HealthShots (インド) によると、健康的な食事と定期的な運動に加えて、適切な飲み物を選ぶことも心臓の健康を守る上で重要な役割を果たします。
インドで働く栄養士のネハ・ラングラニさんは、心臓に良い飲み物をいくつか勧めている。
トマトジュースは心臓血管の健康に多くの利点をもたらす栄養豊富な飲み物です。
ビートルートジュース
ビートルートには硝酸塩が豊富に含まれており、血圧を下げ、血行を改善し、心血管疾患のリスクを軽減するのに役立ちます。しかし、腎臓結石のある方、またはシュウ酸による腎臓結石のリスクがある方は、ビートルートジュースの摂取を控えるべきです。
緑野菜ジュース
緑黄色野菜から作られたジュースは、健康に良いだけでなく、心臓血管系にも多くのメリットをもたらします。豊富なビタミン、ミネラル、抗酸化物質のおかげで、炎症を抑え、血行を改善する効果があります。
ただし、血液凝固阻止剤を服用している人は、緑黄色野菜に含まれるビタミン K が薬の効果に影響を与える可能性があるため、緑黄色野菜を大量に摂取する前に医師に相談してください。
ザクロジュース
ザクロには、心臓病のリスクを軽減するのに役立つポリフェノール、抗酸化物質、抗炎症化合物が豊富に含まれています。また、酸化ストレスを軽減し、血圧を下げるのに役立つポリフェノールも豊富に含まれています。
ザクロジュースは心臓病のリスクを軽減するのに役立つ可能性がありますが、スタチンや血圧の薬を服用している人は、ザクロを大量に摂取する前に医師に相談してください。
柑橘類の果汁
柑橘類には食物繊維、ビタミン C、フラボノイドが豊富に含まれており、コレステロールを下げ、心臓血管の健康を改善するのに役立ちます。
ただし、胃食道逆流症（GERD）の人は症状を悪化させる可能性があるため、柑橘類のフルーツジュースの摂取を制限する必要があります。
トマトジュース
トマトジュースは栄養価の高い飲み物で、心臓血管の健康に多くのメリットをもたらします。トマトに含まれる抗酸化物質リコピンは、炎症やLDLコレステロール（悪玉コレステロール）を減らすのに重要な役割を果たします。
フルーツジュースは健康に良いですが、心臓の健康をそれだけに頼ることはできません。健康的な食生活を維持し、定期的に運動し、定期的に健康診断を受けることは、全身の健康だけでなく、心臓血管の健康にも良い影響を与えます。
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