朝の一杯のコーヒーを最大限に楽しむ方法

さらに、6月12日月曜日には、「腎臓に害を及ぼす5つの一般的な習慣」など、他の健康ニュース記事も多数掲載されています。

専門家：朝の一杯のコーヒーを最大限に楽しむ方法

専門家は、朝のコーヒーを楽しむ前にいくつかのことを済ませるためにコーヒーへの欲求を遅らせるようにすると、コーヒーを最大限に楽しむことができるとアドバイスしています。

では、朝一番のコーヒーを飲む前に何をすればいいのでしょうか?

見逃せない4つのことをご紹介します。

朝のコーヒーを楽しむ前に、コーヒーを飲みたいという欲求を遅らせていくつかのことを済ませると、コーヒーのメリットを最大限に活用できます。

1. 栄養価の高い朝食を食べる

人それぞれ体質は違いますし、空腹時にコーヒーを飲める人も大勢います。しかし専門家は、朝の空腹時にコーヒーを飲むと胃や食道の酸度が上昇し、逆流を引き起こす可能性があると指摘している。

「コーヒーを飲む前にバランスの取れた朝食を摂ると、必須栄養素とエネルギーが補給され、血糖値が安定し、認知機能がサポートされ、一部の人が経験する可能性のある消化不良を避けることができます」と、米国のオンライン健康診断サービスであるウェルゾで働く医学博士のジェームズ・ウォーカー氏は言う。

6月12日のThanh Nien Online健康ニュースの記事「専門家：朝の一杯のコーヒーのメリットを最大限に引き出す方法」を引き続きお読みください。また、次のようなコーヒーに関するその他のニュースも読むことができます：新しい研究はコーヒー愛好家にとってさらに良いニュースをもたらします。コーヒーを飲むときによくある6つの間違い、あなたにはありますか？

尿漏れを抑える4つの方法

尿失禁に悩まされているとき、多くの人は恥ずかしさを感じて黙って苦しみます。実際、尿失禁は珍しい健康問題ではありません。いくつかの簡単な方法がこの症状を緩和するのに役立ちます。

尿失禁は、世界中の何百万人もの人々、特に高齢者が直面している健康問題です。

健康情報サイトEveryday Health （米国）によると、この症状の原因は、食生活の影響や太りすぎから、便秘や過活動膀胱などの健康上の問題まで多岐にわたる。

尿漏れを減らすには、次の方法を適用できます。

十分な水を飲む

人は1日あたり少なくとも2リットルの水を飲むべきです。

脱水症状は膀胱漏れのリスクを高める可能性があります。体が脱水状態になると、特に水分を十分に摂取していない場合は、膀胱内の尿がより濃縮されます。この症状は膀胱を刺激し、頻尿を引き起こします。

人は1日あたり少なくとも2リットルの水を飲むべきです。運動したり、たくさん汗をかいたり、暑い場合には、2リットル以上飲む必要があります。

さらに、各人は尿の色も監視する必要があります。尿が淡い黄色であれば、十分な水を飲んでいることになります。尿が濃い黄色の場合は、体が脱水状態にあるため、すぐに水分を補給する必要があります。

6月12日のThanh Nien Online健康ニュースの記事「尿漏れを抑える4つの方法」を引き続きお読みください。尿に関するその他の記事もご覧ください。「尿の色は健康について何を物語っているのか？」排尿中にこれをすると腎臓を救えるかもしれない...

オフィスワーカーが逆流を抑えるための3つのヒント

オフィスワーカーは、1日8〜10時間デスクに座っているため、健康、食習慣、運動などに気を配る時間がありません。

この状態が長引くと、簡単に体重増加につながる可能性があります。不健康な食習慣や体重増加は逆流のリスクを高め、症状を悪化させます。

胃酸逆流は、胃酸が胃から食道や口に逆流する症状です。 The Health Siteによると、不健康な食習慣を持つ人、酸っぱいもの、辛いもの、脂っこいものを食べ過ぎる人、アルコールを大量に飲む人、運動不足の人、食後すぐに横になる人は逆流症になるリスクが高いそうです。

逆流症の人は、辛い食べ物、熱い食べ物、アルコール、カフェインを多く含む飲み物を避けるべきです。

逆流症状を抑えるために、オフィスワーカーは以下の方法を適用できます。

適切な運動をする

朝から夜遅くまで働かなければならないため、運動する時間がない人が大勢います。慣れてきたら、ジョギングや重いウェイトの持ち上げなど、激​​しい運動をします。健康な人にとってはこれで問題ありません。しかし、逆流症の患者にとって、このような急激な激しい運動は逆効果となり、逆流症状を悪化させる可能性があります。

代わりに、ヨガ、エアロバイク、水泳などの軽い運動を行うべきです。少なくとも週2回の運動をすれば症状は改善します。

6月12日のThanh Nien Online健康ニュースの記事「オフィスワーカーが逆流を抑えるための3つのヒント」を引き続きお読みください。また、オフィスワーカーに関するその他のニュース記事も読むことができます。「オフィスワーカーの腰痛を引き起こす予期せぬミス」など。オフィスワーカーが知っておくべき 5 つの良い習慣...

エネルギーに満ち溢れ、効果的な仕事ができる新しい一週間をお祈りします。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tan-dung-toi-da-loi-ich-cua-tach-ca-phe-sang-185230606173005235.htm