一日一回歯を磨くのは良いことでしょうか？

歯磨きは歯垢や歯石の蓄積を防ぎ、歯周病のリスクを軽減するのに役立ちます。しかし、正しい歯磨きが全身の健康にも影響を与えることは、あまり知られていません。

健康ウェブサイト「ベリーウェル・ヘルス」（米国）によると、歯を磨かなかったり、磨く頻度が少なすぎると、歯茎の腫れや赤み、出血、噛むときの痛み、歯のぐらつきなどの口腔の問題を引き起こすだけでなく、心臓、肺、脳に影響を与える多くの健康上の問題にもつながります。

歯を磨くことは虫歯や歯周病の予防に効果的です。

これは主に口腔マイクロバイオームの影響によるものです。口の中には、細菌、真菌、その他様々な微生物が約700種類存在し、その中には有益なものも有害なものも含まれています。体が健康であるためには、この口腔マイクロバイオームのバランスが保たれている必要があります。

1日1回の歯磨きだけでは、口腔の健康を守るのに十分ではないかもしれません。専門家は、朝起きた後と夜寝る前に、1日2回の歯磨きを推奨しています。

朝の歯磨きは、口の中に一晩蓄積した細菌を取り除くのに役立ちます。この習慣は口臭予防にも役立ちます。一方、就寝前の歯磨きは最も重要なブラッシングと考えられており、一日を通して蓄積した歯垢、食べかす、細菌を取り除くのに役立ちます。これは虫歯や歯周病の予防に効果的です。

知覚過敏の傾向があるため、歯磨きをためらう人は少なくありません。専門家は、そのような人には知覚過敏用の歯磨き粉を選ぶことを推奨しています。

柔らかい毛の歯ブラシを選び、3～4ヶ月ごとに交換してください。

さらに、専門家は、通常の歯ブラシでも電動歯ブラシでも、柔らかい毛の歯ブラシの使用を推奨しています。歯ブラシは平均3～4ヶ月ごとに交換する必要があります。毛が摩耗したり、ほつれたりしている場合は、より早く交換する必要があります。

虫歯や歯周病のリスクが高い方は、食後に歯磨きをする必要があります。ただし、オレンジやレモン、炭酸飲料など、酸性の強い食品を摂取した直後は歯磨きをしないでください。歯のエナメル質を損傷する可能性があるためです。そのため、歯磨きを始める前に30分ほど待つ必要があります。

歯磨きは焦らずに行いましょう。理想的な歯磨き時間は約2分です。これは、歯と口腔全体をきれいにするのに十分な時間です。Verywell Healthによると、歯ブラシが届かない口内の部分は、デンタルフロスやマウスウォッシュできれいにすることができます。

出典: https://thanhnien.vn/danh-rang-1-lan-ngay-co-tot-185250107154002425.htm