コレステロールを下げるのに役立つ飲み物

コレステロールは細胞、ビタミン、ホルモンの生成において重要な役割を果たすが、過剰摂取は健康を深刻に脅かす可能性がある。

インドの健康情報サイトOnlymyhealthによると、コレステロール過剰は高血圧、血管閉塞、脳卒中など、多くの心血管疾患の原因となる。

懸念されるのは、コレステロールは食べ物から摂取されるだけでなく、体内、特に肝臓でも生成されるということです。肉、鶏肉、乳製品などの食品はコレステロール値を上昇させる可能性があり、特に飽和脂肪酸やトランス脂肪酸を多く含む食品は注意が必要です。

コレステロール値を効果的にコントロールし、下げるためには、多くの栄養専門家が、健康的なライフスタイルと組み合わせた食習慣の改善を推奨している。

アメリカで栄養士として働くキラン・ククレジャ氏は、適切な飲み物を日々の食事に取り入れることで、コレステロール値を下げる上で目に見える効果が得られると語った。

緑茶には多くの抗酸化物質、特にカテキンが含まれており、悪玉コレステロールを下げるのに役立つ。

写真：AI

緑茶は悪玉コレステロールを下げるのに役立ちます。

緑茶には多くの抗酸化物質、特にカテキンが含まれており、体内の悪玉コレステロール値と総コレステロール値を下げるのに役立つ。

緑茶を定期的に摂取することで、血管を浄化し、血管内の悪玉コレステロールの蓄積を減らし、心血管系の健康全般を改善する効果が期待できます。

豆乳

豆乳は飽和脂肪酸の含有量が非常に少ないため、動物性ミルクの適切な代替品となる。

キラン・ククレジャ氏は、コレステロール値をコントロールするために、毎日500～750mlの豆乳を摂取することを推奨している。

コレステロール値をコントロールするためには、1日に500～750mlの豆乳を摂取することが推奨されます。

写真：AI

ザクロジュース

ザクロには抗酸化物質が豊富に含まれており、動脈壁へのプラークの蓄積を防ぐのに役立つ。

さらに、ザクロジュースは既存のプラークを除去し、血行を改善し、心臓への負担を軽減するのに役立つ。

オーツミルク

オートミールは、高コレステロール、心臓病、糖尿病の人にとって良い食品としてよく知られています。

オート麦は、飲料に加工されると、そのベータグルカン含有量のおかげで効果が最大限に発揮されます。この物質は腸内でゲル状の層を形成し、食物からのコレステロール吸収を防ぎ、余分な脂肪の排出を促進します。

トマトジュース

トマトは、血中脂質や悪玉コレステロールを下げる働きのあるリコピンの天然源です。トマトをジュースにすると、体内のリコピン吸収率が高まります。

さらに、トマトジュースには食物繊維とナイアシンが含まれており、これらは血中コレステロール値の調節に重要な役割を果たす2つの成分です。

出典：https://thanhnien.vn/cac-loai-do-uong-giup-giam-cholesterol-185250707223222143.htm