食後に疲労感を感じる：栄養不足が原因となるのはいつでしょうか？

食後に疲労感を感じるのは自然なことです。これは、消化のために血液が胃に送られ、脳や筋肉への血流が減少するためです。しかし、これが頻繁に起こる場合は、栄養不足が原因である可能性があります。

健康ウェブサイト「メディカル・ニュース・トゥデイ」 （英国）によると、栄養不足はエネルギー代謝能力に影響を及ぼし、体内の臓器やシステムの機能障害を引き起こす可能性がある。

食後に長時間疲労感を感じる場合は、体内の栄養不足が原因の可能性があります。

写真：AI

食後に疲労感を感じる場合は、以下の栄養素が不足している可能性があります。

健康的な脂肪

多くの人は、油を多く使った揚げ物から脂肪を吸収しがちです。しかし、これらの食品には有害な脂肪が含まれています。一方、体に良い脂肪は、アボカド、ココナッツ、チアシード、ゴマ、豆類、アーモンド、クルミなどに豊富に含まれています。これらの食品に含まれる健康的な脂肪は、ホルモンの生成、神経伝達機能、そしてその他の微量栄養素の吸収に不可欠です。

微量栄養素

ビタミンD、ビタミンB、鉄、亜鉛、セレン、マグネシウム、ヨウ素などの微量栄養素の欠乏は、体のエネルギーレベルに重大な影響を与える可能性があります。例えば、鉄欠乏症は血液の酸素運搬能力を低下させ、ビタミンD欠乏症は甲状腺機能に影響を与え、疲労感につながります。

これは、細胞のエネルギー生産を担うミトコンドリアが適切に機能するためには、十分なビタミンとミネラルが供給される必要があるためです。例えば、クロムが不足するとグルコース代謝が弱まり、ヨウ素や葉酸が不足すると甲状腺ホルモンの生成が阻害されます。亜鉛やセレンが不足すると、特定のホルモンの分泌が減少し、筋肉量やエネルギーに影響を及ぼします。

タンパク質

高品質なタンパク質は、体の回復とエネルギー産生に不可欠です。タンパク質に含まれる必須アミノ酸は体内で合成できないため、食品から補給する必要があります。高品質なタンパク質を豊富に含む食品には、赤身の肉、豆類、キノコ類、鮭、ナッツ類などがあります。

食後に疲労感を感じ、めまい、動悸、息切れ、持続的な脱力感などの症状がある場合は、医師の診察を受ける必要があります。Medical News Todayによると、これは糖尿病、重度の貧血、または甲状腺疾患の兆候である可能性があります。

出典: https://thanhnien.vn/cam-thay-met-moi-sau-bua-an-khi-nao-la-do-thieu-chat-185250225130349833.htm