減量にはオリーブオイルかココナッツオイルが効果的

減量にはオリーブオイルかココナッツオイルのほうが効果的です。グラフィック: Ngoc Thuy。

1. オリーブオイル

このオイルには心臓の健康に良い一価不飽和脂肪酸が豊富に含まれています。さらに、体重を減らしたい場合、オリーブオイルは満腹感を長く持続させ、食欲を抑えるのに役立ちます。

ただし、このオイルはサラダやパスタにしか使用できず、高温での調理には適していません。

2. ココナッツオイル

ココナッツオイルは肌と心臓の健康に多くの利点があります。ココナッツの種子から抽出されたこの製品には、食事に加えることで体重を減らすのに役立つ中鎖トリグリセリドが含まれています。

具体的には、ラウリン酸由来の飽和脂肪酸には急速な減量作用があり、体内の脂肪やコレステロールを溶解することができます。

体重を減らすにはココナッツオイルとオリーブオイルのどちらを使うべきでしょうか?

これら 2 つのオイルはどちらも健康に良いですが、適度に使用する必要があります。 1日あたり15〜20mlを超えるオイルを摂取しないでください。過剰に摂取するとコレステロール値が上昇し、消化に重大な影響を与える可能性があります。

消化は栄養素の吸収に重要な役割を果たすため、油を摂りすぎると体が栄養素を適切に吸収できなくなり、肥満につながる可能性があります。

出典: https://laodong.vn/suc-khoe/dau-o-liu-hay-dau-dua-tot-hon-khi-dung-de-giam-can-1374993.ldo