脳卒中のリスクを減らす方法

[広告1]

健康ニュースで一日を始めましょう。以下の他の記事もご覧ください。 胃潰瘍のある人はなぜトマトの摂取を避けるべきなのか？；コレステロールを下げるのに非常に効果的なあまり知られていない 4 つの食品；尿路感染症の人に非常に良い 4 種類の植物...

脳卒中から身を守る睡眠に関する4つのこと

医学雑誌JAMA Networkに最近発表された新しい研究によると、睡眠に関して以下の 4 つのことを実行すると、心臓病や脳卒中のリスクを軽減できることがわかりました。

睡眠不足が肥満、糖尿病、心臓病、うつ病、不安のリスクを高めることは誰もが知っています。一方、研究では質の高い睡眠が健康にとって重要であることが強調されています。

Những người có kiểu ngủ tối ưu trong suốt 5 năm có nguy cơ đột quỵ thấp hơn 34% so với những người không có kiểu ngủ không tối ưu — 5年間にわたって最適な睡眠パターンを維持した人は、最適な睡眠パターンを維持できなかった人に比べて脳卒中のリスクが34％低かった。

現在、同済医学院、華中科技大学、東風総合病院（中国）の科学者たちは、長期にわたる冠状動脈性心疾患や脳卒中などの心血管疾患のリスクに対する睡眠パターンの影響を調査したいと考えている。

この研究には、研究開始時点で心血管疾患やがんを患っていなかった15,000人以上の中年退職者が含まれていました。参加者はアンケートに回答し、5年の間隔をあけて2回健康診断を受けました。

研究者たちはアンケートを用いて参加者の睡眠の質を測定した。このアンケートでは、「最適な」睡眠パターンは、以下の4つの要素を満たすものと定義されていた。就寝時間は午後10時から深夜0時まで、睡眠時間は1晩7～8時間、睡眠の質は良好または普通、昼寝時間は60分以下。

調査結果によると、5年間にわたって最適な睡眠パターンを維持した人（つまり、長期にわたって最適な睡眠パターンを維持した人）は、同じ5年間にわたって最適な睡眠パターンを維持できなかった人と比較して、冠動脈疾患のリスクが16%、脳卒中のリスクが34%低いことが明らかになりました。このトピックに関する詳細は、5月11日付けの健康ページでご覧いただけます。

胃潰瘍のある人はなぜトマトを食べてはいけないのでしょうか？

トマトは非常に健康的で料理に風味を加えてくれますが、誰もが食べるべきではありません。特に胃潰瘍のある人は、トマトを避けた方が良い場合もあります。

中くらいの新鮮なトマトには、カルシウムが約12mg、マグネシウムが約13.5mg、リンが約29.5mg、カリウムが約290mg含まれています。多くの野菜は調理するとビタミンやミネラルが失われますが、トマトは栄養素をほぼすべて保持します。

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Cách giảm nguy cơ đột quỵ- Ảnh 2. — トマトは栄養価が高いですが、胃潰瘍のある人は食べるのを避けるべきです。

胃潰瘍のある人は、トマトの摂取を控えるのが理想的です。胃潰瘍は、胃の内壁に潰瘍ができることで発生します。

胃潰瘍は、心窩部痛、胸やけ、消化不良、吐き気などの不快な症状を引き起こすことがあります。このような場合、トマトはこれらの症状を悪化させる可能性があります。

胃酸の蓄積は胃潰瘍のリスクを高めるからです。トマトは酸を多く含む食品であるため、この蓄積を悪化させます。

胃潰瘍のある人は、トマトに加えて、レモン、グレープフルーツ、オレンジ、ミカンといった酸性度の高い果物も避けるべきです。この記事の詳細は、5月11日に健康ページで公開予定です。

コレステロールを下げるのに優れた、あまり知られていない4つの食品。

高コレステロール血症は多くの人にとって一般的な健康上の懸念事項です。高コレステロールは心血管疾患のリスクを高めるからです。運動に加えて、以下の食品を摂取することでコレステロールを下げることができます。

食生活は血中コレステロール値に大きな影響を与えます。適切な食品を摂取することは、「悪玉」LDLコレステロールを下げ、「善玉」HDLコレステロールを上げる上で重要な役割を果たし、ひいては健康全般を促進し、心臓病のリスクを軽減します。

Trái việt quất có chất chống ô xy hóa anthocyanin có tác dụng ngăn cholesterol tích tụ trong thành động mạch — ブルーベリーには、動脈壁にコレステロールが蓄積するのを防ぐのに役立つ抗酸化物質のアントシアニンが含まれています。

以下はコレステロールを下げるのに非常に効果的な食品ですが、この利点について知っている人はほとんどいません。

キノコ。キノコは美味しいだけでなく、栄養価も非常に高いです。American Journal of Medicineに掲載された研究によると、キノコに含まれるβ-グルカンとキチンという化合物には、「悪玉」LDLコレステロールを減らし、「善玉」HDLコレステロールを増やす効果があることが分かりました。

タケノコ。食事にタケノコを取り入れることは、血中コレステロール値をコントロールする効果的な方法です。タケノコはカロリーが低いだけでなく、心臓血管の健康に不可欠な食物繊維も豊富に含んでいるからです。

タケノコは腸に入ると食物繊維がコレステロールと結合し、消化器系によって排出されます。つまり、腸でのコレステロールの吸収が抑えられ、総コレステロール値の低下につながります。この記事についてもっと読むために、健康ニュースで一日を始めましょう！

[広告2]
出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-giam-nguy-co-dot-quy-185240510200545932.htm