コレステロールを下げるのに役立つ飲み物

コレステロールは細胞やビタミン、ホルモンを作る上で重要な役割を果たしますが、体内のコレステロールが多すぎると健康に深刻な害を及ぼします。

健康サイトOnlymyhealth （インド）によると、過剰なコレステロールは多くの心血管疾患、高血圧、血管閉塞、脳卒中の原因となる。

懸念されるのは、コレステロールは食物から摂取されるだけでなく、体内、特に肝臓で生成されるということです。肉、鶏肉、乳製品などの食品は、特に飽和脂肪酸やトランス脂肪酸を多く含む場合、コレステロール値を上昇させる可能性があります。

コレステロールを効果的にコントロールし、減らすために、多くの栄養士は健康的なライフスタイルと組み合わせて食習慣を変えることを推奨しています。

米国で働く栄養士のキラン・ククレジャさんは、毎日の食事に適切な飲み物を加えることで、コレステロールを著しく下げることができると述べています。

緑茶には抗酸化物質、特にカテキンが豊富に含まれており、悪玉コレステロールを下げる効果があると考えられています。

写真：AI

緑茶は悪玉コレステロールを減らすのに役立つ

緑茶には抗酸化物質、特にカテキンが豊富に含まれており、体内の悪玉コレステロールや総コレステロール値を下げるのに役立つと考えられています。

緑茶を定期的に飲むと、血管がきれいになり、血管内の悪い脂肪の蓄積が減り、心臓血管の健康が全体的に改善されます。

豆乳

豆乳は飽和脂肪が非常に少ないため、動物の乳の適切な代替品です。

キラン・ククレジャさんは、コレステロールをコントロールするために毎日500～750mlの豆乳を飲むことを推奨しています。

コレステロールを抑えるには、毎日500～750mlの豆乳を飲むといいでしょう。

写真：AI

ザクロジュース

ザクロには抗酸化物質が豊富に含まれており、動脈壁のプラーク蓄積を防ぐのに役立つと考えられます。

さらに、ザクロジュースには、形成されたプラークを除去し、血液の循環を良くして心臓への圧力を軽減する働きもあります。

オートミール水

オートミールは、高血中脂肪、心臓病、糖尿病の人に良い食べ物として有名です。

オート麦は飲料に加工されると、含まれるβ-グルカンのおかげでその効果が最大限に発揮されます。この物質は腸内でゲル層を形成し、食物からのコレステロールの吸収を防ぐとともに、余分な脂肪の排出を促します。

トマトジュース

トマトは、血中脂肪と悪玉コレステロールを減らすのに役立つ物質であるリコピンの天然供給源です。トマトをジュースにすると、体内のリコピンの吸収力が向上します。

さらに、トマトジュースには食物繊維とナイアシンも含まれており、この2つは血中コレステロール値の調節に重要な役割を果たす成分です。

出典: https://thanhnien.vn/cac-loai-do-uong-giup-giam-cholesterol-185250707223222143.htm