マンゴーは果物の王様とも呼ばれ、栄養価の高い食品で、ビタミンA、C、E、K、カリウム、マグネシウム、銅、食物繊維、炭水化物が豊富に含まれている。また、免疫力を高め、健康全般に間違いなく良いと、インド・バンガロールのアスターCMI病院臨床栄養部長、エドウィナ・ラージ博士は言う。
マンゴーは高血圧のバランスを整え、心臓病や脳卒中のリスクを軽減します。
マンゴーは最も甘い果物の一つです。マンゴーに含まれるビタミン、ミネラル、抗酸化物質は、健康に重要な効果をもたらす可能性があります。
特にマンゴーには、心臓の炎症を抑えるマンギフェリンが含まれています。この物質には肝臓を保護する作用もあります。
何に注意すべきでしょうか?
マンゴーを食べるときの専門家からのヒントをいくつかご紹介します。
グリーンマンゴーについて、ハイデラバード（インド）のヤショーダ病院の顧問一般医兼糖尿病専門医であるランガ・サントシュ・クマール医師は次のように述べています。「グリーンマンゴーにはウルシオールが含まれており、特に過剰に摂取すると口、喉、消化器系を刺激する可能性があります。」
この物質はマンゴーの皮によく含まれています。まれに、皮をむいたマンゴーを食べるとアレルギー反応を起こす人もいます。
インディアン・エクスプレス紙によると、症状には、マンゴーを食べて数分以内に唇、舌、喉にチクチクする感じや焼けるような感じ、あるいはその両方、さらには腫れなどが含まれる可能性がある。
グリーンマンゴーにはウルシオールが含まれており、特に過剰に摂取すると口、喉、消化器系を刺激する可能性があります。
彼はこう述べた。「グリーンマンゴーは過剰摂取すると消化不良を引き起こす可能性があるため、多くの人は摂取量を制限すべきです。グリーンマンゴーにはクエン酸が多く含まれているため、過剰摂取すると胃の炎症や胃の不調を引き起こす可能性があります。」
熟したマンゴーについて。ラジ博士は次のように述べています。「熟したマンゴーは糖分が多く、カロリーも高いです。そのため、食べ過ぎると血中脂肪や血糖値の上昇、膨満感、腹痛、消化不良、下痢を引き起こす可能性があるため、適度に摂取する必要があります。」
ラジ博士は、マンゴーを一度に半分以上食べないように勧めています。一度に食べすぎると消化不良を引き起こす可能性があります。
中くらいの大きさのマンゴーには約150カロリーが含まれています。そのため、減量したい人は適度に食べるようにしましょう。
マンゴーは食事の間のおやつとして食べるべきであり、夕食時には避けるべきです。
Hindustan Times によると、マンゴーを食べた直後に水を飲まないでください。膨満感、酸性化、胃痛を引き起こす可能性があります。
マンゴーを食べた後に頻繁に不快感を感じる場合は、マンゴーの摂取を避けて医師に相談してください。
[広告2]
ソースリンク
コメント (0)