スーパーフードとは、特別な栄養成分を含み、類似の食品よりも優れた健康効果を持つとされる製品／食品を指す用語です。以下は、スーパーフードとして強く推奨される食品の種類です。
亜麻仁
亜麻仁には、体内のエストロゲンに似た化学構造を持つ天然植物性エストロゲンの一種であるリグナンが豊富に含まれています。このリグナンはエストロゲンレベルのバランスを整える働きがあり、特に更年期を迎える女性に効果的です。
亜麻仁は食物繊維が豊富で、消化機能の改善と血糖値のバランスを整えるのに役立ちます。血糖値が安定することでインスリンなどのホルモンの急激な上昇や低下を防ぐことができるため、ホルモンバランスにも良い影響を与える可能性があります。
ナッツ
ナッツには栄養がたっぷり含まれています。チアシードやアーモンドなどのナッツに含まれる食物繊維は、消化を促進し、血糖値を安定させるのに役立ちます。これにより、内分泌系への負担が軽減され、ホルモンバランスが整います。
チアシードやクルミなどのナッツ類には、強力な抗炎症作用を持つオメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。慢性的な炎症はホルモンバランスに悪影響を及ぼす可能性があるため、炎症を抑えることでホルモンレベルを安定させることができます。
ザクロ
ザクロにはエストロゲンに似た化合物が含まれており、体内のエストロゲンレベルのバランスを整えるのに役立ちます。これは特に、更年期前後の女性に効果的です。
ザクロには抗酸化物質が豊富に含まれており、炎症を抑え、フリーラジカルによるダメージから細胞を守ります。慢性的な炎症はホルモンバランスに悪影響を及ぼす可能性があるため、炎症を抑えることは重要です。
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出典: https://laodong.vn/suc-khoe/can-bang-noi-tiet-to-bang-cach-su-dung-cac-sieu-thuc-pham-1357193.ldo
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