屋外で運動すると多くのメリットが得られます

健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます:これまでずっと排便の仕方が間違っていたのかもしれません!;悲しみは身体にどのような影響を与えるのでしょうか？ ;科学が解説：雨が降るとなぜ人は悲しい気持ちになるのか？

屋外で運動する際の注意点

屋外での運動は、慎重な計画と準備をして行えば、多くの健康上のメリットが得られます。

屋外で運動すると、カロリーを消費できるだけでなく、空気が入れ替わり、自然を身近に感じられ、体内のビタミン D レベルも上がります。ウォーキング、ジョギング、サイクリングなど、屋外でできる運動はたくさんあります。しかし、屋外での運動には準備が必要です。トレーナーによると、屋外で運動する際には、いくつか留意すべき点があるそうです。

屋外での運動には準備が必要です。

脱水症状を避けてください。運動する際には脱水症状を防ぐことが大切です。水は、使い捨てのプラスチックボトルではなく、再利用可能な耐熱ボトルに保存する必要があります。さらに、暑い日には体に電解質を補給する必要があります。

涼しい天候のときに運動しましょう。気温が高いときは、運動を制限するか延期する必要があります。気温が30度以上であれば、ジムや屋内で運動することができます。早朝、涼しい午後、または夜は運動に適した気温です。現時点でスポーツ活動に参加できない場合は、晴れた日に日陰で風通しの良い場所が最適です。この記事の続きは、7月2日の健康ページでお読みいただけます。

医師が明かす：あなたはこれまでずっと間違った排便をしていた可能性があります！

著名な医師が、現代のトイレの便座が人々の適切な排便を妨げている可能性があると明らかにした。

この医師は、TikTokで「悲しみを解決する」ための正確なテクニックを公開し、15万回の視聴を集めて話題になっている。

英国国民保健サービスの外科医、カラン・ラジャン博士は、最新のビデオで「本当に完璧に」排便する方法を説明した。

正しい姿勢は、前かがみになってしゃがみ、膝を腰より高く上げることだと彼はアドバイスする。便に座ると結腸がねじれて負担がかかる可能性があるからです。

代わりに、前かがみになってしゃがむと、「より明確な出口」が生まれます。

正しい姿勢は、前かがみになって膝を腰より高く上げることです（足をスツールに乗せます）。

「角度、特に腹部と太ももの間の角度に焦点を当て、この角度をできるだけ小さくするようにしてください」とラジャン医師は説明しています。彼は、この角度は「お腹をへこませながら」前かがみになることで小さくなることを指摘しています。

彼は、膝が腰より高くなるように、かかとを上げる運動と組み合わせることを推奨しています。デイリーメールによると、足をスツールの上に置いてハイニーポーズを作ることもできるそうです。この記事の次回の内容は、7月2日に健康ページに掲載されます。

悲しみは身体にどのような影響を与えるのでしょうか？

悲しみは身体に影響を及ぼし、症状を引き起こします。これらの症状の多くは時間の経過とともに徐々に消えていきます。重度のまたは異常に長期間続く衰弱を引き起こす場合は、医師の診察を受けてください。

悲しみは人生のさまざまな側面に影響を及ぼし、制御できないこともよくあります。この症状は、愛する人の死など、個人的な苦痛やトラウマとなる出来事を経験した後によく起こります。

悲しみは疲労、痛み、その他の症状を引き起こす可能性があります。

悲しみのとき、身体には次のような症状が現れることがあります。

消化器系の問題。消化器系の問題や急激な体重の変化は、悲しみの一般的な身体的症状です。一般的な胃腸症状には、便秘、下痢、胃痛、吐き気、嘔吐などがあります。

それだけでなく、悲しみは食欲不振を引き起こし、体重減少につながります。一方、食べ過ぎ、頻繁な外食、間食、運動不足、セルフケアの怠慢などが主な原因で、多くの人が体重を増やしています。この記事の内容をもっと読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-de-tap-the-duc-ngoai-troi-gat-hai-nhieu-loi-ich-185230701200041195.htm