どうやってコントロールするのですか?

常に喉が渇くことは、糖尿病の最も一般的な警告サインの一つです。これは、高血糖によって腎臓が糖を排出するためにより多くの働きをするためです。この過程で水分の排出も増加し、脱水症状と常に喉が渇く状態につながります。

喉の渇きには様々な原因があります。しかし、健康ウェブサイト「Verywell Health」 （米国）によると、糖尿病による喉の渇きは、頻尿、口渇、ドライアイ、倦怠感、原因不明の体重減少などの症状を伴い、継続的に現れることがあります。

シナモンには血糖値のコントロールに役立つ化合物が含まれており、血糖値の上昇によって引き起こされる絶え間ない喉の渇きを軽減します。

血糖値が高いと、腎臓は体内の余分な糖分を濾過するためにより多くの働きをしなければなりません。その結果、頻尿になり、水分の必要量が増加し、喉の渇きにつながります。

喉の渇きを抑え、血糖値を安定させるために、患者は以下の方法を適用できます。

水とハーブティーを飲む

体は水分を必要とするため、糖尿病の人は喉が渇いたら水を飲む必要があります。水に加えて、カモミールティーやペパーミントティーなどのハーブティーを飲むのも良いでしょう。これらのお茶には、糖尿病の人に非常に有益な栄養素が含まれています。

食物繊維が豊富な食品を食べる

食物繊維は血糖値の安定を助け、血流への糖の吸収を遅らせます。食物繊維を豊富に含む食品には、緑黄色野菜、チアシード、オート麦、玄米、その他の全粒穀物などがあります。

定期的に運動する

糖尿病患者にとって、たとえ低強度であっても、定期的な運動は非常に重要です。ウォーキング、サイクリング、ヨガなどの運動は、インスリン感受性を高め、血糖値を下げるのに役立ちます。健康的な血糖値を維持することで、脱水症状や喉の渇きのリスクを軽減できます。

シナモンを使う

シナモンには、糖尿病患者のインスリン感受性を高め、血糖値を安定させる栄養素が含まれていることが科学的に証明されています。これは、シナモンに含まれる一部の化合物がインスリン様作用を持ち、血液中のブドウ糖を細胞へ移動させるのを助けるためです。

ストレスを減らし、十分な睡眠をとる

ストレスと睡眠不足はどちらも血糖値のコントロールに悪影響を及ぼします。深呼吸や瞑想といった方法は、ストレスを軽減し、眠りを誘います。Verywell Healthによると、専門家は1晩に7～8時間の睡眠をとることで血糖値をコントロールし、喉の渇きを軽減できると述べています。

出典: https://thanhnien.vn/khat-nuoc-lien-tuc-do-tieu-duong-lam-sao-de-kiem-soat-185241113141335656.htm