スポーツをしながら健康を維持する

夏の日には、運動場や公園、多目的体育館はいつも練習する人で賑わいます。ピックルボールのような新しいスポーツから、バドミントンや卓球といったおなじみのスポーツまで、誰もが健康維持のために熱心に練習に取り組んでいます。しかし、主観や準備不足により、怪我や疲労を招いてしまうケースも少なくありません。

スポーツ医学の医師の中には、「患者の多くは、日中の最も暑い時間帯に屋外で運動する人々です。午前10時から午後4時までは、体は脱水症状に非常に弱く、体温が上昇し、熱中症や脳卒中を引き起こす可能性があります。直射日光が当たっていなくても、湿度が高いと体はすぐに疲れてしまいます」と指摘する人もいます。

適切な装備は非常に重要です。ピックルボールやバドミントンなど、動きの多いスポーツでは、専用の運動靴を履くことで、滑りや捻挫のリスクを軽減できます。また、吸汗速乾性のある衣類や帽子を着用し、十分な水分補給も欠かせません。

グエン・ゴック・キエムさん（ロンビン区在住）は、週に3～4回定期的にバドミントンをしています。「試合を始める前に、必ず10分以上かけて全身をウォーミングアップします。プレー中に筋肉痛やめまいを感じたら、すぐに休憩して電解質ウォーターを飲みます。健康は長期的なものです。1回のセッションで頑張りすぎないようにしてください。」

コーチの視点から、アン・ヒエウ・バドミントンコート（タムヒエップ区）のバドミントンコーチ、ホアン・レ・アン氏（タムヒエップ区在住）は次のように勧めています。「ウォーミングアップは必須です。試合前には、関節を回す運動、ジョギング、ストレッチを行ってください。試合後は、筋肉の回復を早めるために軽くストレッチをしてください。初心者は、最初から激しい練習をするのではなく、徐々に強度を上げていくのが良いでしょう。」

さらに、正しいテクニックでスポーツをすることは非常に重要です。間違った姿勢で動作を行うと、肩、手首、膝の関節に損傷を与える可能性があります。初心者は、コーチや経験豊富な人から丁寧に指導を受け、良い習慣を身につけましょう。

プロの競技場だけでなく、 ドンナイ省の草の根クラブも会員への注意喚起に力を入れています。多くの場所では、水筒や冷却ファンの設置を増やし、練習前には必ずウォーミングアップをするよう義務付けています。

ル・デュイ

出典: https://baodongnai.com.vn/xa-hoi/202508/giu-suc-khoe-khi-choi-the-thao-78b2414/