ショウガはおなじみの料理のスパイスであるだけでなく、睡眠を助けたり、電車や車での移動を快適にしたり、蚊に刺されたときのかゆみを軽減したりするなど、健康にも多くの利点があります...
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| 生姜は健康に良いスパイスです。（出典：SK&DS） |
ショウガは料理に独特の香りと風味を加えるだけでなく、多くの薬効があります。体を温め、風邪を治し、風邪や消化不良などの症状を和らげる効果があります。
風邪や咳の時には、生姜は痰を出し、咳を抑え、痛みを和らげるのに役立ちます。しかし、生姜の効能はそれだけではありません。
睡眠補助剤
疲れているのによく眠れず、ベッドの中で何度も寝返りを打つ人も多いのではないでしょうか。そんな時は、生姜を摂るとぐっすり眠れるようになります。
まず、生姜と清潔な使い捨てマスクを用意します。生姜は洗って薄切りにし、千切りまたはみじん切りにします。
次に、使い捨てマスクの上部をハサミで切り、小さな袋状にします。この袋に、薄切りまたはみじん切りにした生姜を入れます。
切った紐でマスクをしっかりと結びます。生姜の袋が出来上がります。枕元に置いておくと、ぐっすり眠れます。
なぜ生姜は睡眠に効果があるのでしょうか？それは、生姜にはジンゲロールなどの成分が含まれており、血行を促進し、心身をリラックスさせ、疲労を軽減する効果があるからです。
眠る時にこれらの香りが徐々に放出され、眠りを誘います。この方法を使えば、身体への副作用を心配する必要はありません。
乗り物酔い対策
出かける前に、生姜を少し用意して持ち歩きましょう。車内で気分が悪くなったら、鼻先に生姜を乗せて匂いを嗅いでみてください。
生姜の辛い味は乗り物酔いの症状を効果的に軽減し、体を快適にしてくれます。
生姜を少し口に入れて噛むと、乗り物酔いによる不快感を軽減することもできます。
また、外出前に生姜を小さく切って絆創膏の綿に塗り、絆創膏で生姜をへそに貼っておくのも良いでしょう。こうすることで、車に乗るときに生姜が乗り物酔いの予防に役立ちます。
手足の冷えを和らげる
多くの女性は風邪をひきやすい体質で困っています。そんな時は、足湯に生姜を数個入れ、熱湯を注ぎ、生姜を浸します。適温になったら足を浸します。
生姜に足を浸すと、血行促進、疲労回復、手足の冷えの緩和に効果があります。生姜を足に継続的に浸すことで、風邪の症状が改善するだけでなく、他にも多くの効果があります。
例えば、生姜にはある種の辛味があり、人体のツボを刺激して筋肉を弛緩させ、血液循環を促進する効果があります。
足を生姜に浸すと、睡眠の質が向上し、心を落ち着かせ、眠りを促します。
かゆみの緩和
蚊に刺された時は、かゆみや痛みを和らげるために生姜を試してみてください。生姜には抗炎症作用、抗菌作用、抗酸化作用のあるジンゲロールが含まれており、蚊に刺された際の炎症やアレルギー反応を抑え、かゆみや痛みを和らげるのに役立ちます。
生姜を薄切りにして、蚊に刺された部分に優しく塗ります。生姜を直接塗るだけでなく、生姜を絞ってジュースを作り、適量の水を加えて薄め、コットンに浸して蚊に刺された部分に塗布することもできます。
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