山に登るときに高山病を予防するにはどうすればいいですか？

登山中に高山病にかかるのは危険ですか？どうすれば症状を軽減したりコントロールしたりできますか？

最近登山に行った友人が、重度の高山病にかかり、救急搬送され、一時は命の危険にさらされました。登山中の高山病の症状にはどのようなものがあるのでしょうか？また、この高山病の症状を軽減したり、コントロールする方法はあるのでしょうか？

ありがとう。

ミン・アン

返事：

写真家のグエン・ヴィエット・フン（レキマ・フン）氏は、国内外の様々な場所へのグループフォトツアーを頻繁に企画しており、チベット（4,900メートル）、ラダック（5,200メートル）、パキスタン（4,100メートル）といった平均標高の高い場所も数多く訪れています。フン氏によると、高山病の症状の一つに鼻血があります。これは、高山病になると空気が乾燥し、毛細血管が細くなるため、出血が起こりやすくなるためです。

洪氏のグループは普段は健康ですが、これらの場所に行く際は、全員が事前に高山ショック対策の薬を準備する必要があります。処方箋は、多くの国際的な登山家や専門医に相談しながら自宅で調合されています。さらに、健康増進のために、洪氏のグループは機能性食品、冬虫夏草、酸素タブレットなど、様々な種類の摂取を推奨しています。

洪氏によると、高山病によるショックを最小限に抑えるには、「高度順応時間」を確保するスケジュールを組む必要があるとのことです。つまり、急激な高度変化を避け、慣れるための時間を確保するということです。心臓血管疾患、高血圧、喘息のある方は、これらの地域への旅行への参加を検討すべきです。それでも参加を希望する場合は、かかりつけの医師に相談するか、同行してもらう必要があります。

ラダックのパンゴン・ツォ湖は標高4,300メートル。写真：トゥアン・ダオ

ハノイから来た観光客で、インドのラダック地方に2度訪れたことがあるトゥアン・ダオさんは、高山病にかかったときに最も顕著に現れる症状は「頭痛、吐き気、ひどいめまい」だと語った。

数年前のラダックへの最初の旅行では、何の問題もなかったため、昨年7月の2回目の旅行では、薬を持参したり、心の準備もしていなかったという。「数ヶ月前、フェアリー・メドウズ自然保護区（パキスタン）をトレッキングし、標高3,300メートルを超える山の麓にあるキャンプ場に健康上の問題もなく到着しました。しかし、標高4,300メートルのラダックにあるパンゴン・ツォ湖に戻ったとき、高山病、風射病、マラリアに悩まされました。一晩中意識が朦朧として、頭痛やめまいに襲われ、おそらく50回は意識を失いました」とトゥアン氏は語った。

トゥアン氏は、高度ショック治療薬（事前に自宅の医師に相談してください）、鼻スプレー（高地では鼻が乾燥し、出血しやすい）、カイロ、暖かい服、帽子、手袋など一式を準備することを推奨しています。

冒険ツアーを専門とする旅行会社の代表、ファム・クオン氏も、高度ショックを抑えるための経験をいくつか共有した。

・標高差の大きい場所に到着したらすぐに入浴しないでください。

- 運動しすぎたり、激しすぎると疲れてしまうので、運動しすぎないようにしてください。1kmしか動けないのに、何kmも動いたように感じることもあります。

- 普段より多めに水を飲む（通常の基準は1日あたり約2リットルの水です）

- 標高の高い場所に行く前に運動し、脳への血液の流れを維持する動作を練習してください。

- 脳強壮剤、脳循環薬、高山ショック薬を準備する（医師に相談する必要があります）

- 暖かい服装（服、靴）、点鼻薬などの必要なものを用意してください

チベット、ラダック、パキスタンなど多くの観光地では、酸素ボンベのラインが設置されている場所もあります。軽度の症状であれば、その場で自己治療が可能です。「ヨモストに飛び乗って写真を撮るだけでも、高山病による緊急治療が必要になる場合が多いので、注意してください」とフン氏は付け加えました。

タム・アン

ソースリンク: https://vnexpress.net/lam-gi-de-chong-soc-do-cao-khi-len-nui-4662751.html