健康ニュースで一日を始めましょう。他にも以下の記事もご覧ください。 胃潰瘍の人はなぜトマトを避けるべきなのか？；コレステロールを下げるのに非常に効果的な、あまり知られていない4つの食品；尿路感染症の人に非常に良い4種類の植物…
睡眠に関連する、脳卒中予防に役立つ4つのこと
医学誌「JAMA Network」に最近掲載された新しい研究によると、睡眠に関して以下の4つのことを実践することで、心臓病や脳卒中のリスクを軽減できることがわかった。
睡眠不足が肥満、糖尿病、心臓病、うつ病、不安症のリスクを高めることは誰もが知っている。一方で、質の高い睡眠が健康にとって重要であることは、研究によって明らかにされている。
5年間を通して最適な睡眠パターンを維持した人は、最適な睡眠パターンを維持できなかった人に比べて、脳卒中のリスクが34％低かった。
現在、中国の同済医科大学、華中科技大学、東風総合病院の研究者たちは、睡眠パターンが冠動脈疾患や脳卒中を含む心血管疾患のリスクに長期的にどのような影響を与えるかを調査しようとしている。
この研究には、研究開始時点で心血管疾患やがんを患っていない1万5000人以上の中高年退職者が参加した。参加者は5年間隔で2回、質問票に回答し、身体検査を受けた。
研究者らは、参加者の睡眠の質を判断するために質問票を用いた。これらの質問票では、「最適な」睡眠パターンは、以下の4つの要素を満たすものと定義された。就寝時間が午後10時から午前0時の間であること、1晩の睡眠時間が7～8時間であること、睡眠の質が良好またはまずまずであること、そして昼寝の時間が60分以下であること。
調査結果によると、5年間を通して最適な睡眠パターンを維持した人（つまり、長期にわたって最適な睡眠パターンを一定に保った人）は、同じ5年間で最適な睡眠パターンを維持できなかった人に比べて、冠状動脈性心疾患のリスクが16%低く、脳卒中のリスクが34%低いことが明らかになりました。このトピックに関する詳細は、5月11日付けの健康ページをご覧ください。
胃潰瘍のある人はなぜトマトを避けるべきなのでしょうか？
トマトは非常に健康的で料理に風味を加える食品ですが、誰もが食べるべきというわけではありません。特に胃潰瘍のある人は、トマトを避けるのが最善の場合もあります。
中サイズの新鮮なトマト1個には、カルシウム約12mg、マグネシウム約13.5mg、リン約29.5mg、カリウム約290mgが含まれています。多くの野菜は加熱調理するとビタミンやミネラルが失われますが、トマトは栄養素をほぼ完全に保持します。
トマトは栄養価が高いものの、胃潰瘍のある人は食べるのを避けるべきです。
胃潰瘍のある人は、トマトを食べるのを避けるのが理想的です。胃潰瘍は、胃の内壁に潰瘍ができることで発生します。
胃潰瘍は、上腹部痛、胸焼け、消化不良、吐き気などの不快な症状を引き起こすことがあります。このような場合、トマトはこれらの症状を悪化させる可能性があります。
その理由は、胃の中に酸が蓄積すると胃潰瘍のリスクが高まるからである。トマトは酸性度の高い食品であるため、この酸の蓄積をさらに悪化させる。
胃潰瘍のある人は、トマト以外にも、レモン、グレープフルーツ、オレンジ、ミカンなどの酸性の強い果物を避けるべきです。この記事の詳細は、5月11日に健康ページに掲載されます。
コレステロールを下げるのに非常に効果的な、あまり知られていない食品4選。
高コレステロール血症は、心血管疾患のリスクを高めるため、多くの人にとって共通の健康上の懸念事項です。運動に加えて、以下の食品を摂取することでコレステロール値を下げることができます。
食生活は血中コレステロール値に大きな影響を与えます。適切な食品を摂取することは、「悪玉」LDLコレステロールを下げ、「善玉」HDLコレステロールを上げる上で重要な役割を果たし、それによって全体的な健康を促進し、心臓病のリスクを軽減します。
ブルーベリーには、動脈壁へのコレステロールの蓄積を防ぐのに役立つアントシアニンという抗酸化物質が含まれています。
以下に、コレステロール値を下げるのに非常に効果的な食品をいくつか挙げますが、この効果について知っている人は少ないようです。
きのこ。きのこは美味しいだけでなく、栄養価も非常に高い。アメリカ医学誌に掲載された研究によると、ベータグルカンとキチンという化合物には、「悪玉」LDLコレステロールを減らし、「善玉」HDLコレステロールを増やす効果があることが分かった。
タケノコ。食事にタケノコを取り入れることは、血中コレステロール値をコントロールする効果的な方法です。なぜなら、タケノコはカロリーが低いだけでなく、心血管の健康に不可欠な食物繊維が豊富に含まれているからです。
タケノコが腸に入ると、食物繊維がコレステロールと結合し、消化器系によって体外に排出されます。つまり、腸によるコレステロールの吸収量が減り、結果としてコレステロール値を下げるのに役立ちます。この記事についてもっと詳しく知りたい方は、健康ニュースから一日を始めましょう！
出典： https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-giam-nguy-co-dot-quy-185240510200545932.htm
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