朝の一杯のコーヒーを最大限に楽しむ方法

さらに、6月12日月曜日には、「腎臓に害を及ぼす5つの一般的な習慣」など、他の健康ニュース記事も多数掲載されています。

専門家：朝の一杯のコーヒーを最大限に楽しむ方法

専門家は、朝のコーヒーを楽しむ前にいくつかのことを済ませるためにコーヒーへの欲求を遅らせるようにすると、コーヒーを最大限に楽しむことができるとアドバイスしています。

では、朝一番のコーヒーを飲む前に何をすべきでしょうか?

見逃してはいけない4つのことをご紹介します。

朝の一杯のコーヒーを楽しむ前に、コーヒーを飲みたいという欲求を遅らせていくつかのことを済ませると、コーヒーの効能を最大限に活用できます。

1. 栄養価の高い朝食を食べる

体質は人それぞれで、空腹時にコーヒーを飲んでも大丈夫な人もたくさんいます。しかし、専門家によると、朝に空腹時にコーヒーを飲むと、胃酸や食道の酸度が上昇し、逆流性食道炎を引き起こす可能性があると指摘されています。

「コーヒーを飲む前にバランスの取れた朝食を摂ると、必須栄養素とエネルギーが補給され、血糖値が安定し、認知機能がサポートされ、一部の人が経験する可能性のある消化不良を避けるのに役立ちます」と、米国のオンライン健康診断サービスであるウェルゾで働く医学博士のジェームズ・ウォーカー氏は述べた。

6月12日のThanh Nien Online健康ニュースの記事「専門家：朝の一杯のコーヒーのメリットを最大限に引き出す方法」をぜひお読みください。また、コーヒーに関するその他の記事もお読みください。「新しい研究はコーヒー愛好家にとってさらに良いニュースをもたらします」「コーヒーを飲むときによくある6つの間違い、あなたはそんなことをしていませんか？」...

尿漏れを抑える4つの方法

尿失禁となると、多くの人は恥ずかしさから、黙って悩んでいます。しかし、実は尿失禁は珍しい健康問題ではありません。この症状を軽減するのに役立つ簡単な方法がいくつかあります。

尿失禁は、 世界中の何百万人もの人々、特に高齢者が直面している健康問題です。

健康情報サイトEveryday Health （米国）によると、この症状の原因は、食生活の影響や太りすぎから、便秘や過活動膀胱などの健康上の問題まで、多岐にわたる。

尿漏れを減らすには、次の方法を適用できます。

十分な水を飲む

人は1日あたり少なくとも2リットルの水を飲むべきです。

脱水症状は尿漏れのリスクを高めます。脱水状態、特に水分摂取量が少ない場合、膀胱内の尿は濃くなります。その結果、膀胱が刺激され、排尿回数が増えます。

誰もが1日に少なくとも2リットルの水を飲むべきです。運動したり、たくさん汗をかいたり、暑い場合は、2リットル以上飲む必要があります。

さらに、各自が尿の色にも注意する必要があります。薄い黄色の尿は水分を十分に摂取していることを意味します。濃い黄色の尿は体が脱水状態にあるため、すぐに水分補給が必要です。

6月12日のThanh Nien Online健康ニュースの記事「尿漏れを抑える4つの方法」をぜひお読みください。尿に関するその他の記事もお読みください。「尿の色は健康について何を物語っているのか？」「排尿時にこれを行うと腎臓を守ることができる」...

オフィスワーカーが逆流を抑えるための3つのヒント

オフィスワーカーは、1日8〜10時間デスクに座っているため、健康、食習慣、 運動などに気を配る時間がありません。

この症状を放置すると、体重増加につながる可能性があります。不健康な食生活と体重増加は、逆流のリスクを高め、症状を悪化させる可能性があります。

胃酸逆流症は、胃酸が胃から食道や口へ逆流する症状です。The Health Siteによると、不健康な食習慣、酸っぱいもの、辛いもの、脂っこいものの食べ過ぎ、アルコールの過剰摂取、運動不足、食後すぐに横になる人は、逆流症のリスクが高くなります。

逆流症の人は、辛い食べ物、熱い食べ物、アルコール、カフェインを多く含む飲み物を避けるべきです。

逆流症状を抑えるために、オフィスワーカーは以下の方法を適用できます。

適切な運動をする

朝から夕方遅くまで仕事をしなければならないため、運動する時間がない人が多いです。運動するとしても、ジョギングやウェイトトレーニングなど、ハードな運動をします。健康な人であれば問題ありませんが、逆流性食道炎の患者さんにとって、このような急激な運動は逆効果となり、症状を悪化させる可能性があります。

代わりに、ヨガ、エアロバイク、水泳などの軽い運動をしましょう。週に少なくとも2回の運動で症状は改善します。

6月12日のThanh Nien Online健康ニュースの記事「オフィスワーカーが逆流を抑えるための3つのヒント」をぜひお読みください。また、オフィスワーカーに関するその他の記事もお読みください。「オフィスワーカーの腰痛の原因となる予期せぬミス」「オフィスワーカーが知っておくべき5つの良い習慣」など...

エネルギーに満ち溢れ、効果的な仕事ができる新しい一週間をお祈りします。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tan-dung-toi-da-loi-ich-cua-tach-ca-phe-sang-185230606173005235.htm