腕立て伏せは正しく行なった場合にのみ効果的です。

腕立て伏せをするときは、健康上のメリットをもたらすいくつかの方法を維持する必要があります。グラフィック: Ha May

いかなる身体運動を行うときも、力を正しく使うという一つの原則に従う必要があります。腕立て伏せをするときは、体幹の強さを使う必要があります。

力を加える際にはお腹を引き締め、腹筋を使って正確に力を加える必要があります。この方法によってのみ、腹筋を刺激し、鍛えて結果を得ることができます。

腕立て伏せを練習する人の多くは、練習を始めたばかりの頃はお尻を高く上げてしまうかもしれません。この方法で長期間練習しても効果はなく、腹筋は鍛えられません。

腹筋をより効果的に刺激したい場合は、足と上半身を同じ高さ、地面と同じ高さに保ち、足をできるだけ下に押し下げるのが正しい方法です。

運動を始めたばかりの頃は腹筋が激しく動くのを感じるかもしれませんが、腕立て伏せを適切に続けると、しばらくするととても楽になり、望ましい結果が得られます。

出典: https://laodong.vn/suc-khoe/chong-day-dung-cach-moi-co-tac-dung-1355610.ldo