グレープフルーツに含まれる減量効果の高い成分の一つは食物繊維です。食物繊維は満腹感を与える上で重要な役割を果たし、摂取量を減らすのに役立ちます。健康ウェブサイト「Verywellfit」 （米国）によると、その結果、体内に摂取されるカロリー量が減少するそうです。
グレープフルーツには減量をサポートし、血圧を改善する栄養素が多く含まれています。
写真：AI
低カロリー、ビタミンCが豊富
さらに、グレープフルーツは低カロリーなので、ダイエット中の方にも最適です。平均的なグレープフルーツの重さは約250～300グラムで、果肉1個あたり80～100カロリーです。そのため、毎日のカロリー摂取量をコントロールしたい方にとって、グレープフルーツは理想的な選択肢です。
『Journal of Medicinal Food 』に掲載された研究によると、食前にグレープフルーツを115～125グラム摂取した人は、摂取しなかった人よりも体重が減ったことがわかりました。また、インスリン抵抗性も改善しました。科学者たちは、グレープフルーツが代謝に良い影響を与え、体重管理を助ける可能性があると考えています。
『Medical News Today 』に掲載された研究によれば、グレープフルーツは体内の脂肪蓄積に関連する重要な要素である血液中のインスリン感受性を改善することも示されています。
グレープフルーツは食物繊維が豊富なだけでなく、抗炎症作用のあるビタミンや抗酸化物質も豊富に含んでいます。一方、炎症は多くの慢性疾患の根本的な原因です。
グレープフルーツにはビタミン C が豊富に含まれています。実際、ビタミン C は単なるビタミンではなく、強力な抗酸化物質でもあり、体を酸化ストレスや炎症から守るのに役立ちます。
グレープフルーツに含まれるビタミンCは、炎症を抑え、血管内皮機能をサポートすることで血圧のコントロールに貢献します。多くの研究で、グレープフルーツに含まれるビタミンCは、紫外線の影響から肌を保護し、老化を遅らせ、全身性の炎症を軽減することが示されています。
グレープフルーツには、ビタミンCに加え、フラボノイドやカロテノイドなどの植物性化合物も含まれています。研究によると、グレープフルーツに含まれるナリンギンやヘスペリジンなどのフラボノイドは血管の弾力性を高め、血圧のコントロールや心血管の健康増進に役立つことが示されています。
グレープフルーツを食べるときの注意点
グレープフルーツは、薬物の代謝を変化させる肝酵素に作用します。そのため、スタチンや血圧降下剤などの特定の薬剤と相互作用を起こす可能性があります。Verywellfitによると、処方薬を服用している場合は、グレープフルーツを毎日の食事に取り入れる前に医師に相談してください。
出典: https://thanhnien.vn/buoi-loi-ich-khong-ngo-khi-vua-giup-giam-can-vua-giam-huyet-ap-185250425185147846.htm
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