麻の実には減量効果がありますか?

1. 麻の種は筋肉量の増加を助ける

麻の種子は、9 つ​​の必須アミノ酸をすべて含んでいるため、優れたタンパク質源です。ドリンクプロテインパウダーと大さじ3杯のヘンプシードをブレンダーに入れてよく混ぜてお召し上がりください。

2. 代謝を促進し、減量を助ける

このタイプの種子に含まれる繊維は、長時間満腹感を維持し、食欲を効果的に抑制し、砂糖への欲求を軽減するのに役立ちます。この穀物に含まれる不溶性繊維は柔らかくし、消化器系の働きを良くして糖尿病のリスクを軽減します。

3. 体に必要な良質な脂肪を供給する

麻の種子には、オメガ3の一種であるα-リノレン酸（ALA）などの必須脂肪酸が豊富に含まれており、体内のオメガ6とオメガ3の必要なバランスを維持するのに大きな役割を果たします。さらに、このナッツは飽和脂肪が少なく、トランス脂肪は含まれていません。

麻の種子には消化を助け、代謝を改善する天然繊維が含まれているため、優れた栄養源となり、減量にも効果的です。グラフィック: Thuy Duong。

4. ケトダイエットをしている人にも適しています

麻の実大さじ3杯には炭水化物がわずか2グラムしか含まれていません。マイルドでナッツのような風味を持つこの種子は、減量ダイエットのためにオートミールやトーストに加えるのに最適です。

体重を減らすために炭水化物を減らしたいと考えているダイエッ​​トをする人にとって、麻の種は最適な選択肢かもしれません。

5. ヘンプシードを食生活に取り入れる簡単な方法

- シリアルやヨーグルトに種をまぶしてお召し上がりください。

- 麻の実を挽いてスムージーに加えます。

- 麻の実、水、ココナッツシュガー、バニラエッセンスを使って、自宅でヘンプミルクを作りましょう。すべての材料を混ぜ合わせると、おいしくて栄養価の高いヘンプミルクができます。

- サラダドレッシングにはヘンプシードオイルを使用します。

出典: https://laodong.vn/suc-khoe/hat-gai-dau-giup-giam-can-hieu-qua-nhu-the-nao-1362708.ldo