安定した体重を維持し、喫煙せず、定期的に運動し、食物繊維を優先して血糖値をバランスよくコントロールしましょう。
高血糖は糖尿病と関連していることが多いですが、糖尿病ではない人でも高血糖になる場合があります。非糖尿病性高血糖は、トラウマやストレスの多い出来事を経験した場合、あるいはインスリン抵抗性や糖尿病予備群の場合によく起こります。以下の対策は、この状態を予防するのに役立ちます。
健康的な食事を計画的に：非糖尿病性高血糖と診断された人は、栄養士に相談し、血糖値を下げるための食事計画を立てるべきです。この症状に適した食事は、緑黄色野菜、全粒穀物、全粒ふすまを多く摂取し、炭水化物の量を減らし、ファストフードや飽和脂肪酸の多い食品を控えることです。
運動：成人は毎週少なくとも150分の運動を行うべきです。ジョギングやサイクリングなどの中程度の運動は血糖値を下げ、血糖値を安定させるのに役立ちます。子供は毎週少なくとも60分の運動を行うべきです。親は子供が長時間同じ場所に座り続けないようにし、ファストフード、炭酸飲料、甘い飲み物の過剰摂取といった悪い習慣を避けるべきです。幼い頃から血糖値を安定させることは、成長後の健康全般にとって良いことです。
アルコールの摂取量を制限するか、避ける：男性は1日に2杯までなら構いません。女性は1日に1杯以上は飲まないでください。この制限は血糖値をコントロールするのに役立ちます。アルコールと刺激物を断つことは、健康全般に良いことです。
アルコールを控えることは、血糖値を安定させるのに役立ちます。写真： Freepik
健康的な体重を維持する：肥満は高血糖のリスクを高めます。したがって、健康的な体重は血糖値を下げる上で重要な要素です。太りすぎの場合は減量を計画し、体重を安定させることで高血糖のリスクを軽減できます。
喫煙は控えましょう：タバコに含まれるニコチンなどの化学物質は、肺の損傷リスクを高めます。また、これらの物質は血糖値を上昇させ、コントロールを困難にします。そのため、タバコの煙のある場所への立ち入りを控え、喫煙している場合は禁煙しましょう。
糖尿病でない人の高血糖は、糖尿病の人の高血糖と非常によく似ています。一般的な症状としては、喉の渇きの増加、頻尿、吐き気、かすみ目や倦怠感、原因不明の体重減少、空腹感の増加などがあります。しかし、糖尿病でない人の高血糖の症状は、漠然としていて目立ちにくく、認識しにくいことがよくあります。
糖尿病ではない人でも高血糖になると、神経損傷、動脈や血管の損傷、心臓発作や脳卒中のリスク増加、免疫系の損傷による感染リスク増加など、さまざまな合併症を引き起こす可能性があります。
この症状を治療するために、医師は血糖値のバランスを整えるためにインスリンや何らかの薬を処方することがあります。治療法は原因によって異なります。
アン・チ（ Very Well Healthによると）
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