グレープフルーツ：体重を減らし、血圧を下げる意外な効果

減量に役立つグレープフルーツの重要な成分の 1 つは食物繊維です。食物繊維は満腹感を生み出す上で重要な役割を果たし、それによって食物摂取量を減らすのに役立ちます。そのため、健康ウェブサイトVerywellfit （米国）によると、体内に摂取されるカロリーの量は減少するとのこと。

Bưởi: Lợi ích không ngờ khi vừa giúp giảm cân, vừa giảm huyết áp - Ảnh 1. — グレープフルーツには減量をサポートし、血圧を改善する栄養素が多く含まれています。

低カロリー、ビタミンCが豊富

さらに、グレープフルーツはカロリーが低いので、ダイエット中の人にも最適です。平均的なグレープフルーツの重さは約250〜300グラムです。グレープフルーツの食用果肉には 80 ～ 100 カロリーが含まれています。したがって、グレープフルーツは、毎日の食事でカロリー量をコントロールしたい人にとって理想的な選択肢です。

『 Journal of Medicinal Food 』に掲載された研究によると、食前にグレープフルーツを115～125グラム食べた人は、食べなかった人よりも体重が減る傾向があった。さらに、インスリン抵抗性も改善しました。科学者たちは、グレープフルーツが代謝に良い影響を与え、体重の調節をサポートすると信じています。

医学誌『メディカル・ニュース・トゥデイ』に掲載された研究によれば、グレープフルーツは血液中のインスリン感受性を改善することも示されています。これは体内の脂肪蓄積に関わる重要な要素です。

グレープフルーツは食物繊維が豊富であるだけでなく、炎症を軽減するのに役立つビタミンや抗酸化物質も豊富に含まれています。一方、炎症は多くの慢性疾患の根本的な原因です。

グレープフルーツにはビタミン C が豊富に含まれています。実際、ビタミン C は単なるビタミンではなく、強力な抗酸化物質でもあり、体を酸化ストレスや炎症から守るのに役立ちます。

グレープフルーツに含まれるビタミン C は炎症を軽減し、血管内皮機能をサポートして血圧のコントロールに貢献します。多くの研究により、グレープフルーツに含まれるビタミン C は紫外線の影響から肌を保護し、老化を遅らせ、全身の炎症を軽減する効果があることがわかっています。

グレープフルーツにはビタミン C に加えて、フラボノイドやカロテノイドなどの植物化合物も含まれています。研究によると、グレープフルーツに含まれるナリンギンやヘスペリジンなどのフラボノイドは血管の弾力性を高め、血圧のコントロールや心臓の健康増進に貢献することが分かっています。

グレープフルーツを食べるときの注意点

グレープフルーツは肝臓の酵素に影響を及ぼし、薬物の代謝方法を変えます。したがって、グレープフルーツはスタチンや血圧の薬など、特定の薬剤と相互作用する可能性があります。そのため、 Verywellfitによると、処方薬を服用している人は、グレープフルーツを毎日の食事に取り入れる前に医師に相談してください。

出典: https://thanhnien.vn/buoi-loi-ich-khong-ngo-khi-vua-giup-giam-can-vua-giam-huyet-ap-185250425185147846.htm