山登りの際に高山病を予防するにはどうすれば良いですか？

山登りの際に高山病は危険なのでしょうか？また、高山病を最小限に抑えたり、対処したりするにはどうすれば良いでしょうか？

最近登山に行った友人が重度の高山病にかかり、緊急治療を受け、一時は命の危険にさらされたそうです。そこで質問なのですが、登山中の高山病の症状はどのようなものですか？また、症状を軽減したり緩和したりする方法はありますか？

ありがとう。

ミン・アン

返事：

写真家のグエン・ヴィエット・フン（レキマ・フン）は、国内外の多くの場所でグループ写真ツアーを企画しており、チベット（4,900m）、ラダック（5,200m）、パキスタン（4,100m）などの高地も数多く含まれている。フン氏によると、高山病の症状の一つに鼻血があるという。これは、高地では空気が乾燥しており、毛細血管が細いため、出血しやすくなるためだ。

フン氏のグループは通常、健康な人々で構成されていますが、これらの場所に行く際には、全員が事前に高山病の薬を用意する必要があります。処方箋は、多くの国際的な登山専門家や専門医の助言を受けて、自宅で調合されます。さらに、健康増進のために、フン氏のグループは、栄養補助食品、冬虫夏草、酸素増強剤、その他多くの種類のサプリメントの使用を推奨しています。

フン氏によると、高山病を最小限に抑えるには、「高度順応時間」を確保した旅程を組む必要があるとのことです。つまり、高度の急激な変化を避け、体を順応させる時間を確保する必要があるということです。心血管疾患、高血圧、喘息などの持病がある方は、これらの地域への旅行に参加する前に慎重に検討する必要があります。それでも参加を希望する場合は、医師に相談するか、医師に同行してもらうべきです。

ラダックにあるパンゴンツォ湖は標高4,300メートルに位置する。写真：トゥアン・ダオ — ラダックにあるパンゴンツォ湖は標高4,300メートルに位置する。写真：*トゥアン・ダオ*

ラダック（インド）を2度訪れたハノイ出身の観光客、トゥアン・ダオ氏は、高山病の最も顕著な症状は「激しい頭痛、吐き気、めまい」だと語った。

数年前のラダックへの最初の旅行では何の問題もなかったため、今年の7月の2回目の旅行では油断して薬も持参せず、精神的な準備もしていなかった。「その数ヶ月前には、フェアリー・メドウズ自然保護区（パキスタン）でトレッキングをし、標高3,300メートルを超える山麓でキャンプをしていたが、健康上の問題は一切なかった。しかし、ラダックのパンゴンツォ湖（標高4,300メートル）に戻ったとき、高山病、悪寒、マラリアに苦しんだ。一晩中、頭痛やめまいがして錯乱状態になり、50回ほど気を失った」とトゥアンは語った。

トゥアン氏は、高山病の薬（出発前に医師に相談してください）、点鼻薬（高地では鼻が乾燥して出血しやすくなります）、温熱パッチ、暖かい服、帽子、手袋など、必要な装備をすべて準備するようアドバイスしています。

アドベンチャーツアーを専門とする旅行会社の代表であるファム・クオン氏は、高山病を最小限に抑えるためのヒントもいくつか教えてくれた。

標高差の大きい場所に到着したら、すぐにシャワーを浴びるべきではありません。

激しい運動や過度な身体活動は非常に疲れるため、避けてください。1km歩くだけでも、数km歩いたように感じることがあります。

普段よりも多めに水を飲みましょう（通常の目安は1日約2リットルです）。

高山病にかかる可能性のある場所に行く前に、体力トレーニングを行い、脳への血流を均一に保つための運動を実践しておきましょう。

脳機能の改善、血行促進、高山病の緩和に役立つ薬を用意する（使用前に医師に相談してください）。

・防寒着（衣類、靴）、点鼻薬などの必要なものを準備してください。

チベット、ラダック、パキスタンなどの多くの観光地では、酸素供給ラインが設置されている場所もある。観光客が軽度の症状を訴えた場合、その場で応急処置を行うことができる。「ヨモストに飛び乗って写真を撮るだけでも、高山病で緊急治療が必要になる場合が多いので注意が必要だ」とフン氏は付け加えた。