汚染された食品や水の摂取は、腸疾患の主な原因の一つです。健康情報サイトEveryday Health （米国）によると、腸疾患は下痢、嘔吐、胃けいれんなど、様々な消化器系の問題を引き起こす可能性があります。
旧正月の休暇中に腸の病気を避けるためには、次のことを行う必要があります。
きれいな水を飲む
健康の専門家は、1日に少なくとも2リットルの水を飲むことを推奨しています。ただし、信頼できる水源から供給された水であることを確認することが重要です。
帰省や旅行をしなければならない方にとって、休暇中に腸の病気を予防するための最も重要なヒントの一つは、きれいな水を飲むことです。汚染された水には、下痢、嘔吐、その他の消化器系の問題を引き起こす細菌、ウイルス、寄生虫が含まれている可能性があります。
健康の専門家は、1日に少なくとも2リットルの水を飲むことを推奨しています。ただし、水が信頼できる供給源から供給されていることを確認することが重要です。最も安全な水の一つは、評判の良いブランドのボトル入りの水です。ボトル入りの水が手に入らない場合は、水を沸騰させ、少なくとも3分間沸騰させてから冷ますのが良いでしょう。
衛生的な食品を食べる
腸の病気を予防するには、衛生的な食品を摂取し、生の食品や加熱不十分な食品、特に肉や魚介類の摂取を避ける必要があります。なぜなら、これらの食品には腸の病気を引き起こす有害な細菌やウイルスが含まれている可能性があるからです。
特に旧正月の間、新しい場所へ旅行する人は、皮をむいたり洗ったりできない限り、果物や野菜を含む生の食べ物を食べるのを避けるべきです。
また、サラダや生のハーブは病原菌を含んでいる可能性があるため、避けてください。牛乳は低温殺菌牛乳のみを飲み、屋台の食べ物や不衛生な店で調理された食品など、リスクの高い食品は控えてください。
良好な衛生習慣を実践する
食事や食品の調理の前に手を洗うことは、腸の病気のリスクを減らすのに役立ちます。
ホリデーシーズン中の腸疾患予防には、良好な衛生習慣を実践することも重要です。食事や調理の前、特にトイレ使用後や犬や猫と触れ合った後は、石鹸と水で手をよく洗うことが重要です。石鹸と水がない場合は、アルコール濃度70%以上の医療用アルコールを使用してください。
軽くて消化しやすい食べ物を食べる
軽くて消化しやすい食べ物を食べることも、腸のトラブルを防ぐのに役立ちます。調理済みで温かい食べ物を選ぶのがベストです。果物も理想的なおやつです。ただし、安全のために、食べる前に自分で皮をむいたり洗ったりするようにしましょう。
さらに、 Everyday Health によると、1 回の大きな食事の代わりに、少量の食事を数回に分けて食べると消化が促進され、膨満感や鼓腸のリスクが軽減されるそうです。
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