アメリカで栄養士として働くローレン・パノフ氏によると、コーヒーは刺激物であり、天然の下剤として作用するそうです。この効果は、消化が遅いときに役立ちます。
しかし、便通を促すためにコーヒーを定期的に摂取すると、体内で起こっている他の消化器系の問題を見逃してしまう可能性があります。健康ウェブサイト「Verywell Health」によると、長期的にはコーヒーへの依存は多くの悪影響をもたらす可能性があります。
コーヒーは天然の下剤として作用する刺激物です。
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大きなリスクの一つは、水などの水分を十分に摂取しないことによる脱水症状です。これは便秘を悪化させる可能性があります。
さらに、コーヒーを不規則に、または過剰に摂取する人も、腸のリズム障害を発症するリスクがあります。
コーヒーが消化器系に与える影響。
コーヒーはいくつかのメカニズムを通じて腸の蠕動運動をサポートします。コーヒーに含まれるカフェインは結腸の収縮を刺激し、老廃物の排出を促進します。
さらに、コーヒーは体内のガストリンというホルモンを増加させ、これも大腸の活動を促進するのに役立ちます。
熱いコーヒーを飲むと、消化器官の筋肉がリラックスし、消化プロセスが促進されます。
さらに、コーヒーにはクロロゲン酸という、胃酸の分泌を促進して消化機能を改善する化合物が含まれています。
緑の野菜、豆、ナッツ、全粒穀物は食物繊維の優れた供給源であり、便通の改善に役立ちます。
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良い排便習慣を維持する方法
コーヒーだけが便通を促す方法ではありません。規則正しい排便を維持するには、一人ひとりが適切な消化習慣を身につけ、維持する必要があります。
まず、毎日の食事で食物繊維の摂取量を増やしましょう。緑黄色野菜、果物、豆類、ナッツ類、全粒穀物は食物繊維の優れた供給源であり、便通の改善に役立ちます。
次に、腸内細菌叢のバランスを整えるために、発酵食品を食事に取り入れましょう。
毎日十分な水を飲むことは、便を柔らかくし、消化器系を通る食物の移動を助けるので重要です。
さらに、体が回復し、腸内細菌叢の安定性を維持するために、毎晩 7 ～ 9 時間の十分な睡眠をとる必要があります。
定期的な運動も、消化器系を刺激して効果的に機能させるための重要な要素です。
さらに、排便の必要性を感じたときに我慢しないでください。そうしないと、腸の運動障害を引き起こしやすくなります。
出典: https://thanhnien.vn/ca-phe-co-giup-ho-tro-tieu-hoa-khong-185250729170526814.htm
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