
過度の飲酒は高血圧を引き起こし、脳卒中のリスクを高める可能性があります。
喫煙は禁止です。
喫煙は脳卒中の主要な危険因子です。タバコの煙に含まれる化学物質は、血管を損傷し、血圧を上昇させ、血栓形成を促進します。禁煙は、健康状態を改善し、脳卒中のリスクを軽減するためにできる最も効果的な対策の一つです。
十分な睡眠をとりましょう。慢性的な睡眠不足は、脳卒中や心血管疾患のリスクを高めます。毎晩7～9時間の睡眠を目指し、規則正しい睡眠習慣を身につけましょう。
十分な水分を摂りましょう。
喉が渇いていなくても、十分な量の水を飲むことを習慣にしましょう。
脱水症状は血液を濃くし、凝固しやすくする可能性がある。Health Shotsによると、喉が渇いていなくても十分な水分を摂る習慣をつけることが大切だという。
ストレス管理
慢性的なストレスは高血圧や脳卒中のリスクを高める可能性があり、健康全般にとって非常に重要です。瞑想、深呼吸、趣味を持つこと、家族や友人と過ごす時間などは、ストレス解消に役立ちます。
脳卒中の兆候を早期に認識する
脳卒中の兆候にも注意を払うことが重要です。平衡感覚や視覚に異常が生じたり、顔面麻痺、腕の脱力感、ろれつが回らないなどの症状が現れた場合は、直ちに医師の診察を受けてください。
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