1. 1日に何杯のコーヒーを飲んではいけないのでしょうか?
- あ
1～2杯
- B
2～3杯
- C
3～4杯
- D
4～5杯
Nutrihome Nutrition Clinic System のトラン・ティ・トラ・フォン博士によると、カフェインは神経系に作用する物質で、コーヒー、エナジードリンク、緑茶、ココアに含まれており、覚醒を高めるのに役立ちます。
カフェインの摂取は健康に良い効果をもたらします。しかし、過剰摂取は不眠症、落ち着きのなさ、イライラなどを引き起こす可能性があります。カフェインを大量に摂取していた人が摂取量を減らすと、頭痛、めまい、吐き気、気分の落ち込みなどの症状が現れることがあります。これらの症状は通常、摂取を中止してから約12～24時間後に現れます。
米国食品医薬品局（FDA）によると、カフェインの安全な1日摂取量は400mgを超えてはいけません。レギュラーコーヒー1杯または1袋には約70～100mgのカフェインが含まれています。したがって、健康な成人は1日に4～5杯を超えて飲むべきではありません。
2. 寝る何時間前にコーヒーを飲むべきですか?
- あ
3時間
- B
4時間
- C
5時間
- D
6時間
また、就寝の約6時間前にコーヒーを飲むことも重要です。例えば、毎日午後10時に寝る場合は、不眠症を防ぐために午後4時以降はコーヒーなどのカフェインを含む飲み物を飲まないようにしてください。
カフェインに敏感な方、または特定の疾患をお持ちの方は、より注意が必要です。摂取量を減らすか、健康状態や病状に合わせてカフェインを適切に使用するよう医師に相談する必要があるかもしれません。
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出典: https://vtcnews.vn/khong-nen-uong-qua-bao-nhieu-ly-ca-phe-mot-ngay-ar908598.html
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