多嚢胞性卵巣症候群の人にとってジョギングは良いのでしょうか？

多嚢胞性卵巣症候群の人にジョギングは良いのか？写真：Healthshotsより

多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）の症状

世界保健機関（WHO）によると、PCOSは生殖年齢の女性の約8～13%に影響を与えています。PCOSの一般的な症状は以下のとおりです。

- 月経周期が不規則。

- 顔や体の毛が多すぎる。

- ひどいニキビ。

- ハゲ。

- 卵巣が大きくなり、卵子を囲む卵胞が形成されるため、排卵が中断されます。

- 体重増加。

- インスリン抵抗性。

- 気分の変動。

「PCOSの女性の多くは体重管理が難しく、インスリン抵抗性を発症し、血糖値の上昇や2型糖尿病のリスク増加につながる可能性があります」と産婦人科医のプラティバ・シンガル氏（インド、ラクナウ）は述べています。

多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）の女性にとって、ランニングにはどのようなメリットがありますか?

インスリン抵抗性を軽減：ランニングは他の運動と同様に、インスリンを効率的に利用する体の能力を高めるのに役立ちます。PCOSの女性の多くはインスリン抵抗性があるため、これは血糖値のコントロールに重要です。

糖尿病のリスクを軽減:ランニングはインスリン感受性の改善に役立ち、PCOS の女性によく見られる症状である 2 型糖尿病のリスクを軽減するのに役立つ可能性があります。

減量を促進：定期的なランニングは体重管理と減量に役立ちます。体重管理は、月経不順や過剰なアンドロゲン産生など、PCOSの症状の重症度を軽減するために重要です。

ホルモンバランス：定期的なジョギングは、ホルモンバランスを整え、排卵を促し、妊娠力を高めることで月経周期を整えるのに役立ちます。また、男性ホルモン（アンドロゲン）のレベルを下げることで、ニキビや過剰な発毛などの症状を軽減する効果もあります。

メンタルヘルスの向上：ランニングは気分を良くし、ストレスを軽減します。ランニングは体内の天然化学物質であるエンドルフィンの放出を促し、PCOSに伴うストレス、不安、うつ病を軽減します。

妊娠力の向上： 「ランニングはホルモンバランスの改善と体重減少によって排卵を促す可能性があります」とシンガル医師（インド、ニューデリー）は述べています。これは、妊娠を希望するPCOSの女性にとって重要です。

心臓の健康をサポート: PCOS の女性は心臓病のリスクが高く、ランニングは心臓の健康を促進し、血液循環を改善して、このリスクを軽減するのに役立ちます。

出典: https://laodong.vn/suc-khoe/chay-bo-co-tot-cho-nguoi-mac-buong-trung-da-nang-khong-1394801.ldo