歯磨きは歯垢や歯石の蓄積を防ぎ、歯周病のリスクを軽減するのに役立ちます。しかし、正しい歯磨きは全身の健康にも影響を与えることを、誰もが知っているわけではありません。
米国の健康情報サイトVerywell Healthによると、歯磨きをしない、あるいは歯磨きの頻度が少なすぎると、歯茎の腫れ、赤み、出血、咀嚼時の痛み、歯のぐらつきといった口腔内の問題を引き起こすだけでなく、心臓、肺、脳に影響を与える多くの健康問題にもつながるという。
歯磨きは虫歯や歯周病の予防に効果的です。
これは主に口腔内微生物叢の影響によるものです。口の中には、細菌、真菌、その他様々な微生物を含む約700種類の微生物が存在します。これらの微生物には、有益なものと有害なものの両方が含まれます。身体が健康であるためには、この口腔内微生物叢のバランスが保たれている必要があります。
1日に1回歯を磨くだけでは、口腔の健康を十分に守ることはできないかもしれません。専門家は、朝起きた後と夜寝る前の2回、1日に2回歯を磨くことを推奨しています。
朝の歯磨きは、夜間に口の中に蓄積した細菌を除去するのに役立ちます。この習慣は口臭予防にも効果的です。一方、就寝前の夜の歯磨きは最も重要な歯磨きと考えられており、一日を通して蓄積された歯垢、食べかす、細菌を除去するのに役立ちます。これは虫歯や歯周病の予防に効果的です。
歯が敏感な人は、歯磨きをためらう傾向があります。専門家は、そのような人には知覚過敏用の歯磨き粉を選ぶことを勧めています。
毛先の柔らかい歯ブラシを選び、3～4ヶ月ごとに交換してください。
さらに、専門家は、通常の歯ブラシでも電動歯ブラシでも、毛先の柔らかい歯ブラシを使うことを推奨しています。歯ブラシは平均して3～4ヶ月ごとに交換する必要があります。毛先が摩耗したり、ほつれたりしている場合は、それよりも早く交換してください。
虫歯や歯周病のリスクが高い人は、食後に歯磨きをする必要があるかもしれません。しかし、オレンジ、レモン、炭酸飲料などの酸性の強い食品を摂取した直後は、歯のエナメル質を傷つける可能性があるため、歯磨きは避けるべきです。そのため、食後30分ほど待ってから歯磨きをしましょう。
歯磨きは急いではいけません。理想的な歯磨き時間は約2分です。この時間があれば、すべての歯と口腔内をきれいにすることができます。Verywell Healthによると、歯ブラシが届かない口の中の部分は、デンタルフロスやマウスウォッシュで掃除できます。
出典： https://thanhnien.vn/danh-rang-1-lan-ngay-co-tot-185250107154002425.htm
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