アメリカで栄養士として活動するローレン・パノフ氏によると、コーヒーは刺激物であり、天然の下剤として作用する。この効果は、消化が遅い場合に役立つという。
しかし、排便を促すためにコーヒーを定期的に摂取すると、体内で発生している他の消化器系の問題を見過ごしてしまう可能性があります。健康情報サイトVerywell Healthによると、長期的に見ると、コーヒーへの依存は多くの悪影響をもたらす可能性があるとのことです。
コーヒーは刺激物であり、天然の下剤として作用する。
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主なリスクの一つは、水などの水分を十分に摂取しないことによる脱水症状です。これは便秘を悪化させる可能性があります。
さらに、コーヒーを不規則に、あるいは過剰に摂取する人も、腸のリズム障害を発症するリスクが高い。
コーヒーが消化器系に及ぼす影響。
コーヒーはいくつかのメカニズムを通して腸の蠕動運動を促進します。コーヒーに含まれるカフェインは結腸の収縮を刺激し、老廃物の排出を早めるのに役立ちます。
さらに、コーヒーは体内のガストリンというホルモンの分泌を増加させ、これもまた大腸の活動を促進する働きをする。
熱いコーヒーを飲むと、消化器官の筋肉を弛緩させ、消化を促進する効果がある。
さらに、コーヒーにはクロロゲン酸という化合物が含まれており、これは胃酸の分泌を促進し、消化機能を改善する働きがある。
緑黄色野菜、豆類、ナッツ類、全粒穀物は食物繊維の優れた供給源であり、便通を改善するのに役立ちます。
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良い排便習慣を維持する方法
コーヒーだけが便通を促す唯一の方法であってはなりません。規則的な排便を維持するためには、一人ひとりが良い消化習慣を身につけ、維持する必要があります。
まず、毎日の食事で食物繊維の摂取量を増やしましょう。緑黄色野菜、果物、豆類、ナッツ類、全粒穀物は食物繊維の優れた供給源であり、便通を改善するのに役立ちます。
次に、腸内細菌叢のバランスを整えるために、発酵食品を食事に取り入れましょう。
毎日十分な量の水を飲むことは重要です。水は便を柔らかくし、消化器系における食物の移動を助けるからです。
さらに、体が回復し、腸内細菌叢の安定性を維持するためには、毎晩7～9時間の十分な睡眠を確保する必要があります。
定期的な運動は、消化器系の働きを効果的に促進する上で重要な要素でもある。
さらに、排便したいと感じたときに我慢してはいけません。我慢すると、腸の運動機能障害を引き起こしやすくなります。
出典：https://thanhnien.vn/ca-phe-co-giup-ho-tro-tieu-hoa-khong-185250729170526814.htm
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