長時間座っていると脳萎縮につながる可能性がある - 写真：economictimes.indiatimes.com
学術誌「アルツハイマー病と認知症」に掲載された7年間の研究によると、定期的に運動する習慣を維持している人でも、座りすぎは脳の健康に悪影響を及ぼすことが明らかになった。
研究によると、運動の強度に関係なく、長時間座っていると、特に記憶や意思決定に関わる領域で脳の萎縮や認知機能の低下につながる可能性があるそうです。
エルサレム・ポスト紙によると、科学者たちは7年間にわたり、50歳以上のボランティア404人の活動レベルをモニタリングした。参加者には、日中の移動時間と座り時間を正確に測定するリストバンドの着用が求められた。
また、脳の構造と認知機能の変化を評価するために、一連の神経心理学的検査と脳画像検査も実施されました。このアプローチにより、座りがちな生活習慣が脳の健康に及ぼす長期的な影響を分析することが可能になります。
驚くべきことに、参加者の 87% が、1 週間あたり少なくとも 150 分の中強度の運動という身体活動の推奨事項を満たしていました。
しかし、この研究では、じっと座っている時間が長い人は、認知機能の低下と神経変性の明らかな兆候を示していることが明らかになりました。特に、記憶に重要な役割を果たし、アルツハイマー病の影響を最も早く受ける部位の一つである海馬が、著しく薄くなっていました。
「この研究は、座っている時間を減らすことが、認知機能と神経機能の低下を防ぐ有望な戦略となる可能性を裏付けています」と、米国ヴァンダービルト大学の主任研究者は述べています。「これは、単に運動ガイドラインに従うだけでは、長時間の座りっぱなしによる有害な影響から脳を守るのに十分ではないことを示唆しています。」
神経科学者マリッサ・ゴグニアト氏（ピッツバーグ大学）も、座りっぱなしの行動を制限することの重要性を強調し、「アルツハイマー病のリスクを減らすには、単に毎日運動するだけでは不十分です」と述べています。彼女によると、毎日座っている時間を減らすことは、加齢に伴う認知機能の低下を遅らせる上で重要な役割を果たします。
これまでの研究では、座りっぱなしの生活習慣と心臓病、糖尿病、がんとの関連が指摘されています。今回の新たな研究により、アルツハイマー病などの神経変性疾患が、座りっぱなしの生活習慣に関連する深刻な健康被害のリストに加わりました。
この研究結果は、オフィスで働く人や長時間座っている人にとって特に注目に値します。科学者たちは、運動に加えて、長時間座った後に立ち上がったり、ストレッチをしたり、少し散歩したりするなど、日常生活に運動を取り入れることを推奨しています。
この研究はまた、遺伝的にアルツハイマー病のリスクが高い人でも、座りがちな生活を続けるとリスクにさらされる可能性があると警告している。
出典: https://tuoitre.vn/canh-bao-ngoi-nhieu-gay-teo-nao-suy-giam-nhan-thuc-20250601143412438.htm
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