休暇中や休暇後の数日間、体重増加を避けたいと思っているなら、研究によって興味深い方法が明らかになりました。
学術誌「Obesity」に掲載された研究によると、休暇中や休暇後に体重を減らすには、1日わずか1分で十分だと主張している。
研究誌「Study Finds」によると、それは1日1回、目覚めたらすぐに体重計に乗るだけという簡単なことだ。
専門家によると、毎日早朝、起床後、トイレに行った後、水を飲む前に体重を測るのが理想的だそうです。
豪華な食事は休暇の重要な部分ですが、休暇後に体重が少し増えてしまう人も少なくありません。
ジョージア大学（米国）の科学者らは、18歳から65歳までの111人を対象に試験を実施した。参加者は、体重を増やさないように最善を尽くすように求められたが、体重増加を避ける方法についての追加指示は与えられなかった。
被験者は2つのグループに分けられ、一方のグループは休暇前から休暇終了後まで14週間毎日体重を測りました。対照群は毎日体重を測りませんでした。
興味深いことに、研究期間の終わりまでに、体重を測ったグループの全員が休暇中の体重増加を回避し、中には数ポンド減量した人もいたと研究結果が伝えている。
対照的に、対照群では体重が増加した。
体重を測るとなぜ体重増加を防ぐのに役立つのでしょうか?
1日に1回体重計に乗るだけ
研究者たちは、目標体重に対して自分の体重の数字が常に増加しているのを見ることで、参加者がダイエットを続ける意欲が湧いたのではないかと推測している。
体重が増えたのを見ると、翌日は少し運動を増やしたり、少し食事を減らしたりするかもしれない、とジョージア大学食品栄養学部准教授で本研究の著者であるジェイミー・クーパー博士は説明する。
これらの結果は、人々は自分の体や外見の変化に関する具体的な数字を目の前にすると特にやる気が出るという理論をさらに裏付けるものだと、ジョージア大学の心理学准教授で共著者のミシェル・ヴァンデレン氏は言う。
人々は、基準や目標に比べて現在の数字が増えることに非常に敏感だとヴァンデレン氏は説明する。
人々はこの増加を目にすると、行動を変える傾向があります。毎日体重を測れば、誰もが明確な調整をすることができます。
この戦略は一年中有効だが、休日は人々が食べ過ぎる時期なので、著者らはこの時期に研究を実施したいと考えた。
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