ショウガはおなじみの料理のスパイスであるだけでなく、睡眠を助けたり、電車や車での移動中に快適に感じたり、蚊に刺されたときの痒みを軽減したりするなど、健康上の利点も数多くあります。
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| ショウガは健康に良いスパイスです。（出典：Health & Life Magazine） |
ショウガは料理に香りと風味を加えるだけでなく、多くの薬効があります。体を温め、風邪を治し、風邪の諸症状や消化不良などの緩和に効果的です。
風邪や咳の時には、生姜が痰の排出、咳の鎮静、痛みの緩和に役立ちます。しかし、生姜の効能はそれだけではありません。
睡眠サポート
疲れているにもかかわらず、ぐっすり眠れず、ベッドの中で何度も寝返りを打つ人は少なくありません。そんな時、生姜は安眠を促すのに役立ちます。
まず、新鮮な生姜と清潔な使い捨てマスクを用意します。生姜は洗って薄切りにし、千切りまたは細かく刻みます。
次に、使い捨てマスクの上部をハサミで切り取り、小さな袋状にします。この袋の中に、薄切りまたは刻んだ生姜を入れます。
切った紐でマスクをしっかりと結ぶと、生姜のポーチが完成します。このポーチを枕元に置くと、ぐっすり眠ることができます。
なぜ生姜は睡眠に効果があるのでしょうか？それは、生姜には血行を促進し、心身をリラックスさせ、疲労を軽減するジンゲロールなどの成分が含まれているからです。
睡眠中にこれらの香りが徐々に放出され、眠りを早めてくれます。この方法を使えば、体への副作用を心配する必要はありません。
乗り物酔いの予防
出かける前に、生姜を少し用意して持ち歩きましょう。車内で気分が悪くなったら、生姜を鼻先に当てて香りを吸い込むと良いでしょう。
生姜のピリッとした辛味は乗り物酔いの症状を効果的に軽減し、体を快適にしてくれます。
生姜を少し噛むのも乗り物酔いの不快感を軽減するのに役立ちます。
あるいは、外出前に生姜を小さく切って綿パッドにのせ、絆創膏で生姜をへそに貼り付けることもできます。こうすることで、車に乗っているときに生姜が乗り物酔いを防ぐのに役立ちます。
手足の冷えを和らげます。
多くの女性は風邪をひきやすいので、足湯に生姜のスライスを数枚入れ、熱湯を注いで生姜を浸します。適温になったら足を浸してください。
生姜湯に足を浸すと、血行促進、疲労回復、手足の冷えの緩和に効果的です。生姜湯を継続的に使用することで、風邪の症状が改善するだけでなく、他にも多くのメリットがあります。
例えば、生姜は独特の辛味があり、人体のツボを刺激して筋肉をリラックスさせ、血液循環を促進する効果があります。
生姜湯に足を浸すと、心を落ち着かせて眠りを促し、睡眠の質も向上します。
かゆみを軽減します。
蚊に刺された場合は、かゆみや痛みを和らげるために生姜を試してみてください。生姜には抗炎症作用、抗菌作用、抗酸化作用のあるジンゲロールが含まれており、蚊に刺されたことによる炎症やアレルギー反応を抑え、かゆみや痛みを和らげるのに役立ちます。
生姜を薄くスライスし、蚊に刺された部分に優しく塗ってください。生姜を直接塗るだけでなく、生姜汁を水で薄めてコットンに含ませ、蚊に刺された部分に塗ることもできます。
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