夜間の頻尿を減らすにはどうすればよいですか？

夜間頻尿は、尿路疾患の一般的な症状です。緊急事態ではありませんが、夜間頻尿は健康状態や生活の質に深刻な影響を与える可能性があります。

通常、私たちは夜中に排尿のために起きることなく、6～8時間眠ることができます。夜間頻尿の人は、夜中に複数回排尿のために目が覚めます。これは正常な睡眠サイクルを乱す可能性があります。

夜間頻尿の症状には、以下のようなものがあります。夜中に複数回起きて排尿する。排尿回数が増える（多尿の場合）…そのため、起床後も疲労感や眠気が残ります。

夜間頻尿の原因は数多くあり、加齢、産後の変化、アルコール、ビール、お茶、コーヒーなどの飲み物からの過剰な水分摂取、妊娠といった単純な要因も含まれ、これらはすべて就寝前に夜間の尿意を引き起こす可能性があります。

さらに、その他の一般的な原因としては以下のようなものが挙げられます。

多尿：多尿とは、24時間以内に何度も排尿する状態を指します。これは通常、腎臓が水分を過剰に濾過してしまうことが原因です。また、尿中に糖（ブドウ糖）など、余分な水分を排出する物質が含まれている場合にも起こることがあります。多尿の人は、水分摂取量が多い場合や、糖尿病、尿崩症、妊娠糖尿病などの疾患を抱えている可能性があります。

夜間多尿：夜間多尿の人は、夜間のみ尿量が多くなります。日中の尿量は正常か、減少しています。これは、日中の体液貯留が通常、足や下肢に蓄積されるためです。横になって眠ると、重力によって脚に溜まった体液が保持されなくなり、静脈に戻って腎臓で濾過され、尿として排出されます。

夜間多尿の原因としては、うっ血性心不全、下肢浮腫、閉塞性睡眠時無呼吸症候群（睡眠中に呼吸が繰り返し中断または停止する）などの睡眠障害が挙げられる。

薬の影響：利尿薬（水分排出を促す薬）、強心配糖体、デメクロサイクリン、リチウム、メトキシフルラン、フェニトイン、プロポキシフェン、過剰なビタミンDなど、特定の薬も夜間頻尿の原因となることがあります。
その他の尿路疾患には、前立腺肥大、膀胱頸部狭窄、夜間頻尿（夜間の頻尿）を引き起こす過活動膀胱の原因などがあります。
心不全、利尿薬の使用、睡眠時無呼吸症候群などの他の病状も、夜間頻尿（夜間の頻尿）の原因となることがあります。

夜間頻尿に対処するには、正確な原因を特定することが重要です。患者は、以下の非薬物療法を試して症状を改善することができます。

就寝前2時間は大量の水を飲まないようにし、特に紅茶、炭酸飲料、アルコールなどは避けるべきです。
就寝前に辛いものや甘いものを食べるのは避けましょう。喉が渇いたり、夜間に尿意を感じたりする原因になります。
減塩食を摂りましょう。塩分摂取量を減らすことで夜間頻尿の頻度が減少することが臨床的に証明されています。塩分の多い食品は喉の渇きを引き起こし、それが夜間頻尿につながるためです。
カフェイン入り飲料とアルコール飲料の摂取を控えましょう。カフェインは膀胱の活動を活発化させるため、特に夜遅くに摂取すると夜間頻尿を引き起こす可能性があります。アルコールも膀胱刺激作用があるため、避けるべきです。
産後に夜間頻尿に悩む女性は、ケーゲル体操を行うことで骨盤底筋を強化し、排尿感覚を取り戻すことができます。
就寝前に排尿する習慣をつけ、寝ている間は足を高く上げておきましょう。就寝前にはリラックスして穏やかな気持ちを保ち、ストレスや興奮を避けましょう。家族の中に夜間頻尿（夜中に何度も排尿する症状）の人がいる場合は、転倒防止のため、寝室からトイレまでの通路を確保しておきましょう。

さらに、患者は体重管理を改善し、過体重や肥満を避けるために、運動量を増やすべきです。血圧降下剤を服用している場合は、利尿作用による副作用について医師と相談してください。利尿剤は、特に夜間に服用すると、排尿回数を増やすことがあります。

上記のような非薬物療法で夜間頻尿が改善されない場合は、速やかに医師の診察を受けてください。医師は個々の症例に応じて詳細な指示を与えます。薬物療法が必要な場合もあれば、手術が必要となる場合もあります。

出典： https://giadinh.suckhoedoisong.vn/lam-sao-de-bot-di-tieu-dem-nhieu-lan-172250121133636982.htm