多嚢胞性卵巣症候群の人にとってジョギングは良いのでしょうか？

多嚢胞性卵巣症候群の人にとってジョギングは良いのでしょうか？写真：Healthshotsより

多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）の症状

世界保健機関によると、PCOS は生殖年齢の女性の約 8 ～ 13% に影響を与えます。 PCOS の一般的な症状は次のとおりです。

- 月経周期が不規則。

- 顔や体の毛が多すぎる。

- ひどいニキビ。

- ハゲ。

- 卵巣が大きくなり、卵子を囲む卵胞が形成されるため、排卵が中断されます。

- 体重増加。

- インスリン抵抗性。

- 気分の変動。

「PCOSの女性の多くは体重管理が難しく、インスリン抵抗性を発症し、血糖値の上昇や2型糖尿病のリスク増加につながる可能性があります」と産婦人科医のプラティバ・シンガル氏（インド、ラクナウ）は述べています。

多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）の女性にとって、ランニングにはどのようなメリットがありますか?

インスリン抵抗性を軽減:ランニングは、他の運動と同様に、インスリンを効果的に使用する体の能力を向上させるのに役立ちます。 PCOS の女性の多くはインスリン抵抗性があるため、これは血糖値のコントロールに重要です。

糖尿病のリスクを軽減:ランニングはインスリン感受性の改善に役立ち、PCOS の女性によく見られる症状である 2 型糖尿病のリスクを軽減するのに役立つ可能性があります。

減量の促進:定期的なジョギングは体重管理と減量に役立ちます。月経不順や過剰なアンドロゲン産生などの PCOS 症状の重症度を軽減するには、体重管理が重要です。

ホルモンバランス:定期的なジョギングは、ホルモンレベルのバランスを整えて月経を規則正しくし、排卵を促し、生殖能力を高めます。これは男性ホルモン（アンドロゲン）のレベルを下げるのにも役立ち、ニキビや過剰な毛の成長などの症状を軽減することができます。

精神的な健康を高める:ランニングは気分を改善し、ストレスを軽減します。ランニングは、体内の天然化学物質であるエンドルフィンの放出を促し、PCOS に伴うことが多いストレス、不安、うつ病を軽減することができます。

妊娠力を高める： 「ジョギングはホルモンバランスを改善し、体重を減らすことで排卵を刺激します」とシンガル博士（インド、ニューデリー）は言います。これは、妊娠を希望している PCOS の女性にとって重要です。

心臓の健康をサポート: PCOS の女性は心臓病のリスクが高く、ランニングは心臓の健康を促進し、血液循環を改善してこのリスクを軽減するのに役立ちます。

出典: https://laodong.vn/suc-khoe/chay-bo-co-tot-cho-nguoi-mac-buong-trung-da-nang-khong-1394801.ldo