ココナッツウォーターを毎日飲むとどうなるでしょうか？

フレッシュココナッツウォーターは市場でますます人気が高まっており、この飲み物を見つけるのは難しくありません。暑い夏の日に、フレッシュココナッツウォーターを一杯飲むと、体を冷やすだけでなく、水分とミネラルを素早く補給できます。

Long Chau Pharmacy のウェブサイトの投稿によると、ココナッツウォーターは新鮮なココナッツから抽出され、栄養成分表には次の内容が記載されています。

• 水（約95〜97％）がココナッツウォーターの主成分です。
• 糖分（約 1.4%）：ココナッツウォーターには、果糖、ブドウ糖、蔗糖などの天然の糖分が含まれています。
• ミネラル（約0.5％）：ココナッツウォーターには、カリウム、マグネシウム、ナトリウム、カルシウムなどのミネラルが含まれています。
• ビタミン（約0.2％）：ココナッツウォーターには、ビタミンC、ビタミンB、ビタミンEなどのビタミンが含まれています。
• 繊維（約 0.2%）：ココナッツウォーターには、リグニン、セルロース、ヘミセルロースなどの繊維が含まれています。
• タンパク質と脂肪（約 0.5%）：ココナッツウォーターには、ラウリン酸、カプリン酸、カプリル酸などのタンパク質と脂肪が含まれています。

上記の栄養成分表からわかるように、ココナッツウォーターには多くの健康効果がありますが、毎日ココナッツウォーターを飲むのは良くありません。

ココナッツウォーターを毎日飲むとどうなるでしょうか？

VnExpress新聞に掲載されたホーチミン市医科薬科大学病院第3支部のグエン・ティ・ソン医師によると、ココナッツは手に入りやすく、比較的安価で、冷たくて甘い味がするため、多くの人に人気があるという。

しかし、ココナッツウォーターを毎日飲むと、健康に影響を与える副作用がいくつかあります。

満腹

ココナッツウォーターを一度に連続して飲んだり、1日に飲み過ぎたりすると、お腹が張ったり、満腹感を感じやすくなります。この時、胃に大量の水分が溜まり、胃が膨張して不快感を覚えることがあります。

血圧を下げる

ココナッツウォーターにはカリウムが豊富に含まれており、飲み過ぎたり、毎日飲み続けるとカリウム過剰になりやすく、血圧が下がり、めまい、ふらつき、さらには失神などの症状が出ることがあります。

電解質の不均衡

電解質バランスの乱れは、血液中のカリウムとナトリウムの濃度が安全なレベルを超えて増加または減少することで発生します。ココナッツウォーターを継続的に摂取すると、血液中のこれら2つの指標が容易に変化し、血液循環の低下や心拍の不安定化を引き起こす可能性があります。

高血糖のリスク

ココナッツウォーター約100mlには約5gの炭水化物が含まれているため、糖尿病患者は高血糖や重篤な合併症のリスクを防ぐために、毎日飲むココナッツウォーターの量を制限する必要があります。

腎臓への圧力の上昇

ココナッツウォーターを大量に飲むと、腎臓が排泄に「努力」しなければならないため、排尿回数と頻度が増加します。その結果、腎実質細胞が一時的に腫脹します。この現象が続くと、腎機能が低下する可能性があります。

上記の説明から、ココナッツウォーターは適量であれば多くの健康効果をもたらすことがお分かりいただけると思いますが、毎日飲むべきではありません。健康維持のためには、週に2～3個、つまり約500ml程度で十分です。

ココナッツウォーターを飲む際の注意点

• 酸っぱくて腐ったココナッツウォーターを飲まないでください。
• ココナッツウォーターは血圧を下げすぎるので、低血圧の人には適していません。
• 妊娠中の方は、妊娠初期の間は絶対にココナッツウォーターを飲まないでください。妊娠3ヶ月目以降、胎児の状態が徐々に安定してきたら、ココナッツウォーターを補給してください。

カーン・アン（合成）

ソース: https://vtcnews.vn/dieu-gi-xay-ra-neu-uong-nuoc-dua-moi-ngay-ar865833.html