1. オリーブオイル
このオイルは心臓に良い一価不飽和脂肪酸が豊富に含まれています。さらに、減量中の方には、満腹感を持続させ、食欲を抑える効果もあります。
ただし、このオイルはサラダやパスタにしか使用できず、高温での調理には適していません。
2. ココナッツオイル
ココナッツオイルは、肌と心臓の健康に多くの効果をもたらします。ココナッツの実から抽出されたココナッツオイルには、中鎖脂肪酸トリグリセリドが含まれており、食事に取り入れることで減量効果が得られます。
具体的には、ラウリン酸由来の飽和脂肪酸には急速な減量作用があり、体内の脂肪やコレステロールを溶解することができます。
体重を減らすにはココナッツオイルとオリーブオイルのどちらを使うべきでしょうか?
どちらのオイルも健康に良いですが、適度に摂取する必要があります。1日に15～20mlを超えて摂取しないでください。過剰に摂取すると、コレステロール値が上昇し、消化プロセスに深刻な影響を与える可能性があります。
消化は栄養素の吸収に重要な役割を果たすため、油を摂りすぎると体が栄養素を適切に吸収できなくなり、肥満につながる可能性があります。
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出典: https://laodong.vn/suc-khoe/dau-o-liu-hay-dau-dua-tot-hon-khi-dung-de-giam-can-1374993.ldo
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