コレステロールを下げるのに役立つ飲み物

コレステロールは細胞、ビタミン、ホルモンの生成に重要な役割を果たしますが、コレステロールが多すぎると健康に深刻な脅威を与える可能性があります。

インドの健康ウェブサイトOnlymyhealthによると、過剰なコレステロールは高血圧、血管閉塞、脳卒中など多くの心血管疾患の原因となる。

心配なのは、コレステロールは食べ物からだけでなく、体内、特に肝臓で生成されるということです。肉、鶏肉、乳製品などの食品、特に飽和脂肪酸やトランス脂肪酸を多く含む食品は、コレステロール値を上昇させる可能性があります。

コレステロールを効果的にコントロールし、下げるために、多くの栄養学の専門家は、健康的なライフスタイルと組み合わせて食習慣を変えることを推奨しています。

米国で働く栄養士のキラン・ククレジャ氏は、適切な飲み物を毎日の食事に取り入れることで、コレステロールを下げるのに目立った効果が得られると語った。

緑茶には多くの抗酸化物質、特にカテキンが含まれており、悪玉コレステロールを低下させるのに役立ちます。

写真：AI

緑茶は悪玉コレステロールを下げるのに役立ちます。

緑茶には多くの抗酸化物質、特にカテキンが含まれており、体内の悪玉コレステロールや総コレステロール値を下げるのに役立ちます。

緑茶を定期的に摂取すると、血管を浄化し、血管内の悪玉コレステロールの蓄積を減らし、心臓血管の健康全般を改善するのに役立ちます。

豆乳

豆乳は飽和脂肪の含有量が非常に低いため、動物の乳の代替品として適しています。

キラン・ククレジャ氏は、コレステロールをコントロールするために毎日500～750mlの豆乳を飲むことを推奨しています。

コレステロールをコントロールするために、毎日500〜750mlの豆乳を摂取することが推奨されます。

写真：AI

ザクロジュース

ザクロには、動脈壁のプラーク蓄積を防ぐのに役立つ抗酸化物質が豊富に含まれています。

さらに、ザクロジュースは、既存のプラークを除去し、血液循環を改善し、心臓へのストレスを軽減するのに役立ちます。

オートミルク

オートミールは、高コレステロール、心臓病、糖尿病の人に良い食品としてよく知られています。

オート麦は飲料に加工されると、β-グルカン含有量のおかげでその効果を最大限に発揮します。この物質は腸内でゲル状の層を形成し、食物からのコレステロールの吸収を防ぎ、余分な脂肪の排出を促進します。

トマトジュース

トマトは、血中脂質と悪玉コレステロールを下げるのに役立つ物質であるリコピンの天然供給源です。トマトをジュースにすると、体内でのリコピンの吸収が促進されます。

さらに、トマトジュースには食物繊維とナイアシンが含まれており、この2つは血中コレステロール値の調節に重要な役割を果たします。

出典: https://thanhnien.vn/cac-loai-do-uong-giup-giam-cholesterol-185250707223222143.htm