テト休暇中の腸の病気を予防する方法

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汚染された食品や水の摂取は、腸疾患の主な原因の一つです。健康情報ウェブサイトEveryday Health （米国）によると、これらの疾患は下痢、嘔吐、胃けいれんなど、様々な消化器系の問題を引き起こす可能性があります。

旧正月の休暇中に腸の病気を避けるために、人々は以下のガイドラインに従う必要があります。

きれいな水を飲みましょう。

帰国や旅行中の方にとって、休暇中に腸の病気を予防するための最も重要なアドバイスの一つは、きれいな水を飲むことです。汚染された水には、下痢、嘔吐、その他の消化器系の問題を引き起こす細菌、ウイルス、寄生虫が含まれている可能性があります。

健康の専門家は、1日に少なくとも2リットルの水を飲むことを推奨しています。しかし、信頼できる供給源から水を入手することが重要です。最も安全な選択肢の一つは、評判の良いブランドのボトル入り飲料水です。ボトル入り飲料水が手に入らない場合は、水を少なくとも3分間沸騰させてから冷ますのも良いでしょう。

腸の病気を予防するには、衛生的に調理された食品を摂取し、生または加熱不十分な食品、特に肉や魚介類を避けることが重要です。これらの食品には、腸の病気を引き起こす有害な細菌やウイルスが含まれている可能性があります。

特にテト（ベトナムの正月）の期間中、見知らぬ土地を訪れる人は、皮をむいたり洗ったりできない限り、果物や野菜を含む生の食べ物を食べるのは避けるべきです。

さらに、サラダや生のハーブは病原菌を含んでいる可能性があるため、避けるべきです。牛乳に関しては、低温殺菌牛乳のみを摂取し、屋台の食べ物や不衛生な店で調理された食品など、リスクの高い選択肢は制限する必要があります。

テト（旧正月）期間中の腸疾患予防には、良好な衛生習慣も不可欠です。食事や調理の前、特にトイレ使用後や犬や猫と触れ合った後は、石鹸と水で手をよく洗うことが重要です。石鹸と水が手に入らない場合は、アルコール濃度70%以上の消毒用アルコールを使用してください。

消化しやすい軽い食品を摂取することも、腸の病気の予防に役立ちます。調理済みの食品を選び、温かいうちに食べるのが最適です。果物も理想的な間食です。ただし、安全のため、食べる前に自分で皮をむくか洗うようにしてください。

さらに、 Everyday Health によると、1 回の大きな食事の代わりに、少量の食事を数回に分けて食べると消化が容易になり、膨満感やガスのリスクが軽減されるそうです。

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