疲れているとき、あなたの脳はどのように反応するでしょうか？
今日、燃え尽き症候群は、特にストレスの多い過酷な職場環境にいる多くの人々にとって、あまりにもありふれた現実となっています。
カダバム＆マインドトーク病院（インド）の院長で上級心理学者のネハ・カダバム氏は、脳内では、コルチゾールなどのストレスホルモンの増加により、記憶と学習能力にとって重要な領域である海馬が萎縮する可能性があると述べた。
「これにより、集中力、記憶力、意思決定が難しくなる可能性があります」とネハ・カダバムは指摘します。
燃え尽き症候群の影響を受けるもう一つの領域は前頭前皮質（PFC）です。PFCは計画、集中力、感情のコントロールを司ります。
疲労により、前頭前皮質と扁桃体（脳の基底部付近に位置するアーモンド形の細胞塊で、感情の形成と制御に重要な役割を果たしている）とのつながりが弱まります。
これにより、フラストレーションやイライラ、慢性的なストレスなどの否定的な感情によって常に不快感を覚えることになります…
「慢性的なストレスと燃え尽き症候群は、認知能力と心の健康に二重の打撃を与えます」とネハ・カダバムは言います。
ネハ・カダバム氏によると、燃え尽き症候群はモチベーションや人生の楽しみを低下させる原因にもなります。慢性的なストレスによって、何かを達成したり楽しいことを経験したりしたときに分泌される快感物質であるドーパミンの分泌が減少するからです。
疲労後の脳の回復を助ける方法
マインドフルネス瞑想、運動、自然の中で過ごすことなどのテクニックは、ストレスホルモンを減らす効果があることが証明されている、とカダバム氏はアドバイスする。
さらに、新しいスキルの習得やゲームをするなど、脳に良い刺激を与える活動は、神経のつながりを強化するのに役立ちます。
最後に、睡眠の力を過小評価しないでください。睡眠中、脳は記憶を整理し、感情を処理し、翌日に向けてエネルギーを回復します。
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出典: https://laodong.vn/suc-khoe/kiet-suc-anh-huong-den-nao-bo-nhu-the-nao-1379623.ldo
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