英国の健康ウェブサイト「メディカル・ニュース・トゥデイ」によると、栄養不足は体のエネルギー代謝能力に影響を与え、臓器や組織の機能障害につながる可能性があるという。
食後に持続する疲労は栄養不足が原因である可能性があります。
写真：AI
食後に疲労感を感じる場合は、以下の栄養素が不足している可能性があります。
健康的な脂肪
多くの人は揚げ物や油っぽい食べ物から脂肪を摂取しています。しかし、これらの食品には有害な脂肪が含まれています。一方、アボカド、ココナッツ、チアシード、ゴマ、豆類、アーモンド、クルミには健康的な脂肪が豊富に含まれています。これらの食品に含まれる健康的な脂肪は、ホルモンの生成、神経伝達、その他の微量栄養素の吸収に不可欠です。
微量栄養素
ビタミンD、ビタミンB、鉄、亜鉛、セレン、マグネシウム、ヨウ素などの微量栄養素の欠乏は、体のエネルギーレベルに重大な影響を与える可能性があります。例えば、鉄欠乏症は血液の酸素運搬能力を低下させ、ビタミンD欠乏症は甲状腺機能に影響を与え、疲労感につながります。
その理由は、細胞のエネルギー生産を担うミトコンドリアが適切に機能するためには、十分なビタミンとミネラルが必要だからです。例えば、クロムの欠乏はグルコース代謝を阻害し、ヨウ素や葉酸の欠乏は甲状腺ホルモンの産生を阻害します。亜鉛やセレンの欠乏は特定のホルモンの分泌を減少させ、筋肉量やエネルギーに影響を与える可能性があります。
タンパク質
高品質なタンパク質は、最適な回復とエネルギー産生に不可欠です。タンパク質に含まれる必須アミノ酸は体内で合成できないため、食品から摂取する必要があります。高品質なタンパク質を豊富に含む食品には、赤身の肉、豆類、キノコ類、鮭、ナッツ類などがあります。
食後に疲労感を感じ、めまい、動悸、息切れ、持続的な脱力感などの症状を伴う場合は、医師の診察を受ける必要があります。Medical News Todayによると、これらは糖尿病、重度の貧血、または甲状腺疾患の兆候である可能性があります。
出典: https://thanhnien.vn/cam-thay-met-moi-sau-bua-an-khi-nao-la-do-thieu-chat-185250225130349833.htm
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