1. なぜマグネシウム過剰症が起こるのか？
- 1. なぜマグネシウム過剰症が起こるのか？
- 2. 体内のマグネシウム過剰の兆候
- 3．マグネシウム過剰症が疑われる場合の対処法
- 4. マグネシウムを安全に摂取し、過剰摂取を避けるにはどうすればよいですか？
マグネシウムは、神経伝達や筋肉収縮から血圧調節まで、体内の数百もの生物学的反応に関与しています。しかし、過剰な摂取は体内のマグネシウム過剰症を引き起こす可能性があります。
健康な人では、腎臓は余分なマグネシウムを尿として排出する能力を持っています。そのため、緑黄色野菜、ナッツ類、全粒穀物などの自然食品だけを摂取していれば、マグネシウム過剰症になることは稀です。
ハノイ心臓病院の元薬学部長であるド・ビック・トゥイ医師によると、主な原因はマグネシウム含有医薬品やサプリメントの過剰摂取である。健康な人では、経口摂取したマグネシウムの約30～50％しか血流に吸収されないが、マグネシウムを定期的に高用量で摂取する人や腎不全の人では、血流に入る割合が高くなり、毒性のリスクが高まる。
2. 体内のマグネシウム過剰の兆候
マグネシウム過剰の程度によって、様々な症状が現れる可能性がある。
ド・ビック・トゥイ博士によると、マグネシウム過剰摂取による有害な影響は、軽度から中等度、重度の3段階に分けられる。
軽度のマグネシウム過剰
マグネシウム過剰の最も一般的な症状は下痢です。これは、マグネシウムが腸内に水分を引き込み、軟便を引き起こし、腸の蠕動運動を活発化させるためです。下痢に加えて、マグネシウム過剰の人は次のような症状も経験する可能性があります。
- 吐き気。
- 満腹感を感じる。
- 腹部のけいれん。
- 少し疲れた…
適度なマグネシウム過剰
マグネシウム過剰が深刻化すると、神経系、筋肉、循環器系に影響を及ぼし始めます。一般的な症状は以下のとおりです。
- 長期間にわたる倦怠感と眠気。
- 筋力低下、手足の震え。
- 低血圧によるめまい。
- 顔の紅潮は、血管が拡張することによって引き起こされます。
- 神経反射の低下。
- マグネシウム過剰症の人の中には、徐脈や異常な動悸を経験する人もいます。
重度のマグネシウム過剰
マグネシウム濃度が過剰に高くなった場合、マグネシウム過剰症は医学的な緊急事態となる可能性があります。患者は以下のような症状を経験する可能性があります。
- 呼吸筋の衰弱による呼吸困難。
- 心臓のリズム障害。
- 血圧が急激に低下した。
- 腱反射の消失。
- 昏睡状態または心停止…
これらの合併症は、腎不全の患者や、マグネシウム含有薬を過剰に長期間服用している人に多く見られます。
3．マグネシウム過剰症が疑われる場合の対処法
マグネシウム過剰の疑いがある場合は、原因を迅速に特定し、適切な対策を講じる必要があります。
マグネシウムサプリメント、マグネシウム含有下剤、マグネシウム含有制酸剤など、マグネシウム含有製品の使用を直ちに中止してください。軽症の場合は、サプリメントの摂取を中止し、十分な水分を摂取することで、腎臓による尿からのマグネシウム排泄を促進することができます。
異常な症状が現れた場合は、医師の診察を受けてください。筋力低下、低血圧、息切れ、不整脈などの症状が現れた場合は、重度のマグネシウム過剰症の兆候である可能性があるため、直ちに医療機関を受診してください。
病院では、医師は以下の措置を講じる場合があります。
- グルコン酸カルシウムは、マグネシウムが心臓や筋肉に及ぼす影響を打ち消すために静脈内投与される。
- 利尿薬を使用してマグネシウムの排泄量を増やしてください。
- 透析は、腎不全または重度のマグネシウム中毒の患者に適応となる。
4. マグネシウムを安全に摂取し、過剰摂取を避けるにはどうすればよいですか？
ド・ビック・トゥイ医師は次のようにアドバイスしています。マグネシウムの過剰摂取を避けるため、マグネシウムは必要量と適応症に応じて摂取すべきです。マグネシウムは自然食品から優先的に摂取しましょう。マグネシウムの自然源は一般的にサプリメントよりも安全です。マグネシウムを豊富に含む食品には以下のようなものがあります。
- カボチャの種。
- アーモンド。
- ほうれん草。
- 黒豆。
- 全粒穀物。
- ダークチョコレート。
人体は通常、食物からのマグネシウムの吸収を調節するため、サプリメントに比べてマグネシウム過剰摂取を引き起こす可能性は低い。
推奨によると、成人はあらゆる供給源からのマグネシウム摂取量を1日あたり約350mg以下に抑えるべきです。疲労軽減、筋肉のけいれん緩和、睡眠改善のために複数のサプリメントを同時に摂取すると、マグネシウム過剰摂取のリスクが高まります。腎機能障害のある人は、マグネシウムを体外に排出する能力が限られているため、マグネシウム過剰摂取のリスクが最も高くなります。したがって、腎臓病を患っている場合は、マグネシウムサプリメントを摂取する前に医師に相談してください。
マグネシウム欠乏症は、マグネシウム欠乏症ほど一般的ではありませんが、放置すると深刻な結果を招く可能性があります。下痢が長引く、筋力低下、低血圧、不整脈などの兆候を早期に認識することで、適切な治療が可能になり、危険な合併症を抑えることができます。マグネシウムの過剰摂取のリスクを高めることなく、体に必要な必須ミネラルを十分に摂取するためには、自然食品を優先し、サプリメントの過剰摂取を避けるなど、適切なマグネシウム補給が有効な解決策となります。
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出典: https://suckhoedoisong.vn/dieu-gi-xay-ra-khi-co-the-du-thua-magie-169260522102828291.htm
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