ジェニファー・アニストンは60歳未満でもエクササイズで体型を維持している

ジェニファー・アニストンは54歳にして健康を維持するために15-15-15メソッドでトレーニングし、毎日朝食を抜いています。

ジェニファーはかつて「痛みなくして得るものなし」というトレーニング哲学を信じ、有酸素運動、HIIT（脂肪燃焼トレーニング）、筋力トレーニング、そして高重量挙げに重点を置いていました。しかし、後にこの方法は彼女の体に合わず、すぐに疲労感と停滞感に陥ってしまうと認めています。

現在、彼女は15-15-15メソッドと呼ばれる、 15分間のサイクリング、15分間のトレッドミルでのランニング、15分間のクロストレーナー（両脚と腕を鍛える）という、よりミニマリスト的なトレーニングルーチンを考案しました。

「去年の秋に怪我をして、大好きなピラティスしかできなかったんです。でも、汗をかく効果はなかったんです。回復してから、また15-15-15のエクササイズをやりました」と彼女は6月7日に語った。

専門家によれば、有酸素運動をいくつかの短い運動に分割すると、退屈さが軽減され、複数の筋肉群を鍛えるのに役立つという。

英国国立衛生研究所（NHS）によると、女性の閉経の平均年齢は約51歳だ。プロのフィットネストレーナーのチェルシー・ラバディーニ氏は、ジェニファーの15-15-15メソッドは体が老化し始める時期に骨密度を高めるのに役立つと語る。

「ランニングは体重を支える運動なので、新しい骨の成長に必要な骨細胞の生成を促進します」と彼女は説明します。

ジェニファー・アニストンがスポーツ用品のCMでウェイトトレーニングをしている。写真： Pvolve

しかし、ラバディーニ氏は、女性が筋肉を鍛えたいのであれば、このエクササイズを毎日行うのは避けるべきだとも述べています。代わりに、ウェイトトレーニングに重点を置くべきです。彼女によると、ジェニファーのような年齢の女性は、加齢とともに失われる筋肉量を維持するのに役立つため、レジスタンストレーニングから大きな恩恵を受けるとのことです。

健康的なワークアウトに加えて、ジェニファーは朝食も抜いています。これは断続的断食（インターミッテント・ファスティング）の一環であり、カロリー摂取を厳しく制限しながらも、体が食物を完全に消化するのに十分な時間を確保する、周期的な食事と断食のパターンを指します。

断続的断食には、時間帯制限食（6〜8 時間は食事をし、残りの 16〜18 時間は断食する）と、週 2 回、16〜24 時間の連続断食の 2 つの形式があります。

ソーシャルメディアで大々的に宣伝されている人気のダイエットトレンドとは異なり、断続的断食は多くの専門家に支持されており、その効果に関する明確な研究結果があります。このダイエット法は、2型糖尿病患者や減量が必要な人に推奨される医師もいます。

いくつかの研究では、断続的な断食が減量、記憶力や精神機能の改善、心臓の健康、そして2型糖尿病の改善に役立つことが示されています。また、がんの補助治療としても有効です。

ジェニファー・アニストンは1969年生まれのアメリカの有名女優です。テレビドラマ『フレンズ』の成功後、瞬く間にハリウッドのトップスターとなり、映画界へと進出しました。 『恋するマーリー』（2006年）、 『恋するマーリー』 （2008年）、 『いつか晴れた日に』（2011年）といったロマンティックコメディで成功を収めました。2019年にはテレビドラマ『ザ・モーニングショー』で女優として復帰し、ゴールデングローブ賞を受賞しました。

トゥク・リン( Women's Healthによる)

ソースリンク: https://vnexpress.net/bai-tap-giup-jennifer-aniston-giu-dang-o-tuoi-u60-4615049.html