ハノイ市ドンダー区伝統医学協会の会長である伝統医学医のレ・スアン・ハイ氏によると、不眠症は中国伝統医学では「不眠症（that mien）」と呼ばれている。この症状は、心臓や脾臓の機能低下、腎陰虚、肝気鬱滞など、多くの要因によって引き起こされ、浅く落ち着かない睡眠につながり、健康と生活の質に大きな影響を与える。
不眠症は単純な疾患のように思えるかもしれませんが、長引くと多くの深刻な結果を招く可能性があります。慢性的な不眠症に悩む人は、記憶力の低下、集中力の低下、心血管疾患や脳卒中のリスク増加などを経験することがよくあります。
不眠症の中には、基礎疾患に起因するものもあれば、ストレスや精神的プレッシャーが原因となっているものも多い。放置すると慢性化し、うつ病、不安、肉体的疲労につながる可能性がある。
不眠症を効果的に治療するには、原因を明確に特定し、適切な治療法を選択することが重要です。以下に、特定の原因に基づいて不眠症の改善に役立つ3つの伝統的な中国医学的治療法をご紹介します。
肝気鬱滞による不眠症。
症状：イライラ、ストレス、不安、不眠症に加え、頭痛やめまいを伴う。主な原因は肝気の抑制であり、睡眠障害を引き起こす。
処方：サイコ12g、ハッカ8g、オケラ8g、ブクリョウ12g、ジオウ12g、カンゾウ6g、ナツメ3個、焙煎ショウガ1g、ハンゲ12g、ミカンの皮6g、ジャノヒゲ12g、オウゴン8g。
作り方：水5杯で煮沸し、3杯分になるまで煮詰め、1日3回に分けて服用してください。
心臓と脾臓の機能低下による不眠症
症状としては、長期にわたる不眠、落ち着きのない睡眠、ちょっとしたことで驚く、物忘れ、動悸、食欲不振、顔色の悪さ、全身倦怠感などが挙げられます。
処方：トウキ12g、ジオウ12g、ジャノヒゲ12g、オケラ16g、ハスの実16g、ナツメの実12g、ブクリョウ12g、シナモン樹皮4g、トウジン12g、オウギ12g、カンゾウ4g、ナツメ3個、サウスレア・コスタス4g、リュウガン12g。
作り方：水5杯で煮沸し、3杯分になるまで煮詰め、1日3回に分けて服用してください。
腎陰虚による不眠症
症状：神経過敏、不安、ほてり、便秘、めまい、背中の痛み、動悸。
処方: ジオコレア 20g、ディオスコレア 12g、アリスマ オリエンタリス 12g、オフィオポゴン ジャポニカス 12g、アキランテス ビデンタータ 12g、サンシュユ 12g、シャクヤク 10g、ポリア ココス 12g、ポリア ココス 12g。
作り方：水5杯で煮詰め、3杯分になったら、1日3回に分けて服用してください。注意：辛いものや熱い食べ物は控え、冷たい食べ物は避けてください。
おすすめ
薬物療法に加えて、患者は睡眠の質を改善し、精神をリラックスさせ、ストレスを軽減し、就寝前に考えすぎないようにするために、健康的な生活習慣を維持すべきである。
健康的な生活習慣を身につけ、就寝時間を守り、夕方の激しい運動を避け、代わりに読書をしたり、編み物やかぎ針編みをしたり、リラックスできる音楽を聴いたりするようにしましょう。
刺激物の摂取は控え、特に夕方以降はコーヒー、アルコール、タバコを避けるようにしましょう。就寝前に大量の水を飲むのも避け、夜中にトイレに起きるのも最小限に抑えましょう。夜中にトイレに行くと、再び眠りにつくのが難しくなることがあります。
寝床では電子機器を使用すべきではありません。スマートフォンやテレビから発せられるブルーライトは、睡眠を調節するホルモンであるメラトニンの生成を妨げる可能性があります。
睡眠薬を自己判断で服用しないでください。過剰摂取は依存症や長期的な睡眠障害につながる可能性があります。不眠が続く場合は、医師の診察を受け、原因を特定し、適切な治療を受けてください。
不眠症は健康に悪影響を与えるだけでなく、生活の質も低下させます。伝統的な中国医学の治療は、睡眠の改善に役立つだけでなく、体のバランスを整え、全体的な健康状態を向上させる効果も期待できます。
出典: https://baonghean.vn/bai-thuoc-chua-mat-ngu-bang-cay-thuoc-dan-gian-10294116.html
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