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| 特定の果物は、暑い夏の時期に肌を内側から守るのに役立ちます。（出典：SK&ĐS） |
夏は気温が高く紫外線も強いため、肌の黒ずみ、乾燥、早期老化が起こりやすくなります。日焼け止めを使うことに加えて、多くの海外の皮膚科医は、ビタミンC、ベータカロテン、リコピンを豊富に含む果物を摂取することで、内側から肌を守ることを推奨しています。
イェール大学医学部の皮膚科医であるニコラス・ペリコーネ氏は、抗酸化物質を豊富に含む食品は、日光への曝露によって引き起こされるストレスの影響を軽減するのに役立つ可能性があると示唆している。
一方、ムラド・スキンケアの創設者であり、UCLAの臨床講師でもあるハワード・ムラド氏は、暑い時期には水分を豊富に含む果物や野菜の摂取量を増やすことで、肌の水分保持と保護バリア機能の回復に役立つと提唱している。
スイカ
スイカには水分が豊富に含まれており、また、スイカ特有の赤い色のもととなる抗酸化物質であるリコピンも豊富に含まれています。リコピンは、紫外線による細胞損傷を軽減する効果があるとして、多くの研究で言及されています。
ニューヨークのワイル・コーネル医科大学の皮膚科医、エイミー・ウェクスラー氏は、スイカやトマトなど、リコピンを豊富に含む食品を定期的に摂取することで、日光による肌への影響から肌を守るのに役立つと述べている。
トマト
トマトはリコピンとビタミンCを豊富に含んでいます。いくつかの栄養学的研究によると、トマトを定期的に摂取する人は、日光に対する肌の感受性が低下する可能性があることが示唆されています。
ビバリーヒルズにあるランサー皮膚科クリニックの皮膚科医、ハロルド・ランサー氏は、抗酸化物質を豊富に含む食事が、特に暑い日が長く続く環境において、夏の間、健康な肌を維持する上で重要な役割を果たすと述べている。
熟したマンゴー
マンゴーには、ビタミンAの前駆体であるベータカロテンが豊富に含まれており、表皮の再生を促進し、紫外線に対する肌の抵抗力を高める効果があります。また、この果物にはビタミンCも含まれており、酸化を防ぎ、コラーゲンの生成をサポートします。
皮膚科医や栄養士は、夏には黄色やオレンジ色の果物を食べることをよく勧めています。なぜなら、これらの果物には肌の健康に良いカロテノイドが豊富に含まれているからです。
グアバ
グアバはビタミンCが豊富な果物で、長時間日光に当たると皮膚に発生する活性酸素を中和するのに役立ちます。
ニューヨークにあるホイットニー・ボウ・ビューティーの皮膚科医、ホイットニー・ボウ氏は、天然食品由来のビタミンCがコラーゲン合成をサポートし、環境による老化の兆候と戦う上で重要な役割を果たすと強調している。
オレンジとグレープフルーツ
オレンジとグレープフルーツはビタミンC、フラボノイド、水分を豊富に含み、抗酸化作用をサポートし、夏の乾燥による肌のくすみを軽減します。グレープフルーツは肌に良いだけでなく、カロリーも低いため、暑い時期に体重管理をしたい人にも適しています。
パパイヤ
パパイヤにはビタミンAとC、そしてパパインという酵素が含まれており、これらは皮膚細胞の再生に効果的です。消化を助け、日焼けによる肌のダメージを回復させる効果があるため、夏に食べるのに良い果物としてよく推奨されています。
皮膚科医は、果物は肌を内側から守るのに役立つだけで、日焼け止めに代わるものではないと指摘しています。紫外線による有害な影響を最小限に抑えるためには、広範囲の紫外線をカットする日焼け止めを使用し、紫外線対策の衣服を着用し、つばの広い帽子をかぶり、日差しが最も強い時間帯の外出を避けることが依然として必要です。
出典: https://baoquocte.vn/bi-quyet-an-trai-cay-de-bao-ve-da-khoi-nang-he-399181.html
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