絶え間ない喉の渇きは、糖尿病の最も一般的な兆候の一つです。これは、高血糖によって腎臓が糖を排出するために過剰に働くためです。この過程で水分の排出も増加し、脱水症状と絶え間ない喉の渇きにつながります。
喉の渇きには多くの原因がありますが、糖尿病による喉の渇きは、頻尿、口の渇き、目の渇き、疲労感、原因不明の体重減少などの症状を伴う、持続的な喉の渇きが特徴です、と健康情報サイトVerywell Health （米国）は述べています。
シナモンには血糖値をコントロールするのに役立つ化合物が含まれており、それによって高血糖によって引き起こされる絶え間ない喉の渇きを軽減する可能性がある。
血糖値が高いと、腎臓は余分な糖分を体外に排出するために、より多くの働きをしなければなりません。その結果、頻尿になり、水分摂取量が増え、喉の渇きを感じるようになります。
喉の渇きを軽減し、血糖値を安定させるために、患者は以下の方法を試すことができます。
水とハーブティーを飲んでください。
体は水分を必要とするため、糖尿病患者は喉が渇いたら水を飲むべきです。水だけでなく、カモミールティーやペパーミントティーなどのハーブティーを飲むのも良いでしょう。これらのハーブティーには、糖尿病患者にとって非常に有益な栄養素が含まれています。
食物繊維が豊富な食品を摂りましょう。
食物繊維は糖の血中への吸収を遅らせ、血糖値の安定に役立ちます。食物繊維が豊富な食品には、葉物野菜、チアシード、オート麦、玄米、その他の全粒穀物などがあります。
定期的に運動する
糖尿病患者にとって、たとえ低強度の運動であっても、定期的な運動は非常に重要です。ウォーキング、サイクリング、ヨガなどの運動は、インスリン感受性を改善し、血糖値を下げるのに役立ちます。健康的な血糖値を維持することで、脱水症状や喉の渇きのリスクを軽減できます。
シナモンを使う
シナモンには、糖尿病患者のインスリン感受性を高め、血糖値を安定させる栄養素が含まれていることが科学的に証明されています。これは、シナモンに含まれる特定の化合物がインスリン様作用を持ち、血液中のブドウ糖を細胞へ移動させるのを助けるためです。
ストレスを軽減し、十分な睡眠をとりましょう。
ストレスと睡眠不足はどちらも血糖コントロールに悪影響を及ぼします。深呼吸や瞑想などのテクニックは、ストレスを軽減し、寝つきを良くするのに役立ちます。Verywell Healthによると、専門家は、毎晩7～8時間の睡眠をとることで血糖コントロールが改善され、喉の渇きも軽減されると述べています。
出典: https://thanhnien.vn/khat-nuoc-lien-tuc-do-tieu-duong-lam-sao-de-kiem-soat-185241113141335656.htm
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